مقابلة مع جيمي بليث

المتسابق السابق في البكالوريوس جيمي بليث يتحدث عن القلق

اشتهر جيمي بليث بظهوره كمتسابق في الموسم الأول من برنامج تلفزيون الواقع "إيه بي سي" The Bachelorette. نجح جايمي في تنفيذ العديد من احتفالات الورود ، لكن في نهاية الأمر أرسلها تريستا رين ، التي انتهى بها المطاف باختياره ، ورايان سوتر.

من غير المعروف إلى زميله من حاملي البكالوريوس في ذلك الوقت ، كان جيمي يتعامل مع أكثر من مجرد توترات عادية حول كونه على التلفزيون.

عانى جيمي من نوبة الهلع الأولى في عام 1994. من سن 19 إلى 24 عامًا ، حارب القلق والذعر الاجتماعي الذي جعله يخاف من حضور دروس الكلية ورؤية الأصدقاء.

على الرغم من أنه جُرب باختصار في العلاج والعلاج ، إلا أن جيمي استقر في نهاية المطاف على مسار عمل شمل العمل على ما اعتقد أنه سبب قلقه: تدني احترام الذات.

خطته "الذعر" تنطوي على غمر نفسه في الإيجابية. غمر نفسه مع اقتباسات إيجابية . قرأ سير ذاتية من الناس الناجحين في جميع مناحي الحياة مثل جورج واشنطن ، لانس أرمسترونغ ، وهيلن كيلر. في كلمات جيمي ، "أراد أن يدرس عكس القلق وأن يتبنى الموقف الذي يدير القطبية إلى الشيء الذي يخلق القلق".

دخل مهمة مبيعات التكنولوجيا مكثفة وصعبة. "إذا فاتتك حصتك لمدة شهرين متتاليتين ، فقد تم فصلك ... 99٪ من الناس لم يجعلوا ذلك يتجاوز 6 أشهر". ثم ذهب جيمي للعب كرة السلة للمحترفين في أوروبا.

كان الظهور في The Bachelorette طريقة أخرى لاختبار نفسه ورؤية ما يمكنه التعامل معه.

أول مقابلة عامة تحدث فيها جيمي عن اضطراب قلقه كانت مع ديان سوير. في وقت لاحق ذهب إلى الظهور على أوبرا وينفري وغيرها من العروض الوطنية.

منذ ظهورها في البكالوريوس وقد تم جيمي مراسل ، نموذج ، مدرب البيسبول داخل المدينة ، والمتحدث العام والمؤلف.

إن كتابه "الخوف لم يعد ذاكرتي" هو تأريخ لكيفية التغلب على اضطراب القلق والذعر الاجتماعي.

في حديثه مع جيمي ، أكد أن دافعه الأساسي هو مساعدة الآخرين على بناء ثقتهم واحترامهم لذاتهم. نصيحته لبناء الثقة بالنفس هي تحديد أهداف قصيرة المدى ورفع المستوى بعد كل فوز صغير.

س: كيف تصف الحياة بعد نوبة الهلع الأولى؟

ج: لقد تغيرت حياتي إلى الأبد بعد نوبة الهلع الأولى. كان يترصد دائما ، في انتظار الضربة مرة أخرى. عشت في رعب مطلق وخوف مستمر من نوبة الهلع التالية ، التي حدثت فقط حول الناس. عشت على حافة الانهيار العصبي في جميع الأوقات.

لقد تجنبت الناس بأي ثمن ، الأمر الذي أدى إلى الشعور بالوحدة الشديدة وجعلوا الوضع أسوأ. لم أتمكن من طلب المساعدة لأنني كنت خائفة من رؤية شخص أعرفه وأواجه نوبة فزع أمامهم.

لقد كانت دوامة شريرة وتكثفت حالتي. قريبا جدا ، العالم الوحيد الذي عرفته كان واحدا من الذعر والألم والاكتئاب ، والشعور بالوحدة.

سؤال: كيف كان الأمر في الكلية والتعامل مع اضطراب القلق؟

ج: لقد تقدمت عبر الكلية من خلال تحسين روتين البقاء داخل منطقة الراحة الخاصة بي. لقد ابتعدت عن معظم الأماكن العامة والدروس التي ألقيت خطبًا تكليفًا بها.

شعرت بالراحة بالفعل في نهاية الكلية ولكنني لم أكن حقاً أعيش الحياة.

