لماذا نبقي وضع الأشياء قبالة
التسويف هو شيء يتمتع به معظم الناس على الأقل مع قليل من الخبرة. بغض النظر عن مدى انتظامك وحسن تنظيمك ، فمن المحتمل أنك وجدت نفسك مبتعدًا عن ساعات العمل العادية (مشاهدة التلفزيون وتحديث حالة Facebook والتسوق عبر الإنترنت) عندما كان عليك قضاء هذا الوقت في العمل أو المدرسة المشاريع.
سواء كنت تأجيل إنهاء مشروع للعمل ، أو تجنب واجبات الواجبات المنزلية ، أو تجاهل الأعمال المنزلية ، يمكن أن يكون للتسويف تأثير كبير على عملك ، درجاتك ، وحياتك.
لماذا نسوء؟
كلنا نسرع في وقت ما أو آخر ، ويقترح الباحثون أن المشكلة يمكن أن تكون واضحة بشكل خاص بين الطلاب. ما يقدر بنحو 25 إلى 75 في المئة من طلاب الجامعات المماطلة في العمل الأكاديمي. توصلت دراسة أجريت عام 2007 إلى أن نسبة تتراوح بين 80 إلى 95 في المائة من طلاب الجامعات تراجعت بشكل منتظم ، لا سيما عندما يتعلق الأمر باستكمال المهام الدراسية والدورات الدراسية. وجد استطلاع عام 1997 أن التسويف كان أحد أهم الأسباب وراء حصول الدكتوراة على الدكتوراه. فشل المرشحين في إكمال أطروحاتهم.
ووفقًا لفيراري وجونسون ومكاون ، هناك بعض التشوهات المعرفية الرئيسية التي تؤدي إلى التسويف الأكاديمي.
يميل الطلاب إلى:
- نبالغ في تقدير مقدار الوقت المتبقي لأداء المهام
- نبالغ في تقدير مدى تحفيزهم للمستقبل
- قلل من مقدار الوقت الذي سيستغرقه تنفيذ بعض الأنشطة
- يفترض خطأ أنهم بحاجة إلى أن يكون في الإطار الصحيح للعقل للعمل في مشروع
بينما تقرأ من خلال تلك القائمة ، يمكنك على الأرجح أن تتذكر بضع مرات في الماضي أن هذا النوع من المنطق قد قادك إلى إيقاف الأمور حتى وقت لاحق.
هل تذكر ذلك الوقت الذي اعتقدت أن أمامك أسبوعًا متبقيًا لإنهاء مشروع كان من المقرر حقًا في اليوم التالي؟ ماذا عن الوقت الذي قررت فيه عدم تنظيف شقتك لأنك "لم تشعر بذلك الآن".
وكثيراً ما نفترض أن المشاريع لن تستغرق وقتًا طويلاً لإنهائها كما هي بالفعل ، الأمر الذي قد يؤدي إلى شعور زائف بالأمن عندما نعتقد أنه لا يزال لدينا متسع من الوقت لإكمال هذه المهام. واحد من أكبر العوامل التي تسهم في المماطلة هو فكرة أننا يجب أن نشعر بالإلهام أو الدافع للعمل على مهمة في لحظة معينة. والحقيقة هي أنه إذا انتظرت حتى تكون في الإطار الصحيح للقيام بمهام معينة (خاصةً تلك المهام غير المرغوب فيها) ، فستجد على الأرجح أن الوقت المناسب لن يأتي أبداً ببساطة وأن المهمة لن تنتهي أبداً.
يمكن أن يلعب الشك الذاتي دورًا كبيرًا أيضًا. عندما تكون غير متأكد من كيفية التعامل مع مشروع ما أو انعدام الأمن في قدراتك ، قد تجد نفسك يضعه لصالح العمل في مهام أخرى.
التأثير السلبي للمماطلة
لا يقتصر الأمر على الطلاب الذين يقعون في فخ "سأفعل ذلك لاحقًا". وفقا لجوزيف فيراري ، أستاذ علم النفس في جامعة ديبول في شيكاغو ومؤلف كتاب " التسويف المستمر: دليل لا نأسف للحصول على ذلك ، فإن حوالي 20٪ من البالغين في الولايات المتحدة هم من المدمنين المزيفين".
هؤلاء الناس لا يقومون بالتأجيل في بعض الأحيان انها جزء كبير من نمط حياتهم. إنهم يدفعون فواتيرهم متأخرين ، ولا يبدأون العمل في المشاريع الكبيرة حتى الليلة السابقة للموعد النهائي ، ويؤجلون التسوق في العطلات حتى ليلة عيد الميلاد ، وحتى يقدمون إقراراتهم الضريبية في وقت متأخر.
