تركز الكثير من إدارة الإجهاد على تجنب الإجهاد ، والتعامل مع استجابة الجسم للتوتر ، وتعلم تقنيات المواجهة الفعالة. ومع ذلك ، فإن تطوير عادات صحية لبناء المرونة العاطفية يمكن أن يزيد من احتياطياتك العاطفية ويوفر لك قدرة أكبر على تحمل الضغوط التي تواجهك في الحياة. يمكن لإستراتيجيات الرعاية الذاتية مثل الحصول على ما يكفي من النوم وإحاطة نفسك بشبكة داعمة من الأصدقاء أن تؤثر بشكل كبير على كيفية تفاعلك مع الضغط الذي تواجهه ، مما يتيح لك العمل في أفضل حالاتك والارتداد بسرعة أكبر. يمكن أن يكون خلق تجارب إيجابية ومشاعر إيجابية في حياتك تأثيرًا حقيقيًا أيضًا.
علم النفس الإيجابي هو فرع من فروع علم النفس يدرس المرونة الشخصية والعوامل التي تجعلنا سعداء ومتمورين ، وأساسا ، ما يجعل الحياة جديرة بالحياة. لقد جلب هذا المجال أبحاثًا واعدة يمكن أن تشير لنا في اتجاه المكان الذي يجب أن نقضي فيه وقتنا إذا أردنا أن نكون سعداء ، وبناء المرونة ، وتحسين إدارة الإجهاد. البحث عن أهمية تذوق الحياة واضح: إنها ليست مجرد فكرة ممتعة ، يمكنها أن تجلب فوائد حقيقية.
أولئك الذين يستمتعون بتجاربهم هم أكثر قدرة على إضفاء معنى عليهم ، والتعرف على البطانة الفضية بين السحب المظلمة ، والتمتع بهذه البطانات الفضية على أكمل وجه. إن الحفاظ على مجلة الامتنان وتطوير موقع داخلي للتحكم يمكن أن يساعدك على تعزيز قدرتك على تذوق تجارب الحياة الإيجابية ، وإيجاد المزيد من المعاني في الحياة.
تابع القراءة لمعرفة كيفية لعب الماضي في الأشياء ، وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها.
1 - احتضان الماضي
يمكنك الاستمتاع بالحياة أكثر من خلال احتضان ماضيك واستخدام تلك التجارب لخلق حياة أفضل لنفسك. من خلال شفاء الماضي وتذوق ذكرياتك الإيجابية ، يمكنك زيادة ماضيك للاستمتاع بالحياة أكثر في الوقت الحاضر. يمكن أن تساعدك النصائح التالية على الاستمتاع بالحياة أكثر واستخدام ماضيك كنقطة انطلاق:
- تذكر و Relive : تذكر ذكرياتك العزيزة يمكن أن يساعد في جلب أفضل ما في الماضي إلى الحاضر. تجاوز مجرد الإشارة إلى أن الأشياء الجيدة حدثت ، وفكر في كل التفاصيل. اشعر كيف شعرت في أفضل الأوقات. انظروا إلى كيفية موازاة هذه الأحداث الإيجابية في الأوقات الجيدة التي لا تزال تحدث اليوم.
- مشاركة الذكريات : يمكنك إحضار ذكرياتك الإيجابية في الحياة من خلال مناقشتها مع الآخرين. تذكر مع الأحباء حول الذكريات التي تشاركها. أخبر أفضل قصصك للآخرين ، واستمتع بسماع قصصهم. ولا تنس أن تتذوق ما يحدث الآن ، لذا يمكنك تذكره في المستقبل.
- إعادة قراءة الدوريات القديمة : إذا كنت شخصًا ما يحتفظ بالمجلات في الماضي ، فقد تستمتع حقًا بإعادة قراءتها الآن ، خاصة إذا كانت مجلات إمتنان. قد تحصل على ذاكرة أكثر وضوحًا في الأوقات الجيدة ، وستكون هناك طبقات جديدة من الفهم أثناء التفكير في الماضي من خلال عدسة ما تعرفه الآن. هنا كيف جربت متعة إعادة قراءة مجلة امتنان قديمة.) هذا الشكل الخاص من التواصل مع نفسك السابقة يمكن أن يساعدك على تقدير حتى الدنيوية ، وإلا نسيت تفاصيل حياتك اليومية ثم ، وتذوق ما يجري في حياتك الآن.
