يرتبط التوتر وفقدان الشعر ، وكذلك العديد من العوامل الأخرى
من الشائع جدا أن يتغير الشعر في الملمس والسماكة على مدار حياة المرء. إن معرفة هذا قد لا تجعل الأمر أسهل إذا كنت من ذوي الشعر الذي يحصل على ما يبدو أرق مع كل يوم يمر. إذا كان شعرك رقيقًا أو متساقطًا ، فأنت على الأرجح قلق لمعرفة السبب. هل تساقط الشعر بسبب الإجهاد أو الوراثة أو أي عامل آخر؟ الإجابة هي "نعم" لجميع الثلاثة.
فيما يلي بعض أنواع تساقط الشعر ، مع معلومات حول كل منها:
فقدان الشعر الطبيعي
قد تكون هذه مفاجأة ، لكن شعرنا لم يقصد البقاء في فروة رأسك إلى أجل غير مسمى. هناك فترة حياة طبيعية لكل من خيوط الشعر التي تسقط بعدها بشكل طبيعي. في الواقع ، نخسر جميعًا حوالي 100 شعرة في اليوم ، من أصل 100000 يحتويها متوسط فروة الرأس. هذا يرجع إلى بعض العوامل:
- العمر الافتراضي : متوسط عمر الشعر الواحد هو 4.5 سنوات ؛ ثم يسقط الشعر ويستبدل في غضون 6 أشهر بشعر جديد.
- التصميم: يمكن لشامبوينغ ، وتجفيف الشعر ، وتنظيف الشعر أن يتسبب في سقوط بعض الشعرات. معظمنا نفعل ذلك بانتظام.
- الشيخوخة: بعد سن الثلاثين (وغالبا قبل ذلك) ، يبدأ الرجال والنساء في فقدان الشعر ، رغم أن الرجال يميلون إلى القيام بذلك بمعدل أسرع.
فقدان الشعر الوراثي
لا يرجع تساقط الشعر الوراثي إلى الكميات المفرطة من الشعر المتساقط ، كما يعتقد الكثيرون ، ولكن إلى كمية غير كافية من الشعر الذي ينمو ليحل محل الشعر الذي تم إراقته.
النتيجة ، مع ذلك ، هي نفسها: تلقي خطوط الشعر والصلع. يرتبط الصلع الوراثي بعدة عوامل:
- الجنس: الصلع الوراثي ، أو "الصلع" ، هو أكثر شيوعا لدى الرجال منه لدى النساء.
- العمر: في عمر 30 ، يصاب رجل واحد من أصل 4 رجال بالصلع. في عمر 60 سنة ، يصاب رجلان من أصل 3 رجال بالصلع أو الصلع.
- الهرمونات: يرتبط نمط الصلع بالتستوستيرون ؛ فالنساء اللواتي لديهن قدر أكبر من ذلك في نظامهن مع تقدمهن في العمر يملن إلى فقدان المزيد من الشعر (أو ، من الناحية الفنية ، يفشلن في إعادة النمو). هذا هو السبب أيضا أكثر الرجال تجربة صلع نمط.
الإجهاد وفقدان الشعر
ربما سمعت أن الإجهاد يمكن أن يسبب فقدان الشعر ، وهذا صحيح. في حين أن السبب الأول في فقدان الشعر مبرمج وراثيا ، فإن فقدان الشعر بسبب الإجهاد يكون سببًا بيئيًا ويمكن التحكم فيه بسهولة أكبر إذا كان بالإمكان إدارة الإجهاد. الإجهاد الجسدي أو العاطفي الزائد ، مثل ذلك المصاحب للإصابة أو المرض أو الجراحة ، يمكن أن يسبب واحدًا من نوعين من فقدان الشعر:
- يسمى النوع الأكثر شيوعًا التسمم الشعاعي التيلوجيني . مع هذا النوع الأقل شدة من تساقط الشعر ، يتوقف الشعر عن النمو ويظل خاملاً ، فقط بعد 2 أو 3 أشهر. ثم ينمو مرة أخرى في غضون 6 إلى 9 أشهر.
- ويعرف النوع الآخر من فقدان الشعر الناجم عن الإجهاد باسم داء الثعلبة ، وينطوي على هجوم خلايا الدم البيضاء على بصيلات الشعر. مع هذا النوع من تساقط الشعر ، يقع الشعر أيضًا في غضون أسابيع (عادةً على شكل بقع) ، ولكن يمكن أن يشمل فروة الرأس بأكملها وحتى شعر الجسم. قد ينمو الشعر من تلقاء نفسه ، ولكن قد يكون العلاج مطلوبًا أيضًا.
عوامل تساقط الشعر الأخرى
هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- مرض
- التغيرات الهرمونية
- الحمل ، والولادة ، واستخدام حبوب منع الحمل
- العادات العصبية
- العلاج الكيميائي
إذا كان شعرك رقيقًا ، أو كنت تعاني من الصلع ويبدو أنه غير طبيعي (على سبيل المثال ، إذا كنت في سن المراهقة أو في العشرينات ، إذا كان نمطًا غريبًا ، وما إلى ذلك) ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك لتحديد السبب.
أيضا ، إذا كنت قلقًا من أن الإجهاد هو الجاني ، فمن الأفضل دائمًا تقليل الإجهاد في أسلوب الحياة وإيجاد بعض تقنيات التأقلم الفعالة للإجهاد الذي يبقى. على وجه التحديد ، يمكن أن تساعد الموارد التالية.
كيفية تخفيف التوتر
تغيير نمط الحياة لتخفيف التوتر
لا يمكنك دائمًا منع حدوث الإجهاد في حياتك ، ولكن يمكنك في كثير من الأحيان تقليل مقدار الإجهاد الذي تعاني منه ، وعندما تخفض الضغط في بعض المناطق ، يكون لديك المزيد من الطاقة لإدارة الإجهاد الذي لا يمكن تجنبه. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على الحد من التوتر في حياتك عندما يكون ذلك ممكنا.
استخدام تقنيات إدارة الإجهاد للتخفيف من التوتر بسرعة
إن مسكنات الإجهاد السريعة لا تمثل مجرد "حلول الإسعافات الأولية" - إذا تمكنت من عكس استجابة الإجهاد لديك في هذه اللحظة ، يمكنك تقليل خبرتك من الإجهاد المزمن. إنه يساعد في الحصول على خطة شاملة لإدارة الإجهاد ، والتقنيات التي تعمل بسرعة هي جزء مهم من ذلك. تعلم المزيد عن تمارين التنفس وغيرها من مسكنات الإجهاد سريعة المفعول.
بناء العادات التي تزيد من المرونة تجاه الإجهاد
بعض العادات فعالة للغاية لإدارة الإجهاد في الوقت الراهن وبناء القدرة على التكيف مع الإجهاد المستقبلي أيضًا. المفتاح هو جعلها جزءًا منتظمًا من حياتك ، حتى عندما لا تشعر بالإرهاق من الإجهاد. يمكن أن يساعدك التأمل ، والتمارين ، والعادات الأخرى على خلق قدرة أكبر في نفسك على تحمل الضغط - معرفة المزيد عنها.
مصادر:
المعهد الوطني للصحة