التدريب المتبادل للحياة في علاج الكبار ADD

شراكة مع صديق لتحسين أعراض إضافة الكبار

إضافة الكبار والعلاج - الوصول إلى الأهداف من خلال الشراكة مع صديق

على الرغم من أن الأفراد الذين لديهم ADD / ADHD لديهم الموهبة والمهارة للوصول إلى أهدافهم ، إلا أنهم غالباً ما يواجهون صعوبة في الحفاظ على الإثارة والدافع لإنجازها. يمكن أن يكون صراعا حقيقيا للحفاظ على التركيز على هدف على المدى الطويل أو حتى تذكر ذلك الهدف ، خاصة عندما يكون من السهل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يشتت انتباههم أي شيء أكثر تحفيزًا في الوقت الحالي.

يساعد أحيانًا في الحصول على مصدر خارجي للمساعدة في الحفاظ على التركيز والمساءلة.

التدريب ADHD يعمل على هذا المفهوم. يتعاون المدير الفني مع عملائه لإنشاء بنية وتنظيم يومي مع توفير الدعم والتشجيع لتحديد الأهداف والمكافآت والحفاظ على تركيزهم حتى عندما تحدث العقبات.

في بعض الأحيان قد لا تكون الموارد متوفرة لتوظيف مدرب ADHD ، ولكن هناك خيارات أخرى تستخدم نفس أساليب التدريب التي قد تكون مفيدة. كتب أحد المستخدمين مؤخرًا لمشاركة كيف أنقذته استراتيجية أطلق عليها "تدريب على الحياة المتبادلة" وأعادته إلى المسار الصحيح:

ADHD وتدريب الحياة المتبادلة

يقول روجر: "كنت عالما مبدعا ومبدعا للغاية ، لكن الفلاش والبريق توقف عن العمل بالنسبة لي". كنت أخفق في عملي ، لأنني لم أستطع البقاء في العمل الصعب أو الممل أو الانتهاء من التقارير. كان مكتبي وغرفتي فوضوية ، ولم أستطع العثور على مواد مهمة.

كنت أعمل ساعات إضافية في الساعات الأولى من العمل ولكن لا تنجز الكثير. لقد غرقت في الاكتئاب ، مما زاد الأمور سوءًا ".

كان روجر يشاهد طبيباً نفسياً وسيشعر بتحسن وآمل أكثر بعد جلسات العلاج الأسبوعية ، ولكن بمجرد عودته إلى المنزل ، سرعان ما عاد إلى العادات السلبية القديمة. "لو لم أكن موظفًا فيدراليًا ، فقد أُفرج عني.

في مشكلة عميقة وفي حالة يأس ، شاركت في تأسيس مجموعة دعم أسبوعية صغيرة لم يسبق لها مثيل.

كان روجر من المعجبين بخبير ADHD ، الدكتور إدوارد (نيد) هالويل ، الذي كتب كتابا رائدا مدفوعا إلى التشتيت مع الدكتور جون رتي. عندما أصدر الدكتور هالويل فيديو يدعى ADD من الألف إلى الياء ، اشترىه روجر وشاهده مع مجموعة دعم ADD. ويعترف روجر قائلاً: "لم يكن لدي مطلقًا أي صبر لمشاهدته على طول الطريق".

تناول الفيديو مفهوم "التدريب على الحياة" لمساعدة أولئك الذين واجهوا صعوبة في تنظيم حياتهم وتحقيق المهام والأهداف. "أدرك هالويل أن تقديم المشورة مرة واحدة في الأسبوع أو أقل بشكل متكرر لم يحقق تقدمًا ملموسًا لبعض العملاء. كانوا بحاجة إلى مزيد من المساعدة المتكررة. ”روجر رأى أنه بحاجة إلى هذا أيضا. “طورت هالويل مفهوم التدريب على الحياة. مدرب الحياة لم يقدم المشورة لكنه قدم دعما متكررا. على سبيل المثال ، "مكالمة قصيرة (على سبيل المثال ، 10 دقائق) في كل يوم عمل أو على النحو المتفق عليه ،" هو ما استخدمه روجر كإختلاف من إستراتيجية HOWE للدكتور هالويل مع فريق الدعم الخاص به من خلال الشراكة مع أعضاء المجموعة لمساعدة واحدة آخر.

“استقرت أنا وشريكي في الاتصالات الهاتفية اليومية الصباحية خلال أسبوع العمل.

لقد كانوا أطول في البداية عندما كنا نتعرف ، ولكن كان متوسطها ما بين 10 إلى 15 دقيقة أو قبل ذلك. "كانت محادثاتهم كما يلي:

H - مرحبًا: تحية لبعضنا البعض ومشاركة النتائج من اليوم السابق.
O - الأهداف: أو أهداف لهذا اليوم بحد أقصى ثلاثة أهداف.
ف - الخطة: خطة واقعية لتحقيق الأهداف.
هـ - التشجيع: دعم واقعي ، مثل الإشارة إلى التقدم مع مرور الوقت.

