غالبا ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) إلى أكثر من العلاج النفسي والأدوية للتغلب على مشاكلهم. أحد أهم العوامل هو الدعم القوي من الناس في حياتهم. يمكن للأصدقاء والعائلة أن يكونوا جزءًا لا يتجزأ من نظام العلاج ويمكن أن تحدث فرقا في وقت التعافي وكذلك الحفاظ على مغفرة.
فيما يلي إرشادات لمساعدة صديقك أو أحد أفراد عائلتك مع GAD.
كن داعما
قد يبدو هذا كقاعدة واضحة يجب اتباعها ، لكن كونها جيدة ، داعمة يمكن أن يكون عملاً قاسياً. إن التأكد من أنه يمكنك الإصغاء دون الشعور بالاحباط ، وتقديم اقتراحات مفيدة ، وتعزيز الاستمرار في العلاج ليس سهلاً ، ولكن يمكن أن يكون الفرق بين التعافي السريع والنضال الطويل الأمد. علاوة على ذلك ، حاول تجنب عبور الحدود التي أنشأها صديقك من حيث الطريقة التي يريدك أن تساعد بها. كونك محترمًا يعد مكونًا رئيسيًا للدعم الجيد. قد يساعد أيضًا في معرفة مدى تأثير القلق على العلاقات أيضًا.
ثقف نفسك
افعل ما يمكنك تعلمه عن أعراض GAD والعلاج والوقاية. بمجرد أن تصبح أكثر دراية ، سيكون من الأسهل تجنب الشعور بالإحباط وخيبة الأمل.
مساعدة في البحث عن العلاج
بالنسبة للأشخاص الذين لم يتم تشخيصهم بعد أو الذين يخافون من طلب المساعدة المهنية ، يمكن أن يكون أحد الأصدقاء الداعمين له تأثير مهم في اتخاذ الخطوة الأولى.
مساعدة صديقك في العثور على مقدم العلاج وتشجيعه على المتابعة يمكن أن تظهر أنك تريد الأفضل لها. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم الاستثمار بشكل مفرط في هذه العملية بنفسك. إذا كان صديقك ببساطة لا يرغب في الحصول على المساعدة ، فإن معظم طرق محاولة إجبارها يمكن أن تجعل الوضع أسوأ ويمكن أن تضر بصداقتك.
اطلع على دليل علاج القلق لمزيد من المعلومات.
احصل على المساعدة الخاصة بك
إذا كنت على علاقة وثيقة مع شخص ما يصارع بشكل كبير مع GAD ، فيمكنك أيضًا أن تصبح متهالكًا ومحبطًا. يمكن أن يؤدي تنشيط نظام الدعم الخاص بك إلى إحداث فرق بين الاحتراق المساعد والدعم المتواصل. من المهم التحدث إلى معالج أو مستشار أو صديق مقرب للحصول على الدعم ، ولكن احرص على عدم تعريض الثقة التي يتمتع بها صديقك مع GAD.
إستمتع
الأشخاص الذين يعانون من GAD لا يحتاجون فقط إلى أشخاص لمناقشة مشاكلهم ، بل يحتاجون أيضًا إلى أصدقاء يمكنهم جعل حياتهم ممتعة وممتعة. دون ممارسة الكثير من الضغوط على نفسك أو محاولة كبيرة لتغيير علاقة قوية ، فإن كونك شخصًا ممتعًا ومريحًا حولك يمكن أن يمنحك دعمًا لا يقدر بثمن.