لماذا يجب أن تأخذ استراحة

لماذا من المهم أن تأخذ استراحة

نحن جميعا بحاجة إلى أخذ استراحة في بعض الأحيان. من الغريب ، على الرغم من ذلك ، العديد من الناس ترك وقت العطلة غير المستخدمة. سواء كنت تأخذ إجازة ، أو إقامة ، أو مسرحية ، فمن المهم أن تأخذ استراحة من العمل ، الروتين ، ومتطلبات الحياة من أجل إبقاء مستويات التوتر تحت السيطرة. عندما نأخذ استراحة ، نحن لا نتحمل المسؤولية ؛ نحن نعتني بأنفسنا لذلك سيكون لدينا القدرة على التحمل لتكون الأفضل لدينا.

هنا من المهم أن تأخذ استراحة.

خذ استراحة لتخفيف الاجهاد

قد يكون السماح بالتوتر النفسي غير صحي بعدة طرق. تم تصميم الجسم بحيث يستجيب للندفاعات القصيرة من الإجهاد ، ولكن عندما يتم إطالة أمد الإجهاد ويبدأ رد فعل الإجهاد بشكل متكرر وعلى أساس منتظم - كما يمكن أن يحدث في وظيفة مرهقة أو علاقة ممزقة بالنزاع - يتحول الوضع إلى واحد من الإجهاد المزمن ، حيث توجد المشاكل الصحية الحقيقية. أولئك الذين يعانون من الإجهاد المزمن هم أكثر عرضة لظروف تتراوح بين الصداع أكثر شيوعا والقضايا المعدية المعوية إلى حالات أكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية . عندما يتراكم حملنا المتوازن ، أو مستوى الإجهاد العام ، إلى مستوى معين ، يمكن أن يكون الإجهاد مجرد كرة ثلجية لأننا دائمًا في حالة تفاعل. عند هذه النقطة ، يمكن حتى للأحداث الإيجابية أن تشعر بالسعادة إذا أخذوا الطاقة للاستمتاع ، ونحن غير قادرين على الاستجابة من مكان القوة والحكمة ، بل من مكان القلق ، أو نعمل على الطيار الآلي.

كيف يساعد

إن الإجازات وحتى فترات الراحة الأقصر حيث نحصل على بعض "المساحة" الجسدية والنفسية من متطلبات الحياة يمكن أن تجلب العديد من المكافآت. من الواضح أننا نشعر بتوتر أقل عندما لا نكون في بيئة مرهقة. لكن الإجازات تجلب أكثر من ذلك: فهي تقاطع دورة التوتر التي يمكن أن تؤدي إلى الطغيان.

أنها تعطينا استراحة من التوتر المزمن حتى نتمكن من استعادة أنفسنا بدنيا وذهنيا إلى مكان أكثر صحة. نظرًا لأن استجابة الإجهاد الناتج عن إجراء تحفيز مزمن يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الإبداع ، ومشاكل في الذاكرة ، وضعف إدراكي معتدل ، وغير ذلك من المشكلات ، يمكن أن يؤدي هذا الاختراق في دورة الضغط إلى تفكير أكثر حدة وزيادة الإبداع التي يمكن أن تمتد إلى جميع مجالات حياتنا. هذا يجعلنا أفضل في وظائفنا ، وأكثر توافرا في علاقاتنا ، وأكثر نشاطا مع عائلاتنا ، وأكثر قدرة على التمتع بالحياة لفترة طويلة من الوقت بعد أن نعود.

عندما تحتاج إلى أخذ استراحة

في بعض الأحيان ، من الواضح عندما تكون العطلة ضرورية. ولكن في أوقات أخرى ، يمكن للتسلل الذي نختبره أن يتسلل علينا ، وقد نكون أقل قدرة على إدراك أننا معرضون لخطر الإرهاق والإرهاق. نظرًا لأننا جميعًا نستجيب للإجهاد بطرق فريدة ، فقد تكون علاماتنا على الإرتباك فريدة أيضًا. ومع ذلك ، هناك بعض علامات التحذير العامة التي تنطبق في معظم الحالات. إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر مما يلي ، فمن الجيد أن تبدأ في التخطيط لبعض الوقت ، حتى لو كان ذلك في شكل "staycation" في نهاية الأسبوع لإعادة شحن البطاريات: نقص الطاقة ، نقص الحافز ، المزيد من التكرار الإحباط ، والشعور "غير واضح المعالم" ، وقضايا صحية معتدلة أو اضطرابات النوم بسبب الإجهاد.

