نصائح للإنكسار بعد انتهاء العلاقة

نصائح عملية للتكيف والشفاء

كيف يمكنك أن تشفي قلبك المكسور عندما تفسد العلاقة؟ إن ألم العلاقة النهائية هو واحد من تلك التجارب العالمية التي نشاركها جميعا. الأفلام والعديد من الروايات تجعل الأمر يبدو سهلا نسبيا. إما أن يعود الناس معًا أو يجد كل منهم شيئًا أفضل في المستقبل. لسوء الحظ ، لا تصل العلاقات المحطمة في الواقع إلى حل خلال ساعتين كما تفعل في الغالب على الشاشة الفضية.

لن نقدم أي توضيحات حول مشاعرك في هذا الوقت. من الممكن أن يجعل المرء أكثر من اللازم مثل "من الأفضل أن يكون محبوبًا وفقدًا من أن لا يكون لديك محبوبًا على الإطلاق" الشخص الذي يقدم النصيحة أفضل ، ولكنه لا يساعد حقاً قلبك على الإصلاح. لن نقدم حلًا سريعًا الشفاء صعب ولا يمكن لأحد أن يقول لك كم من الوقت سيستغرق ، وليس هناك طريقة سهلة للوصول إليه ، ولكن نأمل أن تساعد هذه الخطوات مع استمرار قلبك ينزف.

من الجيد أن تحزن

لا بأس من الحزن لبعض الوقت. اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك عندما تتصالح مع التغييرات في حياتك.

لا تعرض علاقتك كاخفاق

لا تنظر إلى العلاقات السابقة على أنها إخفاقات ، وإنما كفرص للتعلم وتحسين مهارات علاقتك. هذا ينطبق سواء كنت 15 أو 55. يمكننا جميعا أن نتعلم.

كن مرتاحا كزوج واحد

لا تقلق أنك لست في علاقة. تأتي قيمتك من هويتك ، وليس من أنت.

كرر هذا لنفسك عدة مرات. دعها تغرق

اخرج

ليس عليك أن تكون متوحداً لمجرد أنك لست زوجين. عالج نفسك في المساء من القيام بشيء تستمتع به. اصطحب صديقًا إذا لم يكن نشاطًا منفردًا.

علاج وتكريم نفسك

عالج نفسك بهدية خاصة بين الحين والآخر.

أنت شخص مميز وأنت تستحق ذلك.

رعاية الأسرة والأصدقاء ، لنفسك

هناك أكثر في الحياة من الحب الرومانسي. اغتنم هذه الفرصة لرعاية أصدقائك وعائلتك ونفسك.

إعادة تقييم احتياجاتك

خذ بعض الوقت لإعادة تقييم ما تحتاجه في العلاقة. هل اخترت شركاء غير قادرين على علاقة حب وناضجة؟ هل كنت تأمل أن حبيبك سيتغير. قد يكون من المؤلم أن تعترف لنفسك أنك بحاجة إلى شيء غير متوفر في علاقتك السابقة. بعد القيام بذلك يحررك للبحث عن تلك الصفات الدقيقة في المستقبل.

حاول ثانية

كن على استعداد لاتخاذ فرصة أخرى في الحب. كما يقولون ، لا يمكنك الفوز إذا كنت لا تلعب. أكثر حزناً من فقدان شخص تحبه بعمق ، هو اختيار شخص ما لا تحب هذا العمق خوفاً من الشعور بالألم مرة أخرى.

كن صديق لنفسك

كن صديقا لنفسك. إذا كنت تهتم بنفسك ، فإن الاحتمالات أفضل ستجذب أولئك الذين تهتم بهم أيضًا. قراءة هذا واحد عدة مرات أيضا. إلزامها بالذاكرة.

التماس المشورة إذا كنت في حاجة

إذا كنت تجد صعوبة في ترك العلاقة ، فقد تحتاج إلى طلب المشورة. قد تكون الحاجة الماسة إلى أن تكون مع شخص لم يعد يريد علاقة ، علامة على إدمان الحب.

تجنب علاقات الارتداد

تجنب القفز في علاقة انتعاش. خذ بعض الوقت للعمل من خلال جميع القضايا من السابق الخاص بك.

لا تسعى الانتقام

لا تحاول الحصول على الانتقام. هذا سوف يبطئ فقط تقدمك في الشفاء من الأذى.

اغفر لنفسك

اغفر لنفسك لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك التعلم من أخطائك وعدم تكرارها.

يغفر شريكك

اغفر لشريكك هذا لا يعني أنك تقول ما حدث على ما يرام. ما يعنيه هو تقليل خسائرك وعدم استثمار المزيد من الوقت أو الطاقة في شيء يؤلمك.

قابل أناس جدد

تعتبر مجموعات الكنيسة والأنشطة التطوعية والمحاضرات الجامعية مجرد أفكار قليلة للقاء أشخاص جدد في بيئة آمنة.

رعاية صحتك والمظهر

الحصول على ترتيبات ، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو البدء في اتباع نظام غذائي. كلما قمت بتحسين صحتك ومظهرك ، ستزداد احترامك لذاتك.

تكرار التأكيدات اليومية

تكرار التأكيدات اليومية يمكن أن يساعدك في استعادة الثقة بنفسك.