هل من الممكن حقا تغيير شخصيتك أم أن أنماط الشخصية الأساسية لدينا ثابتة طوال الحياة؟ في حين أن كتب المساعدة الذاتية ومواقع الويب غالباً ما تروج للخطط التي يمكنك اتباعها لتغيير عاداتك وسلوكياتك ، فهناك اعتقاد دائم بأن شخصياتنا الكامنة غير قابلة للتغيير. اقترح المحلل النفسي النمساوي سيغموند فرويد أن الشخصية قد تم تحديدها في الحجر بشكل كبير في سن الخامسة.
حتى العديد من علماء النفس الحديثين يرون أن الشخصية العامة ثابتة وثابتة نسبياً طوال الحياة.
ولكن ماذا لو كنت تريد تغيير شخصيتك؟ هل يمكن للنهج الصحيح والعمل الجاد أن يؤدي إلى تغيير في الشخصية الحقيقية ، أم أننا عالقون بسمات غير مرغوبة تعوقنا عن تحقيق أهدافنا؟
هل الشخصية دائمة؟
الرغبة في تغيير الشخصية ليست غير شائعة. قد يرغب الأشخاص الخجولون في أن يكونوا أكثر انفتاحا وثرثارًا. قد يرغب الأفراد الذين خففوا حرارتهم في أن يحافظوا على هدوئهم في المواقف العاطفية. في العديد من النقاط في حياتك ، قد تجد أن هناك جوانب معينة من شخصيتك التي ترغب في تغييرها. يمكنك حتى تحديد الأهداف والعمل نحو معالجة هذه الصفات التي يحتمل أن تكون إشكالية. على سبيل المثال ، من الشائع وضع قرارات السنة الجديدة التي تركز على تغيير أجزاء من شخصيتك مثل أن تصبح أكثر سخاءً ، أو نوعًا ، أو مريضًا ، أو صادرًا.
بشكل عام ، يتفق العديد من الخبراء على أن إجراء تغييرات حقيقية ودائمة على السمات العريضة يمكن أن يكون صعباً للغاية. إذا كنت غير راضي عن جوانب معينة من شخصيتك ، فهل هناك حقا أي شيء يمكنك القيام به للتغيير؟ يعتقد بعض الخبراء ، بمن فيهم عالمة النفس كارول دويك ، أن تغيير أنماط السلوك والعادات والمعتقدات التي تقع تحت سطح الصفات الواسعة (مثل الانطواء والموافقة) هو المفتاح الحقيقي لتغيير الشخصية.
العوامل التي الشكل الشكل
لفهم ما إذا كان يمكن تغيير الشخصية ، يجب علينا أولا أن نفهم ما الذي يسبب الشخصية بالضبط. مرة أخرى ، تعود الطبيعة القديمة في مقابل المناقشة إلى النقاش . هل تتشكل الشخصية عن طريق علم الوراثة (الطبيعة) أم عن طريق نشأتنا وتجاربنا وبيئتنا (تنشئة)؟ في الماضي ، كان المنظّرون والفلاسفة في الغالب يتبعون نهجًا واحدًا مقابل الآخر ودافعوا إما عن أهمية الطبيعة أو التنشئة ، لكن معظم المفكرين اليوم يوافقون على أنه مزيج من القوتين اللتين تشكلان شخصيتنا في نهاية المطاف.
ليس هذا فقط ، ولكن التفاعل المستمر بين علم الوراثة والبيئة يمكن أن يساعد في تشكيل كيفية التعبير عن الشخصية. على سبيل المثال ، قد تكون مهيئًا وراثيًا لكونك وديًا ومسترخيًا ، ولكن العمل في بيئة عالية الضغط قد يقودك إلى أن تكون أكثر ضيقًا وقلة ما قد تتخيله في بيئة مختلفة.
ويروي دويك قصة توأميين متشابهين منفصلين بعد الولادة وتربّستا. عندما كانا بالغين ، تزاوج الرجلان مع نفس الأسماء الأولى ، واشتركا في هوايات مماثلة ، وكانت لهما مستويات مماثلة من سمات معينة تم قياسها على تقييم الشخصية. ومن الأمثلة التي توفر الأساس لفكرة أن شخصياتنا خارج سيطرتنا إلى حد كبير.
بدلًا من أن تتشكل بيئتنا وتجاربنا الفريدة ، تشير هذه الدراسات المزدوجة إلى قوة التأثيرات الجينية.
