هل يمكن أن يساعدك هذا المركب الموجود في بعض الأطعمة الغنية بالفاكهة والغنية بالألياف؟
Inositol هو مادة موجودة بشكل طبيعي في الشمام ، الحمضيات ، والعديد من الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الفاصوليا ، الأرز البني ، الذرة ، بذور السمسم ، ونخالة القمح) ومتوفرة على نطاق واسع في شكل ملحق.
على الرغم من وجود العديد من الأشكال ، فإن سداسيات الفوسفور (غالباً ما يشار إليها باسم "IP6") و myo-inositol المركب الرئيسي هما أكثر أشكال الأينوزيتول استخدامًا.
معروف أن يلعب دورا حيويا في العديد من العمليات الخلوية ، الايوسيتول أيضا يساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي لبعض المعادن (بما في ذلك الكالسيوم).
لماذا يستخدمه الناس
يُعرف اإلنتروسيتول بأن له نشاطًا مضادًا للتأكسد ، وغالبًا ما يُنظر إليه كعلاج طبيعي للظروف النفسية مثل القلق والاكتئاب. يقترح بعض المؤيدين أن الإينوسيتول يمكن أن يساعد في علاج مجموعة واسعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- مرض الزهايمر
- القلق
- داء السكري
- كآبة
- عالي الدهون
- الأرق
- اضطراب الوسواس القهري (OCD)
- اضطراب الهلع
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
- الصدفية
بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أن الأينوزيتول يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. بعض الأفراد أيضا استخدام اينوزيتول لتعزيز نمو الشعر.
الفوائد الصحية
على الرغم من أن الأبحاث حول الفوائد الصحية التي توفرها inositol محدودة (ومعظم الأبحاث عمرها أكثر من 10 سنوات) ، فهناك بعض الأدلة على أن بعض أشكال الإينوسيتول قد تقدم بعض الفوائد. وإليك نظرة على العديد من النتائج الرئيسية:
1) اضطراب الهلع
قد يساعد ميو-إينوزيتول في علاج اضطراب الهلع ، وفقاً لدراسة صغيرة نُشرت في دورية علم الادوية النفسية السريرية في عام 2001.
بالنسبة للدراسة ، خضع 20 مريضًا يعانون من اضطراب الهلع لشهر واحد من العلاج بعد تناول 18 غرام من الميوسيتول في اليوم ، يليه شهر واحد من العلاج بـ 150 ملغ من فلوفوكسامين (وهو دواء يوصف عادةً لاضطرابات نفسية) في اليوم الواحد.
أظهرت نتائج الدراسة أن الأينوزيتول قلل من عدد نوبات الهلع في الأسبوع بأربعة (مقارنة بانخفاض قدره 2.4 مع فلوفوكسامين).
2) متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
قد يساعد D-chiro-inositol في إدارة متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، يقترح دراسة صغيرة منشورة في ممارسة الغدد الصماء في عام 2002. وبالنسبة للدراسة ، تم إعطاء 20 امرأة مصابات بالـ PCOS إما دواء وهمي أو 600 ملغ من D-chiro-inositol مرة واحدة يومياً لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع. . أظهرت النتائج أن D-chiro-inositol ساعد في علاج العديد من التشوهات المرتبطة بـ PCOS ، بما في ذلك ضغط الدم ومستويات مرتفعة من الدهون في الدم.
3) السرطان
تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن الإينوزيتول قد يقدم فوائد مكافحة السرطان. في دراسة بحثية عام 2006 نشرت في قسم التغذية والسرطان ، على سبيل المثال ، لاحظ العلماء أن مادة الإيزو سُسفاتوسفات الإينوزيتول تقلل من نمو وانتشار الخلايا السرطانية (ربما بسبب آثاره المحفزة والمضادة للأكسدة).
4) متلازمة الأيض
في دراسة صغيرة نشرت في سن اليأس في عام 2011 ، وجد الباحثون أن مكملات اينو-اينتوسيتول قد تساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي في النساء بعد سن اليأس.
وشملت الدراسة النساء بعد سن اليأس مع متلازمة التمثيل الغذائي. وأظهرت النتائج أن أولئك المعينين لمدة ستة أشهر من العلاج مع مكملات اينو-اينوزيتول شهدت تحسينات أكبر بشكل كبير في مستويات ضغط الدم والكولسترول (مقارنة مع تلك المخصصة لغفل في نفس الفترة الزمنية).
الآثار الجانبية المحتملة
هناك بعض القلق من أن زيادة تناول سلفات الفوسفات قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك والكالسيوم والحديد والمعادن الأساسية الأخرى.
لم يتم اختبار ملاحق Inositol للسلامة ، ولاحظ أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم إثباتها بعد. يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا.
أين يمكن العثور عليه
إلى جانب سداسيات الفوسفوريت ، هناك أشكال أخرى من الاينوزيتول تتضمن اينوزيتول هكسانيكوتينات ، دي-شيرو-اينوزيتول ، و هيكسانيكاتينات اينوزيتول.
متاحة على شبكة الإنترنت للشراء على نطاق واسع ، ويمكن أيضا العثور على مكملات inositol في العديد من المتاجر الطبيعية في الأغذية والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية. على الرغم من أن بعض المؤيدين يشيرون إلى أن الجمع بين اينوزيتول مع الكولين قد تقدم فوائد صحية فريدة من نوعها ، إلا أن هناك حاليا نقصا في الدعم العلمي لهذا الادعاء.
الوجبات الجاهزة
في حين أن هناك دراسات تشير إلى أن اينوزيتول قد تقدم بعض الفوائد ، وهناك حاجة التجارب السريرية على نطاق واسع لتأكيد هذه الآثار. إذا كنت لا تزال مهتمًا بتجربته ، فتأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولاً لمناقشة ما إذا كان مناسبًا لك.
لزيادة كمية إينوسيتول الخاصة بك دون اللجوء إلى المكملات الغذائية ، حاول تحميل الأطعمة الغنية بالإينوسيتول مثل الشمام والحمضيات والفاصوليا والأرز البني ونخالة القمح. من خلال الحصول على حشواتك من الألياف ، من الممكن أيضًا تعزيز صحتك العامة وتعزيز دفاعك ضد الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب.
مصادر:
Giordano D، Corrado F، Santamaria A، et al. آثار مكملات إينو-إينوسيتول في النساء بعد سن اليأس مع متلازمة الأيض: دراسة مستقبلة ، عشوائية ، وهمي تسيطر عليها. السن يأس. 2011 يناير ؛ 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ، Jakubowicz DJ، Baillargeon JP، et al. آثار D-Chiro-Inositol في النساء العجاف مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. ممارسات الغدد الصماء. 2002 نوفمبر-ديسمبر ؛ 8 (6): 417-23.
Palatnik A، Frolov K، Fux M، Benjamin J. Double-Blind، Controlled، Crossover Trial of Inositol Versus Fluvoxamine for the treat of Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 يونيو ؛ 21 (3): 335-9.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.