تريد المزيد من رضا الحياة؟ العثور على الوقت لما تريد حقا أن تفعل
كم عدد المرات التي فكرت فيها بشيء ترغب في القيام به ، وقبل أن تدرس تمامًا فكرة إضافة نشاط كهذا إلى حياتك ، ذكّرت نفسك أنه ليس لديك وقت لذلك؟ الكثير منا يقضي الكثير من الوقت في القيام بما نعتقد أنه يجب علينا القيام به ، وليس لدينا ما يكفي من الوقت لما نود القيام به. إن الشعور بعدم توفر الحرية الكافية لمواصلة الوقت الجيد مع عائلاتنا ، أو إعادة تنشيط النشاطات الانفرادية ، أو الأشياء الأخرى التي من شأنها أن تغذينا يمكن أن تجعلنا نشعر بالتوتر وعدم الرضا.
إذا كنت ترغب في زيادة مستوى السعادة والرضا عن الحياة هذا العام ، فإن أحد أفضل التغييرات التي يمكنك إجراؤها هو العثور على مزيد من الوقت في جدولك الزمني للحياة التي تعكس ما تريد فعله حقًا. هذه الخطوات يمكن أن تساعد.
إلغاء فوضى جدولك
إلقاء نظرة فاحصة على كيفية قضاء أيامك ، ومعرفة ما يمكن قطعها. هل تشاهد عدة ساعات من التلفزيون كل يوم؟ هل يمكن أن تكون أكثر كفاءة في العمل؟ هل هناك أشياء في الجدول الزمني الخاص بك والتي يمكن إسقاطها دون عواقب خطيرة؟ اقتطاع بعض الوقت هنا وهناك يمكن أن تضيف إلى شعور أكبر من الحرية الشخصية للقيام بما كنت تستمتع حقا. ربما هناك بعض الأشياء في الجدول الزمني الخاص بك والتي يمكن اتخاذها دون عواقب وخيمة ، وربما البعض الآخر أنك لن تفوت حتى.
اقرأ المزيد حول تبسيط جدول مواعيدك
تعلم تفويض
هل هناك مسؤوليات لديك في المنزل أو في العمل يمكن تفويضها للمساعدين أو أفراد العائلة أو غيرهم؟
إعادة تعيين مسؤوليات التنظيف للأطفال ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحرر الوقت عادة الإنفاق على الأعمال المنزلية وتعزيز الشعور بالمسؤولية في أطفالك في نفس الوقت. حتى توظيف المساعدة ، عندما يكون من المنطقي ، يمكن أن يكون فكرة جيدة. ليس من السهل دائمًا التفويض ، ولكن عندما تعرف ما يمكن أن يكون "الاستعانة بمصادر خارجية" وإلى من ، فهي طريقة رائعة لتحرير الوقت ، ويمكن أن تكون مفيدة لمساعديك أيضًا.
(إن الحصول على بقية أفراد العائلة ممن لهم مسؤوليات مشغولة يمكن أن يعلموا الاستقلال ، ويزيدوا من مشاعرهم تجاه الكفاءة الذاتية ، ويقربون العائلة أكثر.)
تعلم كيفية تفويض
تعلم أن أقول لا"
قبل أن تأخذ أي مسؤوليات جديدة ، فكر بعناية في كيفية تأثير هذه الأنشطة على حياتك ، سواء بطريقة إيجابية أو سلبية. فكّر أيضًا في دوافعك لقول "نعم": هل تريد فقط أن تتجنب الشعور وكأنك تركت شخصًا آخر لأسفل؟ هل تميل إلى إقناع نفسك بأن لديك وقتًا غير محدود في جدول مواعيدك ، وتجد نفسك مع الوقت للآخرين ولكنك؟ في بعض الأحيان ، يشعر المرء بأنانية أن يقول لا للأشياء التي يرغب الآخرون في القيام بها ، وكثيراً ما لا يجعل الناس الأمر سهلاً ، ولكن إذا كنت تمدد نفسك قليلاً بحيث لا يمكنك أن تقول نعم لراحة البال الخاصة بك ، كنت تمد نفسك رقيقة جدا لتكون مفيدة للآخرين بقدر ما تستطيع. يتيح لك قول "لا" لبعض الأشياء أن تقول "نعم" لما يهم فعلًا.
تعلم كيف تقول لا