الفوائد التي قد تجربتها بعد الإقلاع عن التدخين
إن الإقلاع عن التدخين عمل شاق بالنسبة لمعظم المدخنين السابقين الجدد ، لذلك من المفيد أن تعرف أن ثمار عملك لن تستغرق وقتًا طويلاً للبدء في الظهور.
دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تتوقعه خلال الأشهر التسعة الأولى من التوقف عن التدخين.
التحسينات المادية
بدءا من الشهر بعد الإقلاع عن التدخين والاستمرار في الأشهر القليلة المقبلة ، قد تلاحظ تحسنًا كبيرًا في صحتك التنفسية.
من المحتمل أن تواجه بعض أو كل ما يلي:
- أقل السعال
- أقل ضيق في التنفس
- مشاكل أقل مع ألم الجيوب الأنفية والاحتقان
وبمجرد توقف الاعتداء على دخان السجائر على أنسجة الرئة الحساسة ، تبدأ الأهداب في الرئتين في النمو. وهذا يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور سعال جديد ، لأن وظيفة الأهداب هي نقل الجسيمات التي نتنفسها من الرئتين. تحصل الأهداب على "عالقة" عندما تكون مسدودة بالقطران ، ولكنها تبدأ في العمل مرة أخرى بعد التوقف عن التدخين ، مما يساعد على إزالة قطران السجائر وغيرها من السموم من دخان السجائر الموجود في الرئتين.
وبالمثل ، غالبا ما يتحسن التنفس بمجرد الإقلاع عن التدخين. ضيق التنفس هو علامة على مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وهو مرض رئوي تصاعدي يجعل من الصعب التنفس. هو في المقام الأول مرض للمدخنين ، والإقلاع عن التبغ هو أفضل وسيلة لوقف المزيد من الضرر.
السموم في دخان السجائر تهيج الجيوب الأنفية ويمكن أن تسبب الازدحام و تضعف حاسة الشم.
غالباً ما يلاحظ المدخنون السابقون تحسينات مع هذا خلال السنة الأولى من الإقلاع عن التدخين.
من المهم أن نتذكر أن الشفاء من إدمان النيكوتين هو عملية ، وفي حين أن بعض التحسينات تحدث بسرعة ، سيأتي البعض الآخر بشكل تدريجي.
على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن السعال المعتاد الذي تحمله معك لسنوات قد انخفض إلى حد كبير (أو اختفى) في غضون أسابيع من الإقلاع عن التدخين ، ولكن حسك بالرائحة لم يتحسن.
ثم ، بعد مرور أشهر على التوقف ، تدرك فجأة أنه بإمكانك شم رائحة الروائح الخفية التي تهربت منك لفترة طويلة. هذا ليس من غير المألوف ، لذلك لا يأس إذا لم تظهر بعض الفوائد على الجدول الزمني الذي تتوقعه.
التحسينات النفسية
سيبدأ إحساسك بالتمكين في النمو مع مرور الأشهر وأنت لا تزال خالية من التدخين. إن الإقلاع عن التبغ هو تعزيز للثقة ، ولديه القدرة على إحداث تغيير إيجابي في مناطق أخرى من حياتك أيضًا.
ابقى في المسار. في حين بدأت تظهر فوائد ملحوظة خلال هذه الفترة الزمنية ، لا تزال الحياة الخالية من التدخين جديدة وهشة. حماية ورعاية برنامج الإقلاع عن التدخين من خلال التعليم حول ما يمكن توقعه وأنت تتعافى من إدمان النيكوتين.
بالنسبة لكل العمل الذي يتطلبه الأمر لإزالة العديد من الجمعيات التي قمنا بجمعها بين التدخين وحياتنا اليومية ، فإنه أمر لا بد منه. إن كسر هذه الروابط واستبدالها باستجابات صحية هو جزء من عملية الشفاء من إدمان النيكوتين.
يستغرق الإقلاع عن التدخين بعض الوقت ، لذا استقر في الأيام الخالية من التدخين. قريباً جداً سوف تلاحظ التحسينات المذكورة أعلاه وأكثر من ذلك بكثير. تستمر الفوائد بعد عام من الإقلاع عن التدخين .
مصادر:
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. 2004 تقرير الجراح العام: الملصق: خلال 20 دقيقة من الإقلاع تمت المراجعة بتاريخ 15 يوليو 2015.
المعاهد الوطنية للصحة. المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن؟ . تم تحديثه في 31 تموز 2013.