اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

التغلب على سلوك متلازمة الدجال

متلازمة المنتحل هي مصطلح تم إنشاؤه من قبل علماء النفس الإكلينيكيين الدكتورة بولين كلانس وسوزان إيمز عام 1978. وهي تستخدم لوصف الأشخاص الذين يحققون نجاحًا كبيرًا الذين يكافحون من أجل التعرف على إنجازاتهم. هؤلاء الناس يعيشون في خوف من الآخرين الذين يكتشفون أنهم غش. بالطبع ، هذه ليست غش. نجاحاتهم هي نتيجة مباشرة لعملهم الشاق وجهدهم.

كيف يؤدي ADHD إلى متلازمة الداعم

يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنهم محتالون. أحد أسباب ذلك هو أنك تخفي صراعاتك من عامة الناس. يعرف الناس ، مثل رئيسك وزملائك في العمل ، أنك ذكي وأنك تحصل على نتائج. ولكنك تعلم أن عليك العمل لساعات أطول من أي شخص آخر في المكتب للحصول على تلك النتائج. أنت تلتزم بالمواعيد النهائية عن طريق سحب جميع night nights وعن طريق تقديم التضحيات الشخصية ، مثل وقت أقل مع عائلتك.

زوجك أو أحد أفراد عائلتك المقربين يعرف فقط الألم والمعاناة التي تواجهك. عندما تحافظ على جزء من نفسك مخبأة ، يمكن أن يسبب مشاعر العار والشعور بالذنب . كما أنه يسبب الخوف حول ما يمكن أن يحدث إذا اكتشف الناس عنك الحقيقي.

5 سلوكيات من ذوي متلازمة الداعم

حددت جوديث س. بيك السلوكيات التي يفعلها الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال. هل أي من هذه يبدو مألوفا؟

1. لا تعتقد أن نجاحك مرتبط بعملك الشاق أو ذكائك أو إبداعك. بدلاً من ذلك ، تشعر أنه يجب أن يكون بسبب الحظ أو الحظ أو أي عامل عشوائي آخر.

1. أنت لا تحتفل بنجاح. بدلا من ذلك ، تنظر إلى الشيء التالي الذي يجب القيام به. بدلاً من الشعور بالفخر بالعرض الذي قدمته ، فكرتم ، "نعم ، لكن ماذا عن ذلك في أسبوعين؟ يجب أن أستعد لذلك." لا تقضي أي وقت في الفرح بمهمة عمل جيد.
2. أنت تقضي الكثير من الوقت والتفكير في الطاقة حول ما لم يكن على ما يرام ، حتى لو كان مجرد تفاصيل صغيرة للغاية. أنت تتحدث عن السلبية ، ولا تقضي أي وقت في التفكير في نجاحاتك أو ما سارت الأمور على ما يرام.

1. أنت تتجاهل إنجازاتك أو الثناء الذي تتلقاه لهما. أنت لا تصدق أنك تستحق ذلك أو تشعر أنه كان يجب عليك القيام به بشكل أفضل.
2. أنت تقارن نفسك بانتظام مع الآخرين ، وهي دائمًا غير مواتية. قد تظن "لم يكونوا مضطرين للعمل طوال الليل لإعداد العرض ، وقد حصلوا على نتائج أفضل مني".

عندما يدرك الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه يوجد اسم لما يشعرون به ، فإنهم يشعرون عادةً بشعور كبير من الراحة. معرفة أنها ليست وحدها هي مريحة.

3 طرق للتغلب على متلازمة الداعم

إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على التغلب على متلازمة Imposter.

1. العنوان العار : معالجة العار مفيد جدا. تذكر أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة عصبية والأجزاء التي تختبئها هي نتيجة مباشرة لوجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
2. العلاج السلوكي المعرفي : العمل مع معالج السلوك المعرفي مفيد. يمكن أن تساعدك على تحقيق التوازن بين أفكارك. بدلا من التركيز على السلبية ، وسوف تساعدك على رؤية الصورة الكاملة.
3. تابع المسار : ابدأ بتتبع الإجراءات التي تقوم بها حتى تتمكن من جني النجاح الذي تحظى به. على سبيل المثال ، إذا قمت بتشغيل نصف الماراثون في أقل من ساعتين ، أدرك أنه ليس بسبب الحظ فقط. من المحتمل أن تكون قد شاركت أربع مرات في الأسبوع لمدة 16 أسبوعًا وتناولت طعامًا صحيًا. أدى عملكم الشاق إلى وقت رائع على الرغم من أنه ربما كان هناك عنصر حظ ، مثل الطقس ربما كان مناسبًا في ذلك اليوم. عندما تتتبع أفعالك ، يصبح من الأسهل رؤية الدور الذي لعبته في نجاحك. هذا ، بدوره ، يجعل من الأسهل امتلاك نجاحاتك والاحتفال بها. أي أجزاء من حياتك ستتبعها؟