وأثناء التخرج ، أتذكر أن كل شخص بدا سعيدًا ومتحمسًا للخروج إلى العالم الحقيقي وممارسة الحياة. شعرت بالعكس. كنت أعرف أنني على وشك التعرض. كيف سأدخل العالم الحقيقي دون أن أتمكن من التحدث إلى الناس؟ كنت قد أخفيت حالتي بشكل جيد ، لكن وقتي انتهى.

س: كيف تغلبت على ذعرك وقلقك الاجتماعي؟

ج: عندما كان عمري 22 سنة ، بدا المستقبل مستعصياً ، كان لدي خيار ... قتال أو استقال. وعندما أقول استقال ، أعني الانتحار. هذا هو مستوى قوتي. اخترت القتال.

أدركت أن أعراضي الفسيولوجية تسببت في نوبات الهلع. على سبيل المثال ، عندما كنت على وشك تقديم عرض تقديمي وشعرت أن طفرة الخوف في معدتي ووجهي كان أحمر اللون ، وكان الجو شديدًا وقلبي يسرع ... كنت أعرف أنني على وشك التعرض لنوبة ذعر.

اضطررت للتأقلم مع الخوف حتى فقدت هذه الأعراض الفسيولوجية تأثيرها ولم يربطني ذهني بقلب سباق بنوبة ذعر. فعلت ذلك عن طريق غمر نفسي باستمرار في الشيء نفسه الذي كنت أخافه من الناس.

أدركت أنني خلقت القلق من أفكاري وأفعالي وخياراتي. إذا قمت بإنشائها وتعلمت الأمر ، فلماذا لا أستطيع أن أتجاهلها وأعيد برمجة نفسي؟ كان هذا هو المقامرة التي اخذتها ودفعت ثمنها. أعظم قوتي الآن هي حول الناس. الألم هو معلم عظيم في بعض الأحيان.

سؤال: لماذا اخترت مكافحة الاضطراب بنفسك؟

ج: لم أذهب إلى العلاج في الغالب لأنه سيكون من الصعب الخضوع للعلاج الحواري عندما يكون الخوف الأكبر بالنسبة لي هو التحدث إلى الناس.

س: ماذا تعلم من هذه التجربة يعلمك؟ هل كانت هناك أي ايجابيات من التعامل مع القلق؟

ج: كان القلق أفضل ما حدث لي. كل نجاحاتي هي نتيجة مباشرة للقلق وأشعر أنني محظوظ لأنني قد اختبرتها.

كان القلق دافعي ، معلمتي ، وحافزي. لقد أجبرني على معالجة قضايا احترام الذات . لقد أجبرني على أن أكون أكثر تطلبا مني ، وأن أخرج من منطقة الراحة الخاصة بي وأن أنمو شخصيا إلى ما هو أبعد من أحلامي.

لو كنت قد تناولت الدواء ، ربما كنت على ما يرام ، لكنني لم أكن لأفضل مندوب مبيعات لمدة 4 سنوات أو أصبح مراسل ومضيف تلفزيوني. لم أكن لأكتب كتابًا وأصبح متحدثًا عامًا أو أجلس في كرسي بجوار أوبرا أمام 20 مليون شخص.

س: قد يتم الخلط بين بعض الأشخاص حول كيف أن شخصًا ما كان مهرجًا ، وكان لديه الكثير من الأصدقاء الذين نشأوا ، يمكن أن يعاني من رهاب اجتماعي. هل فاجأك الأشخاص الذين كبرت بسبب تشخيصك؟

ج: لقد صُدم الناس الذين كبروا معي. الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، واضطراب الهلع ، والاكتئاب وضعت على جبهات جيدة. كنت شائعة جدا ، وكما قلت كنت مهرج الفصل.

أخفيتها من أصدقائي أثناء المعاناة ونعم صدمت. كانوا أيضا مساعدون في مساعدتي من خلاله ... خصوصا جو شيف ، برايان لوفتوس ، بوب غيني ، براين موسو و أمي.

س: ما النصيحة التي لديك للأشخاص الذين يعانون من القلق؟

ج: أدرك أن واقعك الحالي لا يملي عليك مستقبلك. الأشياء يمكن أن تتغير بسرعة للأفضل.

مراقبة الحديث عن النفس. لا تضغط على نفسك لأوجه القصور. اختر أن تكون إيجابيا حتى عندما ترمي الحياة إلى شطيرة sh * وأنت تشعر أنك فظيع.