من المؤكد أن علم الوراثة مهم ، لكن الدراسات الأخرى تثبت أيضًا أن تنميتنا وحتى ثقافتنا تتفاعل مع مخططاتنا الجينية لتشكيل من نحن.
قد يكون التركيز على شخصية "بين المتنافسين" الشخصية مفتاحًا
لكن دويك يقترح أن تغيير الشخصية ما زال ممكنا. قد تكون الصفات العريضة مستقرة خلال الحياة ، لكن دويك تعتقد أن صفاتنا "الداخلية" هي التي تقع تحت سطح السمات العريضة الأكثر أهمية في جعلنا من نحن.
وهي تعتقد أن الصفات التي يمكن التفريق بينها يمكن تغييرها.
إذن ما هي بالضبط هذه الأجزاء "الداخلية" للشخصية؟
- تقترح Dweck أنظمة المعتقدات والمعتقدات ، تلعب دوراً حيوياً في تشكيل الشخصية دون مستوى الصفات الواسعة. على الرغم من أن تغيير جوانب معينة من شخصيتك قد يكون تحديًا ، يمكنك التعامل بواقعية مع تغيير بعض المعتقدات الأساسية التي تساعد في تشكيل شكل شخصيتك والتحكم فيه.
- اقترح منظّرون آخرون أن عوامل مثل الأهداف واستراتيجيات التكيف تلعب دوراً أساسياً في تحديد الشخصية. على سبيل المثال ، في حين قد يكون لديك أكثر من شخصية من النوع A ، يمكنك تعلم مهارات جديدة في التعامل مع الضغوط وتقنيات إدارة الإجهاد التي تساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر استرخاءً.
"تشمل معتقدات الناس تمثيلاتهم العقلية لطبيعة وعمل الذات وعلاقاتهم وعالمهم. من الطفولة ، يقوم البشر بتطوير هذه المعتقدات والتمثيلات ، ويعترف العديد من نظريات الشخصية البارزة من مختلف الأقاليم بأنهم جزء أساسي شخصية "، وأوضح Dweck في عام 2008 ورقة.
لماذا التركيز على المعتقدات؟ في حين أن تغيير المعتقدات قد لا يكون سهلاً بالضرورة ، إلا أنه يوفر نقطة انطلاق جيدة. تشكل معتقداتنا الكثير من حياتنا ، من كيف ننظر إلى أنفسنا والآخرين ، وكيف نعمل في الحياة اليومية ، وكيف نتعامل مع تحديات الحياة ، وكيف نجري اتصالات مع الآخرين. إذا استطعنا خلق تغيير حقيقي في معتقداتنا ، فهو أمر قد يكون له تأثير مدوي على سلوكنا وربما على جوانب معينة من شخصيتنا.
خذ على سبيل المثال ، معتقدات حول الذات بما في ذلك ما إذا كانت الصفات والخصائص الشخصية ثابتة أو مرنة. إذا كنت تعتقد أن ذكاءك هو مستوى ثابت ، فليس من المحتمل أن تتخذ خطوات لتعميق تفكيرك. ومع ذلك ، إذا كنت ترى هذه الخصائص قابلة للتغيير ، فمن المرجح أن تبذل جهداً أكبر لتحدي نفسك وتوسيع عقلك.
من الواضح أن المعتقدات حول الذات تلعب دوراً حاسماً في كيفية عمل الناس ، لكن الباحثين وجدوا أن الناس يستطيعون تغيير معتقداتهم من أجل اتخاذ نهج أكثر مرونة للصفات الذاتية. في تجربة واحدة ، كان لدى الطلاب قدر أكبر من التقدير للأكاديميين ، ومعدلات درجات أعلى في الصف الدراسي ، وتمتع أكبر بشكل عام بالمدرسة بعد اكتشاف أن الدماغ يواصل تكوين روابط جديدة استجابة لمعارف جديدة.
وقد أظهرت أبحاث Dweck الخاصة أن كيفية إشادة الأطفال يمكن أن يكون لها تأثير على معتقداتهم الذاتية. أولئك الذين يتم الإشادة بهم على ذكائهم يميلون إلى الاحتفاظ بمعتقدات نظرية ثابتة حول سماتهم الشخصية. هؤلاء الأطفال ينظرون إلى ذكائهم كسمعة غير قابلة للتغيير. لديك إما أم لا. من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الذين يتم الإشادة بهم لجهودهم ، عادة ما ينظرون إلى ذكاءهم على أنه قابل للطرق. وجد هؤلاء الأطفال أن دويك ، يميلون إلى الاستمرار في مواجهة الصعوبة وهم أكثر حرصًا على التعلم.
