يمكن للخدعة أو المعالجين دق جرس الباب الخاص بك أكثر من مرة في ليلة عيد الهالوين أكثر من أي شخص آخر يفعل بقية العام بأكمله. كيف تتعامل مع الزوار الدائمين إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ؟
وتتراوح الاستراتيجيات من عدم المشاركة إلى أن تصبح أفضل بيت في المبنى. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على التغلب على القلق الذي أوجدته خدعة أو مداوي على بابك - مرتبة حسب مستوى قلقك الاجتماعي.
القلق الاجتماعي الشديد
- إذا كان قلقك الاجتماعي شديدًا ، ففكر في وضع خطط لتكون بعيدًا عن t القريب . قفل جميع الأبواب وإطفاء الأنوار للإشارة إلى أنك لا تشارك. ومع ذلك ، يجب تحذيرك أنك قد تعود إلى المنزل بورق التواليت في أشجارك على أي حال.
- إذا كنت تشعر بشجاعة ولكنك لا تريد أن تواجه خدعة أو علاج ، فقم بوضع خطط للذهاب إلى حفلة عيد هالوين لتحدي قلقك.
- إذا كنت لا تريد أن توزع الحلوى ولكنك تريد البقاء في المنزل ، فقم ببساطة بإطفاء الأنوار حتى لا تزعج نفسك. نظرًا لأنك ستجلس في الظلام ، فقد تكون ليلة جيدة لمشاهدة فيلم على Netflix.
قلق اجتماعي معتدل إلى معتدل
- تسليم الحلوى فقط خلال فترة معينة . سيزور معظم الأطفال الصغار (والأصغر سناً) بين الساعة 6 و 8 مساءً ، لذا خططوا لذلك.
- تظاهر بكونك شخصا اخر. في روح الهالوين الحقيقى ، ارتدي زيًا يتنكر لهويتك ويمنحك خدعة أو علاجًا لإشعارك بخلاف قلقك. إذا كنت تشعر بقلق شديد ، اختر زيًا يتضمن قناعًا لتغطية وجهك.
قم بالتناوب على الباب إذا كان هناك آخرون في منزلك ، للمساعدة في التخفيف من الحمل الزائد وإعطاء الجميع راحة. إما اختيار فتحات زمنية محددة أو تبديل بديل عن الباب ؛ أيا كان يعمل بشكل أفضل. إذا وجدت نفسك غارقًا في القلق ، فيمكن للآخرين ببساطة تولي مهام عيد جميع القديسين ليلاً.
القلق الاجتماعي تحت السيطرة
- كن أفضل منزل لباس في الكتلة! نحت الكثير من القرع ، الأضواء البرتقالية ، وضع علامة على العشب الأمامي ، وشنق أشباح من أشجارك. سوف يحقق منزلك نجاحًا مع أطفال الحي وستعطيك الزخارف مواضيع محتملة محتملة لكسر الجليد مع الوالدين.
تذكر أن ليلة الهالوين يمكن أن تكون وقتًا مثاليًا للتعرف على الآباء والأبناء في منطقتكم. سواء كنت تعيش في نفس الشارع لمدة 10 سنوات أو انتقلت للتو ، فهي فرصة لك ولجيرانك لمعرفة المزيد عن بعضهما البعض.
حاول عدم السماح لقلقك الاجتماعي بالتداخل مع هذه الفرصة للتعرف على الآخرين وممارسة مهاراتك الاجتماعية أيضًا. على أقل تقدير ، تهدف إلى تحسين مشاركتك مقارنة بالسنة السابقة:
- إذا قمت بإطفاء الأنوار في العام الماضي ، تهدف إلى تقديم الحلوى لساعة واحدة هذا العام.
- إذا قمت بتسليم الحلوى لساعة واحدة في العام الماضي ، تهدف لمدة سنتين هذا العام.
- إذا تجنبت التحدث إلى خدعة أو معالجات العام الماضي ، فاحرص على إجراء محادثات مع أولياء الأمور والأطفال هذا العام.
حظا طيبا وفقك الله! وتذكر أن هذه هي ليلة واحدة من السنة التي يمكنك فيها التظاهر بأنك شخص آخر. الاستفادة من هذه الحقيقة ، ومحاولة على شخصية خالية من القلق.
قد يفاجأ عندما يبدأ الشعور أكثر طبيعية بحلول نهاية المساء.