فوائد اروماثيرابي: رائحة لتخفيف الاجهاد

العطور المختلفة تحمل فوائد اروماثيرابي مختلفة

وقد أظهرت أروماثيرابي أن تحمل العديد من الفوائد من حيث العافية وتخفيف التوتر. يمكن للكيس الخزامى بجوار سريرك أو رائحة الشمعة المعطرة أن تفعل المعجزات لتخفيف الضغط ومساعدتك على الاسترخاء من يومك.

وقد أظهرت الدراسات أن العلاج بالروائح له بالفعل تأثير على موجات الدماغ ويمكن أن يغير السلوك. ليست كل الروائح متساوية ، ولا تؤثر على علم وظائف الأعضاء والسلوك البشري بنفس الطرق.

روزماري ، الخزامى وغيرها من الروائح المذكورة أدناه هي الروائح الأكثر شعبية المستخدمة في تخفيف التوتر. ضمن كل وصف ، سننظر في تأثيراتها واقتراحاتها حول كيفية تحقيق أقصى استفادة منها ، بحيث يمكنك مطابقة الرائحة المناسبة مع احتياجاتك العطرية.

Rosemary في اروماثيرابي المنافع

روزماري مرتبط بمشاعر الرضا. لقد ثبت أن لها تأثيرات إيجابية على الأداء والمزاج.

وقد أظهرت روزماري أيضا القدرة على الحد من مستويات الكورتيزول . وهذا يعني أن الروائح العطرية الرملية يمكن أن تكون خيارًا جيدًا للتخلص من التوتر خلال اليوم الذي لا يزال هناك عمل يجب القيام به.

فوائد الروائح اللافندر

يرتبط الخزامى بمشاعر الرضا ، وتحسين الأداء المعرفي (بعض التدابير) والمزاج. وقد أظهرت أيضا تأثيرات مهدئة خفيفة أخرى وتهدئة.

وقد تبين أن الخزامى للحد من مستويات الكورتيزول. ويمكنه تهدئة الأطفال والأمهات الجدد على حد سواء وتعزيز التفاعلات الإيجابية بين الأم والطفل.

غالبًا ما يستخدم الخزامى لتعزيز النوم عند الرضع والنوم العميق عند الرجال والنساء. يمكن أن يكون هذا خيارًا رائعًا لأي شخص يحاول الاسترخاء للنوم أو الشعور بالهدوء والاسترخاء خلال النهار.

فوائد النعناع بالزيوت العطرية

تم العثور على الروائح النعناع لزيادة الذاكرة واليقظة.

يمكن أن يوفر ذلك فرصة رائعة للناس المتعبين للغاية والمشغولين للغاية ، والطلاب المجهدين ، والعاملين فوق طاقتهم.

Ylang-Ylang فوائد الروائح

تم العثور بالفعل على Ylang-ylang لتقليل اليقظة ، وإطالة سرعة المعالجة قليلاً وإضعاف الذاكرة. وقد وجد أيضا أن تعزيز الهدوء والحد من التوتر ، مما يجعلها خيارا جيدا للتخلص من والتخلص من التوتر في نهاية يوم طويل.

فوائد الليمون العطرية

أظهرت بعض الأبحاث أن زيت الليمون قد يمتلك تأثيرات مضادة للاكتئاب. إنه خيار جيد لتخفيف التوتر وتحسين المزاج كذلك.

فوائد اروماثيرابي من الروائح الأخرى

إذا كان هناك رائحة تحبها غير موجودة في هذه القائمة ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكن أن يكون مفيدًا لتخفيف الضغط. يمكن أن تجعلك الحقيقة البسيطة التي ترضيك تجعلك في مزاج مختلف ، فلماذا لا تجري البحث الخاص بك؟ إذا كان يبدو أنه يعمل من أجلك ، فبكل الوسائل ، استخدمه!

إذا وجدت أن آثاره ليست كما كنت تأمل ، فهناك الكثير من الروائح الأخرى المتاحة. هناك العديد من الروائح التي أثبتت فعاليتها في الاسترخاء ، وتحسين المزاج ، واليقظة ، والاسترخاء العميق والنوم ، لذلك لديك العديد من الخيارات للاختيار من بينها!

مصادر:

Atsumi T ، Tonosaki K. رائحة الخزامى وإكليل الجبل يزيد من نشاط الجذور الحرة الكسح ويقلل مستوى الكورتيزول في اللعاب. سكن الطب النفسي . شباط 2007.

Field T، Field T، Cullen C، Largie S، Diego M، Schanberg S، Kuhn C. Lavender oil oil يقلل من الإجهاد والبكاء ويعزز النوم عند الرضع الصغار جدًا. التنمية البشرية المبكرة . حزيران 2008.

Goel N، Kim H، Lao RP. إن حافز حاسة الشم يعدل النوم الليلي عند الشباب من الرجال والنساء. Chronobiology الدولية . 2005.

Hongratanaworakit T ، Buchbauer G. تأثير الاسترخاء من زيت يلانج يلانج على البشر بعد امتصاص عبر الجلد. بحوث العلاج الطبيعي . سبتمبر 2006.

Komiya M ، Takeuchi T ، Harada E. بخار زيت الليمون يسبب تأثير مضاد للإجهاد من خلال تعديل أنشطة 5-HT و DA في الفئران. بحوث الدماغ السلوكية . 25 سبتمبر 2006.

Lis-Balchin M. الزيوت العطرية و 'aromatherapy': دورهم الحديث في الشفاء. Journal of the Royal Society of Health April، 1998.

موس M ، كوك J ، Wesnes K ، Duckett P. العبير من الزيوت الأساسية روزماري واللافندر تؤثر بشكل تفاضلي على الإدراك والمزاج لدى البالغين الأصحاء. المجلة الدولية لعلم الأعصاب . جانوراي ، 2003.

Moss M، Hewitt S، Moss L، Wesnes K. Modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang. المجلة الدولية لعلم الأعصاب. كانون الثاني (يناير) 2008.