ما الذي يمكنك فعله لتغيير شخصيتك؟
قد يكون التغيير من الانطوائي إلى المنفتح أمرًا بالغ الصعوبة (أو حتى مستحيل) ، ولكن هناك أشياء يعتقد الخبراء أنه يمكنك القيام بها لإجراء تغييرات حقيقية ودائمة على جوانب شخصيتك.
- التركيز على تغيير عاداتك. وقد وجد علماء النفس أن الأشخاص الذين يظهرون سمات شخصية إيجابية (مثل اللطف والصدق) قد طوروا استجابات معتادة تمسك بها. يمكن تعلم العادة ، لذا فإن تغيير استجاباتك المعتادة بمرور الوقت هو إحدى الطرق لخلق تغيير في الشخصية. وبالطبع ، فإن تكوين عادة جديدة أو كسر عادات قديمة ليس أمراً سهلاً على الإطلاق ، بل يحتاج إلى وقت وجهد جاد. مع الممارسة الكافية ، تصبح أنماط السلوك الجديدة هذه في النهاية طبيعة ثانية.
- تغيير معتقداتك الذاتية. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك التغيير ، فلن تتغير. إذا كنت تحاول أن تكون أكثر صراحة ، لكنك تعتقد أن الانطواء الخاص بك هو سمة ثابتة ودائمة وغير قابلة للتغيير ، فإنك ببساطة لن تحاول أبدا أن تصبح أكثر اجتماعيا. ولكن إذا كنت تعتقد أن صفاتك الشخصية قابلة للتغيير ، فمن الأرجح أن تبذل جهدًا لتصبح أكثر جماعية.
- التركيز على هذه العملية. لقد أظهرت أبحاث Dweck باستمرار أن مدح الجهود بدلاً من القدرة أمر ضروري. بدلاً من التفكير "أنا ذكي جداً" أو "أنا موهوب جداً" ، استبدل مثل هذه العبارات بعبارة "لقد عملت بجد" أو "وجدت طريقة جيدة لحل هذه المشكلة". من خلال التحول إلى المزيد من عقلية النمو بدلاً من عقلية ثابتة ، قد تجد أنه من الأسهل تجربة تغيير حقيقي ونمو حقيقي.
- اكذب حتى تفعلها. أدرك كريستوفر بيترسون ، عالم النفس الإيجابي ، في وقت مبكر أن شخصيته المنحازة قد يكون لها تأثير ضار على حياته المهنية الأكاديمية. للتغلب على هذا ، قرر البدء في العمل على المنفتح في المواقف التي دعت إليه ، كما هو الحال عند تقديم محاضرة لفصل كامل من الطلاب أو تقديم عرض تقديمي في مؤتمر. في نهاية المطاف ، تصبح هذه السلوكيات ببساطة طبيعة ثانية. في حين أنه اقترح أنه كان لا يزال انطوائيا ، تعلمت كيف تصبح المنفتح عندما يحتاج إلى أن يكون.
قد لا يكون تغيير الشخصية سهلاً ، وقد لا يكون تغيير بعض السمات العريضة ممكنًا تمامًا. لكن الباحثين يعتقدون أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتغيير أجزاء معينة من شخصيتك ، الجوانب الموجودة تحت مستوى تلك السمات العريضة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات حقيقية في طريقة تصرفك وتفكيرك وعملك في يومك. ليوم الحياة.
مصادر:
Aronson، J.، Fried، CB، & Good، C. (2001). الحد من آثار تهديد الصورة النمطية على طلاب الجامعات الأمريكية الأفريقية من خلال تشكيل نظريات الذكاء. مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي ، 1-13.
Dweck، CS (2008). هل يمكن تغيير الشخصية؟ الاتجاهات الحالية في العلوم النفسية ، 17 (6) ، 391-394.
> Mueller، M.، & Dweck، CS (1998). يمكن لمدح الذكاء أن يقوض الدوافع والأداء. Journal of Personality and Social Psychology، 75، 33-52.