ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بنوع الشخصية الخاصة بك؟
هل يمكن أن يضر شخصيتك بنوعك ، أم أن شخصيتك تساعد في الواقع على عيش حياة أطول؟ تلعب شخصياتنا دورًا مهمًا في تحديد سلوكياتنا وعاداتنا ، لذا لا عجب في أن نوع الشخصية يرتبط بصحتك. كل شيء من عدد المرات التي تزور فيها الطبيب لكيفية التعامل مع الإجهاد مرتبط بشخصيتك.
حاول الفلاسفة والأطباء والباحثون منذ زمن طويل إيجاد روابط بين الشخصية والصحة البدنية. خلال عصر الإغريق القدماء ، اقترح أبقراط وجالينوس وجود أربعة أنواع من الفكاهة (أو أنواع الشخصية) وأن كل منها كان مرتبطا بمشاكل معينة لأمراض جسدية أو عقلية معينة.
يستمر الاهتمام بهذا الموضوع حتى يومنا هذا وقد وجدت الأبحاث أن السمات الشخصية يمكن أن تكون عوامل تنبئ بالصحة. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن سمات الشخصية التي ظهرت أثناء الطفولة مرتبطة بصحة ذاتية التقييم خلال منتصف العمر. ليس هذا فحسب ، بل وجد الباحثون أيضًا أن السمات الشخصية مرتبطة أيضًا بالعلامات الصحية الرئيسية الأخرى ، بما في ذلك صحة الطبيب والتقييم وعمرها الكلي.
فكيف تتأثر صحتك بشخصيتك؟ إلقاء نظرة فاحصة على عدد قليل من أنواع الشخصية الشائعة لاكتشاف ما يمكن أن تكون عليه الآثار الصحية المحتملة.
نوع أ
النوع الكلاسيكي عادة ما تتميز شخصية A بالقوة الصعبة والسيطرة والكمال. الناس الذين يظهرون خصائص هذا النوع من الشخصية يميلون إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التنافس ، صبرًا ، متوترين ، حازمين ، وحتى عدوانيين.
وكثيرا ما ينظر إلى النوع (أ) على أنه من مدمني العمل القادرين على القيادة والذين سيفعلون أي شيء للمضي قدمًا.
غالباً ما يشعرون بالحاجة إلى الهيمنة ، سواء في العمل أو في التفاعلات الشخصية ، وقد يستمدون مشاعرهم من قيمة الذات ومفهوم الذات من إنجازاتهم المتصورة.
كان هذا النوع من الشخصية موضوعًا للاهتمام منذ أن تم وصفه لأول مرة في الخمسينات من القرن العشرين ، وقد ربطه البحث بعدد من النتائج الصحية السلبية. وقد أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين النوع من النوع ألف وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الإجهاد الوظيفي ، والعزلة الاجتماعية.
اقترحت الدراسات القديمة أن هناك علاقة بين نوع الشخصية من النوع A ومرض القلب ، لكن الأبحاث اللاحقة أدت إلى تعقيد هذه النتائج عن طريق عدم تأكيد الرابط. النوع كما تميل إلى تجربة المزيد من العداء ، وهي خاصية ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقترح البحث الأولي الذي أجري منذ أكثر من 40 عاما أن شخصيات من النوع (أ) كانت أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بسبعة أضعاف. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن السبب الحقيقي وراء زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب يرتبط على الأرجح بالغضب والعداء.
إذاً ما الذي يمكنك القيام به لتقليل المخاطر الصحية الخاصة بك إذا كان لديك شخصية من النوع (أ)؟
افهم ما يمكنك تغييره. حتى إذا كان نوع الشخصية مرتبطًا بالمخاوف الصحية المتزايدة ، فقد اقترح البعض أنه قد يكون هناك القليل من المرضى والأطباء يمكنهم القيام به للتخفيف من هذه المخاطر.
ومع ذلك ، يقترح بعض الخبراء أن تغيير الشخصية ممكن ، وأنه حتى إذا لم تغير شخصيتك بالضرورة ، فهناك خطوات يمكن أن يتخذها المرضى لتقليل العواقب الصحية المحتملة لنوع شخصيتهم العام.