للأسف ، يمكن أن يكون لهذا التسويف تأثير خطير على عدد من مجالات الحياة ، بما في ذلك الصحة العقلية للشخص. في دراسة أجريت في عام 2007 ، وجد الباحثون أنه في بداية الفصل الدراسي ، أفاد الطلاب الذين كانوا يعانون من المماطين أن المرض أقل ومعدلات إجهاد أقل من غير المتسولين. تغير هذا بشكل كبير مع نهاية هذا المصطلح ، عندما تحدث المماطلون عن مستويات أعلى من الإجهاد والمرض.
لا يمكن أن يكون للتسويف تأثير سلبي على صحتك فقط ؛ يمكن أن يضر أيضا علاقاتك الاجتماعية. من خلال وضع الأشياء ، فإنك تضع عبئا على الأشخاص من حولك. إذا قمت بالتحول عادة إلى المشاريع في وقت متأخر أو حتى إلى آخر لحظة ، فإن الأشخاص الذين يعتمدون عليك مثل أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل وزملائك الطلاب قد يصبحون مستائين.
أسباب لماذا نحن المماطلة
بالإضافة إلى الأسباب التي تدفعنا إلى التأجيل ، غالباً ما نأتي بعدة ذرائع أو تبريرات لتبرير سلوكنا. وفقا ل Tuckman ، Abry ، و Smith ، هناك 15 أسباب رئيسية لماذا المماطلة:
- لا يعرفون ما الذي يجب عمله
- لا أعرف كيف نفعل شيئًا
- لا أريد أن أفعل شيئًا
- لا يهمني إذا تم القيام به أم لا
- لا تهتم عندما يحصل شيء
- لا أشعر في مزاج للقيام بذلك
- أن تكون في العادة من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة
- الاعتقاد بأنك تعمل بشكل أفضل تحت الضغط
- التفكير في أنه يمكنك الانتهاء من ذلك في آخر لحظة
- تفتقر إلى المبادرة للبدء
- نسيان
- إلقاء اللوم على المرض أو سوء الصحة
- في انتظار اللحظة المناسبة
- تحتاج إلى وقت للتفكير في المهمة
- تأخير مهمة واحدة لصالح العمل على آخر
كيف المماطلون تختلف من غير Procrastinators؟
في معظم الحالات ، لا يشكل التأجيل علامة على وجود مشكلة خطيرة. إنه اتجاه شائع نسلم به جميعًا في مرحلة أو أخرى. فقط في الحالات التي يصبح فيها المماطلة مزمنة لدرجة أنه يبدأ في إحداث تأثير خطير على حياة الشخص اليومية بحيث يصبح قضية أكثر خطورة. في مثل هذه الحالات ، لا يتعلق الأمر فقط بمهارات إدارة الوقت الضعيفة ؛ إنه مؤشر على ما يشير إليه فيراري كنمط حياة غير لائق.
"يركز غير المهددين على المهمة التي يجب القيام بها. لديهم هوية شخصية أقوى وأقل قلقاً مما يسميه علماء النفس" التقدير الاجتماعي "- كيف يحب الآخرون - مقارنةً بتقدير الذات الذي نشعر به حول أنفسنا "، وأوضح الدكتور فيراري في مقابلة مع جمعية علم النفس الأمريكية .
وفقا لعلم النفس بيرس ستيل ، فإن الأشخاص الذين لا يميلون إلى المماطلة يميلون إلى أن يكونوا عاليا في سمة الشخصية المعروفة باسم الضمير ، وهي واحدة من التصرفات العريضة التي حددتها نظرية الشخصية الخمسة الكبرى . يميل الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الوعي أيضًا إلى أن يكونوا مرتفعين في مجالات أخرى بما في ذلك الانضباط الذاتي والمثابرة والمسؤولية الشخصية.
إن الفرار من هذه التشوهات المعرفية سهل ، ولكن لحسن الحظ ، هناك عدد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها لمكافحة المماطلة وبدء تنفيذ الأمور في الوقت المناسب .
مصادر:
الجمعية الامريكية لعلم النفس. (2010). علم نفس التسويف: لماذا يؤجل الناس مهمات مهمة حتى اللحظة الأخيرة. تم الاسترجاع من http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green، KE (1997). العوامل النفسية الاجتماعية التي تؤثر على إكمال أطروحة. في Goodchild، LF، Green، KE، Katz، EL، & Kluever، RC (Eds.)، Rethinking the Dissertation Process: Tackling Personal and Institutional Obstacles. اتجاهات جديدة للتعليم العالي، 99 ،. سان فرانسيسكو: جوسي باس ، 57-64.
Steel، P. (2007). The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure. النشرة النفسية ، 133 (1) ، 65-94.
Tice، DM & Baumeister، RF (1997). دراسة طولية للمماطلة والأداء والإجهاد والصحة: تكاليف ومنافع التغرير. العلوم النفسية ، 8 (6) ، 454-458.
Tuckman، BW، Abry، DA، & Smith، DR (2008). استراتيجيات التعلم والدافع: دليلك للنجاح (الطبعة الثانية). Upper Saddle River، NJ: Pearson Prentice Hall.