في الواقع ، ما لم تشعر بالنشاط والدوافع والإثارة والإبداع والمشاركة بشكل كامل في العمل وفي علاقاتك ، فمن المحتمل أن تستفيد من العطلة لأنه من الجيد إدارة الإجهاد قبل أن تشعر بالإرهاق. إن الإجازات ، "أيام الصحة العقلية" ، والرعاية الذاتية المنتظمة يمكن أن تبقيك في أفضل حالاتك.

خيارات لأخذ استراحة

إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، فهناك عدة خيارات مختلفة للحصول على واحدة. يمكنك الذهاب لقضاء عطلة طويلة وفاخرة ، مريحة وبسيطة ، أو قصيرة وحلوة. يمكنك أيضًا الحصول على فترات راحة مدتها دقائق على مدار اليوم للحفاظ على الإنتاجية أعلى والحفاظ على الشعور بالإرهاق.

فيما يلي موارد لكل نوع من الفواصل. خذ اختيارك ، واتخاذ استراحة اليوم!

عطلة

استراحة حقيقية ، بالمعنى الكلاسيكي للكلمة ، أخذ إجازة أكثر أهمية مما يدركه الكثير من الناس ، وهذا هو السبب في أن العديد من أيام العطلة تذهب دون استخدام عندما ينبغي التمتع بها على أكمل وجه. المفتاح لعطلة مريحة هو إعطاء الأولوية للراحة والمتعة عندما تذهب ؛ لا تحجز عن نفسك مع الأنشطة السياحية أو تجلب الكثير من العمل معك في الوقت الذي تعود إليه تشعر أنك بحاجة لقضاء إجازة من إجازتك! قراءة على نصائح لقضاء العطلات أكثر راحة .

ستايكيشن

أصبح الإكثار أكثر فأكثر شيوعًا ، خاصة وأن الناس لديهم حاجة أكبر إلى أخذ استراحة ، ولكن بوسائل أقل لسحب رحلة غريبة. Staycation هو كل شيء عن الراحة والاسترخاء ، والاستمتاع بالمكان الذي غالبا ما تكون متوترة للغاية ومزدحمة للاستمتاع حقا: المنزل الحلو المنزل. إن مفتاح الإقامة المنعشة هو نفسه المفتاح لعطلة مريحة ، على الرغم من أنه من الأصعب تجريبها: لا تفرط في ذلك ، ولا تجعل العمل يتسلل . وهذا يعني عدم التنظيف أو العمل المكتبي أو التعامل مع المسؤوليات العادية. يمكنك إما إيقاف تشغيل الهواتف وتجاهل البريد الإلكتروني وجعله نقطة للراحة واللعب أو الذهاب إلى فندق قريب لتسهيل الأمر. هنا نصائح للاستمتاع staycation .

Playcation

قليل من الناس يتحدثون عن ممارسة الرياضة ، لكن فكرة رائعة هي: البقاء في المنزل ، ولكن اجعله ممتعًا! الفرق بين الإقامة والمحاكاة هو أن المرافقات تميل إلى التركيز أكثر على الراحة والاسترخاء ، في حين أن المسرحيات هي - أنت تفكر بها - ممتعة! من خلال العمل الشاق والروتين المجهد الذي يميز أنماط حياة الكثير من الناس ، من المهم الحصول على بعض المتعة (مثل فعل Billy Crystal "لإعادة ابتسامته" في فيلم City Slickers الكلاسيكي) كطريقة لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك والتأكد من " اعادة الاستمتاع بالحياة. يمكنك تخصيص عدة أيام لأداء دور العرض ، أو فقط تأكد من الفلفل في بعض المرح على أساس منتظم. هذا هو أكثر على استراتيجيات playcation .

فواصل قصيرة

في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى أخذ استراحة من الإجهاد لفترة كافية لتعطيل دورة استجابة الجسم ، ثم العودة إلى العمل. للحصول على خيارات أسرع ، قد ترغب في ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة ، أو الاستمتاع بفيلم ، أو حتى الاستمتاع بجلسة تأمل مدتها 5 دقائق. مع هذه الأفكار لكسر سريع ، سيكون لديك العديد من الأفكار للاختيار من بينها.