ركز على السمات السلبية المرتبطة بنوع شخصيتك. إذا كنت تميل إلى الحصول على بعض الميزات السلبية من النوع A ، مثل النزوع للتوتر ، والعداء ، والعزلة الاجتماعية ، يمكنك استكشاف الأشياء التي يمكنك تقليل فرصك في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من المشاكل الصحية.
تدرب على مهارات الجودة ومهارات إدارة الإجهاد. يمكن أن تساعدك تقنيات إدارة الإجهاد الفعالة على تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد اليومي للحياة.
تعلم كيفية إدارة مشاعر الغضب والعداء يمكن أن يساعد أيضًا. ويمكن أن يساعد البحث عن طرق لتحسين علاقاتك الاجتماعية في تحسين رفاهيتك الآن وفي المستقبل.
مزيد من العودة
الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية مسترخي ، غالباً ما يشار إليهم بالشخصية من النوع B ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر استرخاءً وسهولة من نظرائهم من النوع (أ). على النقيض من النوع باسم ، عادة ما يكون Type Bs أقل إجهادًا وأقل قدرة على المنافسة. هؤلاء الأفراد لديهم القدرة على التركيز بشكل أكبر على أداء المهام للتمتع بذلك بدلاً من أن تكون مدفوعة بالحاجة إلى تحقيق ، أو الفوز ، أو الهيمنة. هذا لا يعني أن Type Bs لا يُقدر الإنجاز. إنهم يعملون بثبات نحو أهدافهم ، لكنهم أيضاً يستمتعون بالعملية ويقللون من التوتر إذا لم يفزوا.
قد يكون الأشخاص الذين يمتلكون نوعًا من النوع B أكثر جذبًا أيضًا للمهن والهوايات التي تتمحور أكثر وترتكز على الإبداع ، مثل أن تصبح فنانًا أو كاتبًا أو ممثلًا أو معالجًا.
إذن ما نوع الآثار الصحية التي قد تكون موجودة للأشخاص الذين يملكون أكثر من شخصية من النوع ب؟
الحفاظ على السلوكيات الصحية. قد يعني الاستسلام مرة أخرى اتباع نهج أكثر افتقارًا لصحتك. يمكن أن يكون الاسترخاء أمرًا رائعًا ، ولكن لا تتراجع عن عاداتك الصحية.
ركز على الإيجابيات. بالنسبة إلى النوع Bs ، يكون الخبر جيدًا في الغالب. إذا كان لديك هذا النوع من الشخصية ، فمن المحتمل أن تكون لديك مخاطر أقل في تطوير المشكلات الصحية المتعلقة بالقلق. أنت تميل إلى الاستمتاع بالحياة ، هي جيدة في التعامل مع التوتر ، ويحتمل أن يكون لديك نوعية حياة جيدة. كل هذه العوامل قد تعني أنك أقل عرضة لنتائج صحية سلبية مرتبطة بالضغوط والغضب والقلق.
الناس يرضي
الناس الذين لديهم نوع "حريص على إرضاء" يميلون إلى أن يكونوا متكيفين ، سلبيين ، ومطابقين . هذا النوع من الشخصية يمكن أن يكون له صعود وسلبيات صحية. من ناحية ، فإن حرصهم على إرضاء الطبيعة يعني أنهم أكثر احتمالا لمتابعة أوامر الطبيب.
والجانب السلبي من هذا النوع من الشخصية هو أن طبيعتها السلبية تعني أيضًا أنها أكثر عرضة للشعور باليأس أو العجز في مواجهة حدث صحي سلبي. كما قد يكونون أقل احتمالا لطلب المساعدة عندما يكون هناك خطأ ما ، وبدلاً من ذلك يشعرون أنهم لا يريدون أن يكونوا عبئًا أو إزعاجًا للآخرين. عندما يواجهون التشخيص ، قد يرمون أنفسهم ببساطة ويفترضون أن لا شيء يفعلونه سيحدث فرقاً كبيراً.
إذن ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك إذا كنت تميل إلى أن تكون شخصًا ممتعًا؟
لا تتجاهل نفسك. في بعض الأحيان ، يضع الأشخاص الذين يرضون الناس رفاهية خاصة بهم. يمكن أن يكون الشعور بالضمير تجاه الآخرين سمة إيجابية ، ولكن احرص على تخصيص وقت لصحتك أيضًا.
