الأخطاء الشائعة التي تجعل الأصدقاء والعائلة
إذا كان لديك شخص عزيز يعاني من اضطراب القلق العام (GAD) ، فأنت تلعب دورًا مهمًا في مساعدة هذا الشخص على الشعور بأنه مدعوم وقادر على تحسينه ويصبح أقل قلقاً. ولكن في حين قد يكون لديك أفضل النوايا ، فهناك بعض الأخطاء التي يتسبب فيها الناس في التحدث مع شخص ما مع GAD يمكن أن يجعل الأشخاص المحبوبين يشعرون بالأسوأ.
ما يلي هو قائمة من الأخطاء الشائعة التي تصنعها أصدقائك وعائلتك مع GAD ، والتي تهدف إلى مساعدتك على تجنبها. يمكن استخدامه أيضًا مع المقالة السابقة حول الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة .
1. لا تقل "توقف عن القلق"
واحدة من الدوافع الأولى التي يملكها الأصدقاء هي حماية صديقهم القلق ومحاولة التخلص من قلقه. إن قول أشياء مثل "لا داعي للقلق ،" أو "توقف عن القلق" ، أو "إنها ليست صفقة كبيرة" ، غالباً ما يأتي على أنه عاضد وغير داعم . عادة ما يعترف الشخص المصاب بـ GAD على مستوى ما بأن القلق أقوى مما ينبغي ، لكن إيقافه يبدو صعبًا للغاية. إنهم يعرفون أن ردود أفعالهم غير منطقية ، وأن جعل الناس يعلقون عليها يمكن أن يجعلهم أكثر وعيا وعصبيا.
بدلاً من ذلك ، حاول قول وتسأل أشياء مثل "كيف يمكنني أن أكون مفيدا؟" ، "لا بأس ، أنا هنا معك" ، و "يبدو أن هذا صعب للغاية بالنسبة لك" بدلاً من ذلك.
هذا يدل على أنك هناك من دون أي حكم.
2. لا تحل المشاكل
بعد محاولة التخلص من القلق والفشل ، قد تجد نفسك ترغب في التحول إلى "وضع حل المشكلات". هذا هو عندما تحاول حل أو علاج الموقف المجهد لصديقك بشكل بنّاء.
في حين قد تعتقد أنك تساعد صديقك ، فإنه في كثير من الأحيان يفتقد علامة على ما يمكن أن يكون أكثر فائدة ، والذي هو دعم عاطفيا.
فقط لأن شخص ما لديه GAD لا يعني أنهم ليسوا أذكياء أو قادرين بما فيه الكفاية لحل معضلاتهم الخاصة والوقت الذي يقضيه في محاولة للحد من القلق عن طريق حل المشكلة ينتهي ينتهي.
بدلاً من الانطلاق في حل المشكلات ، حاول أن تأخذ وجهة نظر مفادها أنه إذا كنت تستطيع أن تكون داعمًا وصبورًا ، فإن وجودك وفهمك يمكن أن يسمحان لصديقك بالاسترخاء والعمل على حل مشاكله بنفسه.
3. لا الإفراط في الفعل
عندما يفشل كلاهما أعلاه ، سيحاول بعض الأصدقاء وأفراد العائلة "الإفراط في العمل" كدعم ، حيث يبدأون فعليًا في معالجة بعض مشكلات أصدقائهم ويتركزون حياتهم على كونهم مساعدين. قد يكون ذلك ضروريًا في بعض الأحيان في الظروف القاسية ، ولكن في جرعات كبيرة ، يمكن أن يعزز التبعية ويمكن أن يبدأ في إحداث تأثير عاطفي على صديق مساعد. يمكن أن يجعل الشخص يشعر بعدم الكفاءة أو غير جدير بالثقة ، مما يزيد من سوء قلقهم. هناك طريقة أخرى تحدث عندما يقوم أحد الأصدقاء بدور المعالج ويحاول علاج الشخص.
بدلاً من القفز إلى العمل ، شجع الشخص على الحصول على مساعدة GAD ، والعمل بشكل تعاوني لإدارة المشاكل والقلق مع الشخص عندما يريد ذلك ، وليس عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك.
4. لا تفقد صبرك
أخيراً ، من السهل على الأشخاص الذين يستخدمون أي من التكتيكات المذكورة أعلاه أن يفقدوا صبرهم مع أصدقائهم. GAD هي معركة سيقاتلها بعض الناس لسنوات عديدة ، ومن غير المحتمل أن يؤدي حل المعضلة الأخيرة إلى تغيير مشكلة أساسية أكبر.
حافظ على وعيك لدورك كصديق مساند ، وفهم أن صديقك قد يكون "قلقًا" لفترة زمنية طويلة ، وتأكد من أنك تستخدم نظام الدعم الخاص بك لتجنب الوقوع في نفسك.