تتعامل عقولنا وأجسادنا باستمرار مع الطعام والشراب والأفكار والعواطف. في عالمنا البالغ طوله 100 ميل في الدقيقة ، يمكننا بسهولة أن نشعر بالإرهاق.
حاول أخذ بعض الوقت بانتظام لنفسك. فيما يلي 5 نصائح حول كيفية إنشاء يوم سبا في المنزل:
1) خذ استراحة للتكنولوجيا
- اجعله يومًا منخفض التكنولوجيا. أبقِ تلفزيونك والكمبيوتر والهاتف المحمول والإلكترونيات الأخرى متوقفاً عن العمل.
- الذهاب للنزهة في الحديقة. اعثر على مكان هادئ وجرب هذين الأسلوبين للتأمل بتعليمات خطوة بخطوة.
- احضر درس يوغا في حيك
- تمتد في المنزل
- الحصول على حبل الطفر
2) حاول اللسان اللسان
ابدأ يومك بلف لسانك بلطف (لا تقلق ، إنه لا يضر!). في الأيورفيدا (وهو شكل من أشكال الطب البديل يمارس في الهند) ، يسمى طلاء اللسان "آما" ويعكس الحطام الأيضي. يمكن شراء كاشطات اللسان في متجر للأدوية أو مخزن للأطعمة الصحية مقابل بضعة دولارات. يتم استخدامها لتنظيف اللسان.
3) رعاية جسدك
تعليمات حول كيفية عمل تقشير الفرشاة الجافة.
تعلم كيف تأخذ دشًا متباينًا ، والذي يوصي بعض الممارسين البديلين بتعزيز الدورة الدموية والطاقة. إرشادات خطوة بخطوة على Showers Showers.
4) تطهير جسمك
- قراءة 5 نصائح للحصول على ما يكفي من الماء
- إن شاي التنظيف بالبرودة الباردة هو شاي الزنجبيل مع عصير الليمون الليموني.
- إذا كنت من محبي القهوة ، فانتقل إلى الشاي الأخضر في يوم التخلص من السموم. اقرأ كيفية تخمير كوب مثالي من الشاي الأخضر
- تعلم كيفية جعل مرق الخضار القلوية لتحسين الأيض والانزيم الخلوية والتطهير العام والتخلص من السموم. مرق قلوي وصفة
5) تطهير عقلك
في يوم التطهير الخاص بك ، حاول اتخاذ خطوات لتحرير نفسك من الأحداث الماضية التي لا تزال تزعجك.
بدء طقوس شخصية ، مثل كتابة رسالة (ليس لديك لإرسالها!) للخروج من مشاعرك. أو اشتري مجلة جميلة لتوفر لنفسك منفذاً منتظماً لجميع مشاعرك وندمك وقلقك. لا تدفع هذه العواطف بعيدا. تسخيرهم والانتقال كشخص أكثر ذكاء.