اضطلع بدور نشط في صحتك. قد يكون من السهل الوقوع في الاعتقاد بأن صحتك خارجة عن يديك ، لكن اتخاذ مركز داخلي أكثر للسيطرة قد يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في صحتك الحالية والمستقبلية. بدلاً من التركيز على التأثيرات الخارجية التي تؤثر على صحتك ، انتبه إلى الأشياء التي يمكنك تغييرها من خلال أفعالك.
قلق-العصير قبل التخمر
إذا كنت تميل إلى امتلاك شخصية عصبية ، فقد تميل إلى الاستجابة لمشاعر الخسارة والإحباط والضغوط الأخرى مع المشاعر السلبية. من الشائع حدوث تفاعلات عاطفية شديدة مع تحديات الحياة البسيطة نسبيا. وقد وجد الباحثون أن هذه الخاصية يمكن أن تكون مؤشرا على مجموعة متنوعة من الاضطرابات البدنية والعقلية ، بما في ذلك طول العمر الكلي. وقد ارتبطت العصابية باضطراب القلق العام ، والاكتئاب ، واضطراب الهلع ، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، واستخدام المواد المخدرة.
ووجدت مراجعة بحثية واحدة أن أولئك الذين كانوا أعلى في العصابية وانخفاض في السمات الشخصية الخمسة الكبار الأخرى (العصابية ، الانبساط ، التوافق ، الانفتاح ، الضمير) ، وخاصة تلك الأقل في الضمير ، كانت تميل إلى أن تكون أقل صحة من أقرانهم الأقل عصبية. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من العصابية المرتفعة أكثر عرضة لمشاكل صحية جسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة القولون العصبي والربو.
هل هناك أي استراتيجيات يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل المخاطر الصحية المحتملة لشخصية عصبية؟
قد تساعد الاستراتيجيات الوقائية. يمكن أن يكون لديك ثؤلول قلق المخاطر الصحية ، ولكن الاتجاه الصعودي لفهم أفضل لشخصيتك هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات للانخراط في الرعاية الوقائية.
السيطرة على قلقك. يمكن أن يكون القلق المفرط مزعجًا ، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم في أفكارك واستبدال العواطف السلبية بأخرى أكثر إيجابية. يمكن أن تكون الاستراتيجيات مثل التشتيت والتحدث إلى صديق وتقنيات الاسترخاء مفيدة إذا وجدت نفسك تتغلب على المشاعر العصابية.
محزن
تم إدخال شخصية النوع D للمرة الأولى في عام 1996 وتتميز بسمات "متعثرة" مثل كونها أكثر عرضة للعواطف السلبية وعدم وجود تعبير عن الذات. كما يرتبط الإجهاد ، والاكتئاب ، والقلق ، والغضب ، والشعور بالوحدة من النوع D. يمكن أن يأتي أيضا مع عواقب صحية خطيرة.
إذن ما هي الآثار الصحية المحتملة لوجود شخصية من النوع D؟ اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم شخصيات من النوع D معرضون لخطر الموت أربع مرات بالمقارنة مع الأشخاص الذين لديهم أنواع شخصية أخرى.
وفقاً لدراسة أخرى نُشرت في دورية " الدورة الدموية: جودة ونتائج القلب والأوعية الدموية" ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الشخصية معرضون لخطر الإصابة بمشاكل في القلب بنسبة ثلاثة أضعاف ، بما في ذلك قصور القلب. واقترحت الدراسة أيضا أن ما يقرب من 20 في المئة من البالغين الأمريكيين لديهم الشخصية D النوعية ، مع ما يقدر ب 50 في المئة من المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب تظهر خصائص هذا النوع من الأفراد المتعثرة.
إذاً ، ما الذي يجب عليك فعله للمساعدة في تخفيف المخاطر الصحية المحتملة لامتلاك شخصية من النوع D؟
تحدث مع طبيبك. يأمل بعض الخبراء أن يسمح فحص مرضى القلب لهذه الصفات للأطباء بتوصيل أولئك المعرضين للخطر من خلال السلوك والاستشارة المعرفية.
ممارسة أساليب جيدة لإدارة الإجهاد . كما قد يكون من المفيد أيضًا أساليب المساعدة الذاتية مثل ممارسة أساليب إدارة الإجهاد الجيدة وإعادة تأطير الأحداث للتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية.
