الإقلاع عن التدخين بنجاح هو 99 ٪ موقف

نصائح كارن للاقلاع عن التدخين

عندما وصلت إلى سنة خالية من التدخين ، شاركت كارين 10 نصائح ساعدتها على تبني عقلية رابحة مع التوقف عن التدخين .. وستلهمك رسالتك أن تنجح أيضًا ، إذا لم تكن قد استقالتك بعد.

شكرا للمشاركة ، كارين.

من كارين:

من أجل الإقلاع عن التدخين إلى الأبد ، عليك أن تغير موقفك من استقالتك. صدقني ، أنا أعرف مدى صعوبة تركيا الباردة ؛ كانت طريقي المفضل ، وأنا أدخن لأكثر من 33 عامًا.

لقد بدأت عندما كان عمري 12 عامًا وأنا في سن 46 عامًا الآن.

أكثر من أي شيء آخر ، ما أريد أن أعرفه أكثر شيئ هو أنه عند الإقلاع عن التدخين ، أنت لا تتخلى عن التدخين فأنت تستعيد حياتك .

قد تبدو المضايقات الناجمة عن انسحاب النيكوتين مثل الجحيم بينما تمر بها ، ولكنها في الواقع علامة على أن جسدك شفاء. هذا صحيح ، الشفاء . انظر إلى الشفاء كشيء إيجابي. يستغرق حوالي 72 ساعة لمعالجة معظم النيكوتين في جسمك. ستفرج عن الباقي في غضون بضعة أسابيع.

طوال الأسابيع الثلاثة الأولى من الإقلاع عن التدخين كنت أنام كثيرا. كان لدي تقلبات مزاجية ، وحث على التدخين ، وضباب في الدماغ مع النسيان وأعراض الانسحاب الأخرى ، لكنها تلاشت مع مرور الوقت. والسبب في عدم الارتياح هو أن جسمك يعمل على إطلاق ليس النيكوتين فحسب ، بل جميع آلاف المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر التي اعتاد استخدامها عدة مرات في اليوم.

لقد تعلم معظم الناس الذين توقفوا عن التدخين بنجاح أن الإقلاع عن التدخين هو موقف 99 في المائة. توقف عن التفكير في الإقلاع عن التدخين كخسارة ، أو كشيء مستحيل ، وابدأ في التفكير فيه كبداية للحرية وحياة صحية طويلة.

وفكر في هذا: لم يمت أي شخص من الإقلاع عن التدخين ، فقط من عدم الإقلاع عن التدخين.

في ما يلي أهم 10 طرق (بدون ترتيب معين) للبدء في تعديل موقفك لتحقيق النجاح:

1. إنشاء منشور في منتدى دعم الإقلاع عن التدخين يطلب من الناس تبادل الخبرات الإيجابية التي لديهم منذ الإقلاع. اقرأها للاستلهام.

2. اقرأ من خلال رسائل المنتدى من الآخرين. سوف يفاجأ في قوة تحفيزية سيكون لك. عندما تأخذ استراحة من نشر عن نفسك ، يمكنك تحويل التركيز الخاص بك وإعطاء نفسك بعض المساحة للوضوح.

3. احتفل بانتصارات زملائه أعضاء المنتدى. سوف تجد أنه رفع وتحفيز. إذا كنت جديدًا في الإقلاع عن التدخين ، فإن نقاط Dot and Star ، التي تحتفل بالأسابيع والأشهر الخالية من التدخين على التوالي ، ستكون قريبة بما يكفي لكي تشعر أنك تستطيع الوصول إلى تلك الأهداف أيضًا. إذا كنت قادرًا على الشعور بأن العام ليس بعيدًا عن متناول يدك ، فانتقل إلى السنة الواحدة وما بعدها ، واحتفِ بالذكرى السنوية الأولى لشخص ما. تم تصميم هذه المجلدات لمساعدتك على التركيز على الجوانب الإيجابية للإقلاع.

4. احتفظ بمجلة وأكتب أشياء إيجابية لاحظتها في ذلك اليوم عن الإقلاع عن التدخين. سيساعدك هذا على التركيز على النجاح. حتى لو كان بإمكانك الوصول إلى شيء واحد فقط ، فلا بأس بذلك.

ستجد أكثر وأكثر كل يوم أنك لا تدخن. يمكن أن تكون المشاركات مثل "أنا فخور بنفسي لعدم التدخين اليوم" أو "ملابسي رائحة لطيفة وطازجة".

5. الحصول على نسخة من ألين كار "طريقة سهلة للتوقف عن التدخين".

6. السيطرة على برنامج الإقلاع عن التدخين ، لا تدع استقالتك تتحكم فيك. أخبر المدمن الداخلي / nicodemon بأنك أقوى من ذلك ولن يفوز. في بعض الأحيان يكون إجراء حوار داخلي مع المدمن / الشيطان مفيدًا. هذه محادثة خيالية حيث يمكنك أن تكون الأميرة المحاربة الشينية ، المرأة المعجزة ، أو أيًا كان بطلك. العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام ... التمسك به المدمن / nicodemon والتمتع بحياة جديدة خالية من التدخين.

.7 ﺣﺎول أن ﺗﺒﻘﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﺸﻐﻮﻻً ، وﻣﺴﺘﻮﻓﺎً ﺟﻴﺪاً ، وﻣﺠﺘﻤﻌﺎً ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺟﻴﺪة ، ورﻃﻮﺑﺔ ﺟﻴﺪاً إن إدارة انسحاب النيكوتين أكثر صعوبة عندما تكون متعبًا ، جائعًا ، مجففاً ، مللًا ، إلخ. اعتني بنفسك - تمامًا كما تعتني بعائلتك أو الآخرين.

8. إذا فشل كل شيء آخر ، فقم بإرسال SOS في المنتدى للحصول على المساعدة إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الرغبة في التدخين ، أو لديك وقت عصيب. انها حقا تعمل. وعد نفسك عليك الانتظار لمدة ثلاثة إجابات لرسالتك قبل نفاد لشراء الدخان. اقرأ الأشياء الملهمة التي يقولها الناس لك. ركز على الإيجابيات.

9. خذ استراحة من منتدى الدعم إذا كان يزداد بدلاً من تقليل الرغبة في التدخين. قد يحدث ذلك. قد يكون الوقت قد حان لإلهاء نفسك بشيء مختلف في الوقت الحالي. عندما تشعر أنك أقوى ، عُد واذهب إلى النقطة رقم 3 من الأعلى.

10. اضحك. كل يوم.

شكرًا لمشاركة أفكارك ، يا كارين. من خلال تغيير النظرة أننا قادرون على كسر السلاسل العقلية التي تشدنا إلى عادة التدخين.

إذا كنت مدخنا تأمل في الإقلاع عن التدخين ، أو مدخن سابق تبحث عن تعزيز دوافعك للبقاء خالية من التدخين ، يرجى أن تفعل ذلك كما اقترحت كارين وانضم إلينا في منتدى الدعم حول التوقف عن التدخين. الضوء على مدار 24/7.