في عام واحد ، دخان المدخنون السابقون علامة فارقة هامة تتعلق بالمزايا الصحية للإقلاع عن التدخين: إن الخطر الزائد لمرض القلب التاجي ينخفض إلى نصف عدد المدخنين الحاليين.
مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة اليوم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المرتبطة بالتدخين للمدخنين أيضًا. تسبب السموم في دخان السجائر ضررًا لقلبك بعدة طرق.
أول أكسيد الكربون يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب. التدخين يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وكلاهما صعب على القلب ، والمواد الكيميائية في السجائر تسهم في تصلب الشرايين ، المعروف أيضا بتصلب الشرايين.
إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكن أن تفعله من أجل قلبك وصحتك بشكل عام.
تعطي لنفسك فائدة سنة كاملة للاقلاع عن التدخين
بمجرد أن تقرر الإقلاع عن التدخين ، من المحتمل أن تكون غير صبور حتى تكون خالية من الإقلاع عن التدخين. تريد أن تصل إلى حالة ذهنية حيث السجائر لم تعد لها أي أهمية. في حين أن هذا يجب أن يكون الهدف ، وهو بالتأكيد قابل للتحقيق ، أعط نفسك بعض الوقت للشفاء من العديد من الجمعيات التي تراكمت بين التدخين والحياة اليومية على مر السنين.
استرخ وخذ الوقت الذي تحتاجه للتعافي من إدمان النيكوتين . لا تتوتر إذا كنت تشتهين الدخان فجأة بعد أشهر من الإقلاع عن التدخين .
تبدأ البرمجة القديمة في أدمغتنا من حين لآخر ، لكن كلما ازدادت الممارسة التي تتمتع بها مع المعيشة الخالية من التدخين ، سوف تطفو الأفكار الخاطئة للتدخين .
فوائد الاقلاع ينمو وينمو
إذا وضعت سنة بينك وبين السيجارة الأخيرة التي دخنتها ، تهانينا! ستستمر فوائد الاختيارات الإيجابية التي قمت بها في النمو كلما تقدمت إلى الأمام من هنا.
التدخين يؤثر على من نحن أكثر من معظمنا يدرك. على المستوى العاطفي ، يشبه الإقلاع عن التدخين تقشير طبقات البصل للعثور على الشخص الذي كان من المفترض أن تكون عليه قبل أن يدخلك الإدمان إلى حياتك.
في عامين خالية من الدخان
فرصتك في تحقيق النجاح على المدى الطويل مع الإقلاع عن التدخين تزداد بشكل ملحوظ بعد عامين. تخبرنا الإحصائيات أن 80 من أصل 100 شخص ممن يبقون ممنوع التدخين لمدة عامين لا يدخنون مرة أخرى. أيضا ، في حوالي سنتين إلى خمس سنوات ، خطر سكتة دماغك هو نفسه لغير المدخنين.
الحصول على الدعم
تخبرنا الإحصائيات أن 5 بالمائة فقط من أولئك الذين يقلعون عن التدخين دون دعم من نوع ما ما زالوا يدخنون في نهاية العام الأول. ومع ذلك ، مع الدعم ، يتم تحسين الاحتمالات بكثير. قم بتعزيز برنامج الإقلاع عن التدخين من خلال التواصل مع الآخرين الذين يمرون بك ، سواء كان ذلك عبر الإنترنت ، أو تقديم المشورة ، أو الانضمام إلى مجموعة ، أو عن طريق الإقلاع مع شريكك أو صديقك.
إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فليس هناك وقت كالحاضر للبدء. يبدأ التغيير بخطوة أولى واحدة. توقف فقط عن التفكير في الاستقالة ، وابدأ في اتخاذ إجراء. رمي السجائر بعيدا ، والبدء في ترك الخاص بك اليوم.
> المصادر:
> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). فوائد الإقلاع. تم التحديث في 30 حزيران 2017.
> مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). الوفيات المرتبطة بالتبغ. تم تحديث 1 ديسمبر 2016.
> US News & World Report. الإقلاع عن التدخين .