انطوائية
كما ربط البحث بعض السمات الشخصية "الخمسة الكبار" الشهيرة بالأمراض الجسدية والأمراض النفسية. ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر انفتاحا ، واضحا ، ومقبولين ، يميلون أيضا إلى أن يكونوا أكثر صحة. ويعود ذلك جزئياً إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يظهرون مستويات أعلى من هذه الصفات الخمسة الكبيرة يميلون أيضاً إلى التواصل بشكل أكثر فعالية مع أطبائهم.
وجدت دراسة أجريت في عام 2009 أن الدعم الاجتماعي كان مرتبطا بنتائج الصحة البدنية بما في ذلك السلوكيات الصحية ، ومهارات التكيف الأفضل ، ومراعاة الروتين الطبي. لطالما أدرك الأطباء والخبراء الصحيون الآخرون أن الدعم الاجتماعي الجيد والعلاقات يمكن أن يكون لهما تأثير وقائي مهم على الصحة البدنية والعقلية.
ما الذي يمكنك فعله إذا لم تكن منبسطًا؟
بناء الدعم الاجتماعي الخاص بك. حتى إذا كنت تميل إلى امتلاك شخصية أكثر انطواءًا ، فإن البحث عن دعم اجتماعي قوي هو إحدى الطرق للمساعدة في تقليل المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بنوع شخصيتك. وقد تم ربط عدم وجود الدعم الاجتماعي لمجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ماذا يعني كل شيء
في حين تشير الأبحاث إلى أن نوع الشخصية يلعب دورًا واضحًا في الصحة والرفاهية ، فمن المحتمل أن تتأثر بعض الأمراض بالخصائص النفسية. فمرض القلب ، على سبيل المثال ، يرتبط ارتباطا وثيقا بنوع الشخصية أكثر من السرطان.
فلماذا تؤثر الشخصية على الصحة؟ لماذا ترتبط بعض السمات ببعض الأمراض؟ الإجابات ليست واضحة ، ولكن أحد التفسيرات المحتملة هو أن الشخصية تؤثر على السلوك وخيارات نمط الحياة. فالأشخاص الأكثر وعيًا قد يكونون أكثر ميلاً إلى اتخاذ خيارات صحية في حين أن الأشخاص الذين يعانون من العصابية قد يكونون أقل احتمالا لطلب المساعدة الطبية أو يكون لديهم أنظمة دعم اجتماعية أضعف.
فقط لأنك تميل إلى أن يكون لديك نوع معين من الشخصيات لا يحكم عليك بمستقبل من الأمراض. كما هو الحال مع العديد من الأشياء ، يمكن أن يعتمد الخطر الفردي الذي تواجهه في تطوير مشكلة صحية على مجموعة متنوعة من العوامل تتجاوز شخصيتك ، بما في ذلك الوراثة والبيئة ونمط الحياة والسلوكيات.
قد يكون فهم شخصيتك وسيلة رائعة للمساعدة في تحديد نوع الخيارات الصحية أو التغييرات التي تحتاج إلى التركيز عليها. من خلال إدراك المخاطر المحتملة التي قد تواجهها ، يمكنك العمل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة لتقليل المخاطر.
كلمة من
تظهر الأبحاث بوضوح وجود علاقة بين الشخصية والصحة. إذا كنت تعتقد أن شخصيتك أو حالتك العقلية أو سلوكياتك تتسبب في المرض أو تفاقم أعراضك الحالية ، تحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة بشأن العلاجات المحتملة التي قد تشمل العلاج النفسي أو العلاج أو الرعاية الذاتية.
> المصادر:
> Deary، IJ، Weiss، A، & Batty، GD. الذكاء والشخصية كما تنبئ بالمرض والوفاة. العلوم النفسية في المصلحة العامة. عام 2011؛ 11 (2): 53-79. دوى: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet ، J ، Schiffer ، AA ، Spek ، V. النزعة العامة للضيق النفسي يؤثر على نتائج القلب والأوعية الدموية. التداول: جودة ونتائج القلب والأوعية الدموية. 2010؛ 3: 546-557. دوى: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> لاهي ، BB. أهمية الصحة العامة من العصابية. علم النفس الأمريكي ، 64 (4) ؛ 241-256. دوى: 10.1037 / a0015309