هل تشعر أنك تحاول الضغط أكثر من اللازم في يوم واحد؟ هل لا توجد ساعات كافية لإنجاز كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها؟ يمكن أن تكون إدارة الوقت مهارة صعبة للتعلم.
يبدو أن بعض الناس لديهم موهبة للتعبير عن مجموعة واسعة من الالتزامات مع الاستمرار في ترك الكثير من الوقت للأصدقاء والعائلة والهوايات. يكافح آخرون فقط لإنهاء الحد الأدنى في كل يوم. من أجل البقاء على رأس دراساتك النفسية ، فإن الإدارة الفعالة للوقت أمر ضروري.
1 - تتبع أنشطتك اليومية
قبل أن تضع استراتيجية فعالة لإدارة الوقت ، تحتاج أولاً إلى تسجيل وتحليل الوقت الذي تقضيه حاليًا في كل يوم. تتبع الأنشطة اليومية لعدة أيام. اكتب بالضبط ما تفعله في كل نقطة من اليوم ولاحظ كم من الوقت تنفقه على كل نشاط.
2 - تقييم أولوياتك
كطالب علم نفس ، ربما أدركت بالفعل أن فهم السبب الأساسي للمشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها. من خلال إلقاء نظرة جادة على الطريقة التي تقضي بها وقتك كل أسبوع ، ستتمكن من رؤية المناطق التي تفقد فيها قدرًا كبيرًا من الوقت.
بعد تتبع الجدول الزمني الخاص بك لبضعة أيام ، قد يفاجأ أن ترى كم من الوقت يضيع كل أسبوع. بضع ساعات من خلال فحص البريد الإلكتروني غير المرغوب فيه ، لعدة ساعات لمشاهدة العروض التليفزيونية التي لا تحبها حتى ، ساعات قليلة من اللعب على Facebook - كل ذلك يضيف بسرعة كبيرة.
من خلال تحديد الأولويات التي تريدها حقا لقضاء وقتك ، سوف تكون أكثر إنتاجية بكثير ، وتحقيق المزيد من الوقت ، حتى أن يكون لديك وقت متبقي للهوايات التي تستمتع بها.
3 - وضع جدول زمني
الخطوة التالية هي وضع جدول يومي وأسبوعي. ابدأ بتدوين الأشياء الأساسية التي يجب عليك إنجازها كل يوم مثل الذهاب إلى العمل أو حضور الدروس. بعد أن يتم حساب هذه العناصر في الجدول الزمني الخاص بك ، ابدأ في ملء بقية الأسبوع بالأشياء الأخرى التي ترغب في القيام بها.
يمكنك اختيار قضاء وقت محدد كل يوم لاستكمال المهام والدراسة ، أو يمكنك بدلاً من ذلك تخصيص أيام معينة لمهام مختلفة.
على سبيل المثال ، قد تكمل قراءات معينة يوم الاثنين ، ومراجعة الملاحظات الخاصة بك يوم الثلاثاء ، والواجبات المنزلية كاملة يومي الأربعاء والخميس وترك أيام الجمعة مفتوحة لأشياء مختلفة التي ترغب في التركيز على أكثر قليلا.
4 - احصل على تنظيم
الآن وبعد أن أصبح لديك جدول زمني ، حان الوقت للتنظيم والتوقف عن إضاعة الوقت في البحث عن كتب علم النفس والملاحظات وغيرها من المعلومات التي تحتاجها. أولاً ، قم بتنظيم منطقة الدراسة الخاصة بك. تأكد من حصولك على جميع المستلزمات التي تحتاجها.
5 - ضع جانبا الوقت للراحة والاسترخاء
أنت تعرف ما يقولونه عن كل عمل ولا لعب. تأكد من إضافة القليل من الوقت للأنشطة الترفيهية كل أسبوع. احفظي الراحة والاسترخاء في نهاية الأسبوع لتوفر لنفسك شيئًا تتطلع إليه بينما تقوم بإكمال المهام التي ليست ممتعة جدًا.
كما يضمن الانتظار حتى نهاية الأسبوع عدم وجود أي مواعيد نهائية أو مخاوف أخرى تلوح في أفقك والتدخل في وقت فراغك.
كطالب علم نفس مشغول ، يمكن أن يكون إيجاد وقت لكل شيء أمرًا صعبًا. من خلال تنفيذ بعض تقنيات إدارة الوقت المفيدة ، ستتمكن من إنهاء جميع التزاماتك وسيظل لديك متسع من الوقت للأصدقاء والعائلة والمرح.