- يوميات لإعادة العمل الأحداث الماضية : تتمثل إحدى فوائد اليومية في أنه يمكن أن يساعدك في إعادة تقييم الأحداث من ماضيك. يمكنك اختيار أجزاء من ماضيك التي جلبت لك الإجهاد ، واستكشفها في دفتر يومياتك ، للحصول على منظور جديد الآن. عند محاولة تحويل وجهة نظرك إلى منظور أكثر إيجابية ، يمكنك النظر في جوانب من الأحداث مثل النمو الذي ربما جلبته لك ، والأحداث الإيجابية التي قد تكون قد خرجت من السلبية ، والنجاح النسبي الذي تحصل عليه. الآن. بهذه الطريقة ، يمكنك التصالح مع أجزاء من ماضيك التي لطالما أزعجتك ، وخلق ذكريات أفضل من تلك التي تتذكرها بأقل من باعتزاز.
- ترك الاستياء السابق: كما كنت تستكشف ماضيك ، قد تأخذ فرصا لمغفرة أولئك الذين قد يكون لديك الغضب أو القضايا التي لم تحل. المغفرة ليست دائما سهلة ، لكنها تجلب منافع أكبر لمن يغفر لهؤلاء الذين يتلقون المغفرة. يمكن أن يكون الإمساك بالأذى السابق عبئًا ثقيلًا ، والعمل من خلالهم ، إما من خلال استخدام نصائح مغفرة مثل هذه أو مع معالج ، يمكن أن يتم تحريره.
2 - الاستمتاع بالحياة من خلال احتضان الحاضر
في السعي للاستمتاع بالحياة ، ليس هناك وقت مثل الحاضر. إن الاستمتاع بالحياة من خلال تذوق ما يحدث في اللحظة الحالية ربما يكون الطريقة الأسهل والأكثر فعالية للحصول على أقصى استفادة من ظروفك الحالية والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. يمكن أن تساعدك النصائح والموارد التالية على الوصول إلى تلك الأجزاء من تجربتك الحالية التي يمكن أن تجلب أكبر قدر من المتعة.
- ممارسة اليقظه : ممارسة اليقظه ينطوي على التركيز باهتمام في الوقت الحاضر. ويمكن القيام بذلك في شكل التأمل ، أو ببساطة يمكن أن تنطوي على وعي متزايد من الأحاسيس والخبرات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. تعرف على المزيد حول فوائد الذهن وكيفية ممارسة التأمل الذهن ، وجعل هذا جزءًا منتظمًا من حياتك.
- زراعة الامتنان: الشعور بالامتنان للأشياء الجيدة في الحياة يمكن أن تخلق المزيد من الفرح. يمكنك زيادة مشاعرك بالامتنان من خلال توجيه الشكر إلى الأشخاص في كثير من الأحيان ، والتلذذ باللحظة الحالية ، والحفاظ على مجلة الامتنان. انظر هذه النصائح على زراعة الامتنان لمزيد من التقنيات التي تعمل.
- احصل على المزيد من المتعة في حياتك : حدد علماء النفس الأنشطة التي تجلب مشاعر إيجابية فورية مثل "الملذات" ، ويمكنهم أن يرفعوا عاطفية سريعة. هنا أكثر على مفهوم الملذات ، وكيفية الحصول على مزيد من الملذات في الحياة.
- اضحك أكثر واستمتع بالحياة : الحصول على المزيد من الضحك والمرح والوقت مع الأصدقاء في حياتك هو وسيلة أكيدة لزيادة الاستمتاع بكل يوم.
3 - خلق مستقبل مجدي
تتمثل الخطوة الأخيرة الهامة في تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة في تعلم كيفية خلق مستقبل ذي معنى يتضمن قيمك ، ويعكس أولوياتك ، ويتضمن الأنشطة التي تجلب لك المتعة في الحياة. في كثير من الأحيان ، يجد الناس أنفسهم يعملون بجد ، ولكنهم لا يحصلون على المكان الذي يريدون أن يكونوا فيه ، أو أنهم يجدون أن أهدافهم لا تجلب لهم المشاعر الإيجابية التي كانوا يعتقدون أنهم سيحققونها. يمكن أن تساعدك هذه الموارد في التواصل مع ما هو مهم بالنسبة لك ، وتحديد أولوياتك ، وجعل حياتك المستقبلية التي يمكنك الاستمتاع بها حقًا. إذا كنت تتساءل عن كيفية الاستمتاع بالحياة ، فإن التركيز على ما يجعلك سعيدًا حقًا ، والحصول على بعض المتعة في كل يوم ، هو الاستراتيجية الأكثر فعالية.