مساعدة الزوج أو الشريك مع اضطراب الهلع

من الطبيعي أن يمر الأزواج ببعض الأوقات المضطربة معًا. ومع ذلك ، فإن التحديات المشتركة التي يواجهها الزوجين قد تكون أكثر صعوبة عندما يواجه أحد الشريكين اضطراب القلق.

تتصف اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطرابات الهلع ، بالمخاوف والقلق الشديد. عندما يحاول أحد الشركاء أيضًا التعامل مع أعراض ومشاعر حالة مرتبطة بالقلق ، يمكن أن يكون هناك ضغط إضافي يضاف إلى العلاقة.

هذه القضايا يمكن أن تتسبب في انهيار الاتصالات المتبادلة والتفاهم.

إذا كنت متزوجًا أو متورطًا مع شخص مصاب باضطراب الهلع ، فقد تعرف جيدًا تأثيره على العلاقات. إذا كنت شخصًا مصابًا باضطراب الهلع ، فقد تدرك أن أعراضك تؤثر أيضًا على شريكك أو زوجك. بقدر ما يمكن للأزواج أن يتأثروا سلبًا بصراع المرء مع اضطراب الهلع ، ونوبات الهلع ، والخوف من الأماكن المكشوفة ، يمكن للأزواج أيضًا العمل معًا لإنشاء عملية انتعاش ناجحة مع الحفاظ على علاقة سليمة.

وفيما يلي وصف لأربعة طرق يمكن للزوجين من خلالها العمل معًا لإدارة المشكلات المتعلقة بتشخيص أحد الشريكين لاضطراب الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة .

الحصول على دعم إضافي للشركاء

قد يشعر الشريك بأنهم أكثر فائدة إذا قاموا بإسقاط كل شيء وفقط لتلبية احتياجات شريكهم مع اضطراب الهلع.

وخلافاً لهذا الاعتقاد ، من المهم فعلاً أن يقضي شركاء من يعانون من اضطراب الهلع الوقت في تلبية احتياجاتهم الخاصة من الرعاية الذاتية. وهذا يعني أنها تحافظ على حياة اجتماعية ، وترفيهية ، وروحية ، بينما تبقى داعمة لشريكها.

إذا كنت على علاقة مع شخص مصاب باضطراب الهلع ، حاول ألا تعتقد أنه من الأناني أن تركز على احتياجاتك الشخصية.

من خلال الاعتناء بنفسك ، يمكنك أن تكون أفضل لشريك حياتك دون أن تشعر بمشاعر الاستياء أو الشعور بالغضب حتى يكون مفيدًا. إذا كنت تريد أن تكون داعماً حقاً لشريكك مع اضطراب الهلع ، فابدأ بالاعتناء بنفسك. ابذل جهدًا للانخراط في هواياتك الشخصية وممارسة الرياضة والانتباه إلى احتياجاتك الغذائية وممارسة أساليب الاسترخاء والعثور على الدعم الاجتماعي .

إذا كنت تشعر أنك محدود في دعمك الاجتماعي ، فكر في الانضمام إلى منتدى دعم عبر الإنترنت أو مجموعة محلية يمكنك من خلالها التحدث مع شركاء آخرين متضررين من المرض العقلي. يقدم التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) الموارد والمجموعات من خلال فصوله الوطنية.

توافق على وضع حد للتمكين

في كثير من الأحيان ، يجد شركاء من يعانون من اضطرابات الهلع أنفسهم بطريق الخطأ في تمكين شريكهم. قد تشعر أنك مفيدا ، ولكن عندما تقوم بتمكين شريك حياتك ، فأنت لا تسمح لهم بتعلم كيفية إدارة أعراضهم من الذعر والقلق بشكل فعال. وتقع على عاتقهم مسؤولية العمل من خلال النضال والتصالح مع حالتهم.

لإيقاف التمكين والحصول على شريكك على المسار الصحيح ، تواصل معهم حول احتياجاتك وتوقعاتك.

إذا رفض شريكك البحث عن مساعدة أو العمل من أجل التعامل مع حالتهم ، فقم بمعالجة هذه المخاوف معهم. ضع في اعتبارك أنك تساعد شريكك فعلاً إذا سمحت لهم بمواجهة مشكلاتهم وتعلم كيفية التعامل مع اضطراب الهلع.

النظر في علاج الأزواج

في بعض الأحيان ، قد ينقص الشخص المصاب باضطراب الهلع أي خيارات علاجية أو حتى ينكر أنه يحتاج إلى الحصول على المساعدة. هذا يمكن أن يكون محبطا ومؤلما للشريك الذي يريد أن يكون لها علاقة أكثر صحة. إذا وجدت أن شريكك لن يسعى للحصول على مساعدة من تلقاء نفسه ، فقد يكون الوقت قد حان لاقتراح المشورة للأزواج .

يمكن أن يساعد معالج الزوجين في مشاكل التواصل وغيرها من المشكلات التي لم يتم حلها والتي تواجهك أنت وشريكك.

إذا كان شريكك يقاوم علاج الزوجين ، فقد ترغب في الحصول على المساعدة بنفسك. يمكن أن يساعدك المعالج على حل مشاعرك وتطوير طرق للتعامل مع وجود علاقة مع شخص مصاب باضطراب الهلع.

ممارسة المغفرة

غالبًا ما يكون تعلم الغفران مشكلة بالنسبة للأزواج الذين يتعاملون مع مشاكل العلاقة. قد يكون الشخص المصاب باضطراب الهلع غاضبًا من شريكه لعدم فهمه لحالته. قد يطور شريك الشخص المصاب باضطراب الهلع مشاعر الاستياء ، وربما يعتقد أن شريكه يمكنه التحكم في أعراضه أو الشعور بالضيق عندما يشعر أن شريكه لا يعمل بجد بما يكفي للتعامل مع حالتهم.

في كثير من الأحيان لا يستطيع الزوجان المضي قدما حتى يغفر أحدهما الآخر لأخطاء الماضي. يمكن أن يكون من المفيد أن يدرك كلا الشريكين كيف يمكن إدراكهما ووعودهما بالتقدم إلى الأمام دون التعرض للأذى في الماضي. من خلال ممارسة المغفرة ، قد يكون الزوجان أيضا قادرا على التخلي عن التوتر المكبوت والقلق. غالبًا ما يكون الغفران طريقة قوية لحل مشاكل العلاقات وإصلاحها وإحراز تقدم نحو علاقة صحية لكلا الشريكين.

مصادر:

الرابطة الأمريكية للطب النفسي. "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة)" 2013Washington ، DC: المؤلف.

Enright، RD "Forgiveness is a Choice: A Step-By-Step Process for Resolving Angust and Restoring Hope، 10th ed." 2009 واشنطن ، العاصمة: الجمعية الأمريكية لعلم النفس.