أوضح روجر أن الشركاء يمكنهم طرح الأسئلة أو تبادل الخبرات ولكنهم امتنعوا عن تقديم المشورة. "كانت تجربتي في آل Anon ، المجموعة الشريكة لـ Alcoholics Anonymous (للأحباء أو أصدقاء مدمني الكحول) ذات قيمة ، لأن AA كانت رائدة" الراعي "ومفهوم دعم عدم التدخل."

فوائد التدريب المتبادل للحياة

يعترف روجر بأنه قد مر بجميع أنواع العلاج من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك الأدوية والعلاج والاستشارة وقراءة الكتب والكتب حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، ظلت الحياة اليومية صراعا. يقول روجر: "حقق التدريب على الحياة المتبادلة أول اختراق حقيقي". "لم يحدث على الفور. مرت الأسابيع ولم أتمكن من الإبلاغ عن النجاح في عنصر واحد في قوائم الأهداف الخاصة بي إلى شريكي. بدا أن لأهدافي سياج كهربائي حولهم. يمكنني فعل أي شيء باستثناء ما كان في القائمة - حتى لو كانت بسيطة مثل كتابة شيك للفاتورة. شريكي أفضل. كنت خائفا من أنه سيضعني ".

ويشير روجر إلى أنه أصبح في النهاية "مريضًا ومتعباً من المرض والتعب". وبدأ يكسر الأمور في مهام بسيطة للغاية ، مثل وضع ورقة وقلم رصاص على مكتبه. "حصلت على أهدافي الأولى. وبسرعة ، على مدى الأشهر القليلة المقبلة ، بدأ روجر في تجربة المزيد والمزيد من النجاح ، وتحقيق معظم أهدافه. "تخرجت إلى أهداف أكبر من خلال تقسيمها إلى قطع صغيرة يوميًا. كان شعور الابتهاج لا يصدق! من خلال تحطيم الأمور إلى أجزاء صغيرة بما يكفي ، شعرت الآن أن أي شيء يمكن معالجته - بمساعدة.

لم يكن اتصال الصباح الفائدة الوحيدة. على مدار اليوم ، أدرك روجر أنه كان على اتصال بشريكه في صباح اليوم التالي ، وأراد أن يتمكن من تقديم تقرير إيجابي. "صديقي لم يكن غولاً. يقول روجر: "كان من جانبي ، لكن سيكون من اللطيف الحصول على أخبار جيدة من الأخبار السيئة". "لم يكن الغش خيارًا. هذا سيغرقني في حفرة أخرى لم أكن بحاجة إليها. لذلك بقيت هالة التدريب على الحياة المتبادلة معي في معظم الوقت. لا يوجد شيء يضاهي الدعم البشري - إذا كان متاحًا بالطريقة الصحيحة. "

بالإضافة إلى الحصول على الدعم ، هناك شعور رائع بتقديم الدعم في الشراكة ، كذلك. ساعد روجر زميله في الوصول إلى أهدافه في التحضير لامتحان احترافي واجتيازه بعد أن فشل شريكه في المحاولة الأولى.

العثور على شريك ADHD

إحدى الطرق الرائعة للعثور على شريك هي من خلال مجموعة دعم ADHD أو منظمة مشابهة. تحقق من الروابط التالية لمعرفة ما إذا كانت هناك مجموعة دعم في منطقتك.

جمعية اضطرابات نقص الانتباه (ADDA)
الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (CHADD)

إذا لم تكن مجموعة الدعم متوفرة في منطقتك ، فقم بزيارة منتدى ADHD عبر الإنترنت لمعرفة ما إذا كان يمكنك الاتصال بشخص له أهداف مشابهة. قد تجد أنها مكلفة للغاية لإجراء مكالمات هاتفية خارج الدولة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإن رسائل البريد الإلكتروني اليومية هي طريقة رائعة أخرى للتواصل.

من المهم أن تشترك مع شخص تشعر به بشعور من التوافق والجدارة بالثقة. الشراكة هي التزام لفترة متفق عليها على الأقل. إنه التزام بإجراء تغييرات ، وتحسين أدائك اليومي ، وتحديد الأهداف والعمل بها ، ومساعدة إنسان آخر على طول الطريق.

يلخص روجر تجاربه في التدريب على الحياة المتبادلة بشكل رائع:
"إذا كان الشركاء جادين في تحقيق التقدم والتشبث بالتزامهم ، فهو أقوى" دواء "أعرفه."

قراءة إضافية:
علاج ADD
العثور على مزود العلاج
أتساءل إذا كان لديك الكبار إضافة؟
هل يجب أن أخبر الناس في العمل بأن لدي إضافة؟
استراتيجيات للنجاح في مكان العمل

مصادر:

روجر (تم تغيير الاسم حسب الطلب). المقابلة الشخصية / مراسلات البريد الإلكتروني. 4 و 9 أغسطس 2008.

إدوارد م. هالويل ، دكتوراه في الطب ، جون جي. يقود إلى الهاء: الاعتراف والتعامل مع اضطراب نقص الانتباه من الطفولة من خلال البلوغ . المحك. عام 1995.