تناول الأطعمة الجيدة وتجنب الكافيين والكحول.

ارتاح في حقيقة أنك لست وحدك. هناك الملايين من الناس يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها. بناء مجموعة دعم. يمكنك الاتصال بالإنترنت والتفاعل مع الأشخاص الذين يعانون أيضًا.

مواجهة الألم بدلا من الاختباء والتجنب. لا توجد حبة سحرية ... إنها تحتاج إلى وقت ، عمل شاق ، مثابرة ، وعزيمة.

سؤال: إذا استطعت أن تخبر شيئًا عن نفسك البالغ من العمر 19 عامًا ، فماذا ستكون؟

ج: أعرف مدى خوفك. أعرف أنك خائف ولا يمكنك أن ترى ما وراء هذا الألم ولا يمكنك تخيل التحدث إلى فتاة ناهيك عن أوبرا أمام الملايين.

ماضيك لا يساوي مستقبلك. الذعر والخوف الاجتماعي يمكن أن يكون أفضل الأشياء التي حدثت لك. بعد خمس سنوات من الآن ، سيؤدي ذلك إلى أمور تتعدى أحلامك ويصبح التحدث إلى الناس أعظم قوتك.

أود أن أقول ... يمكنك أن تفعل ذلك! يقاتل! لديك الشجاعة التي لا تدرك حتى لديك. أعرف الألم الذي أنت فيه الآن ، لكني أخبرك أنه لا يجب أن يكون بهذه الطريقة إلى الأبد. استخدم ألمك لترفع نفسك والآخرين.

س: ما الذي جعلك تقرر إخبار العالم بما كنت تمر به؟

ج: أنا أعرف مباشرة مدى روعة الحياة مع الرهاب الاجتماعي واضطراب الهلع. كنت محظوظًا لأنني تمكنت من تحقيق ذلك وأشعر بإحساس بالالتزام والتعاطف مع الأشخاص الذين يختبرونه.

يمكن للقلق أن يصيب أي شخص في أي وقت. منذ العرض ، اقترب مني الكثير من الأشخاص الناجحين للغاية الذين يتعاملون مع القلق المفاجئ والهلع ، للحصول على إجابات أو قالوا إنني ساعدتهم في قصتي.

أريد أن أقول أن طفلا في المدرسة الثانوية ، أو رجل أعمال أو أم يتعامل مع طفلها الذي يعاني من عدم كونه وحيدا. هناك الملايين من الناس يشعرون بنفس الطريقة. الألم يوحدنا ويمكن أن يتحول إلى إيجابي.

س: ما هو الاقتباس الملهم المفضل لديك؟

ج: "إذا لم يكن هناك صراع ، فليس هناك تقدم". ... فريدريك دوغلاس. أو "إذا كنت تعتقد أنك تستطيع أو لا تستطيع ، أنت على حق" ... أعتقد أن هنري فورد قال ذلك.

سؤال: هل ما زلت تعاني من نوبات هلع؟

ج: لا يزال لدي أيامي في الظلام وستظل كذلك. لم أصب بنوبة ذعر كاملة خلال تسع سنوات ، لكنني أعلم أنه من الممكن أن يكون لديّ واحد أو أكثر لهذا الأمر.

أعلم أيضا أنه يمكن التغلب عليها إذا اخترت الاستعداد والقتال. قد لا يكون التغلب على الكلمة الصحيحة ... تتم إدارتها. إذا شعرت بالهلع مرة أخرى ، فهذا لا يعني أن حياتي انتهت أو كانت محدودة تمامًا. آمل أن يكون لدي الشجاعة للعودة إلى الحلبة.

س: ماذا كنت تفعل منذ أن كنت في البكالوريوس وكتابة كتابك؟

ج: منذ العرض ، أعيش حياة طبيعية جدًا. ألعب الكثير من الجولف. لقد قمت بتدريب الرياضيين وكنت نائب رئيس المبيعات في شركة في شيكاغو. لقد قدمت تقارير تليفزيونية لـ NBC وقمت بمقابلة المشاهير مثل ليبرون جيمس ، جون كوزاك ، كيم كارداشيان ، هيو لوري ، تشيلسي هاندلر وغيرها الكثير.

تحديث (24 أكتوبر 2015): تابع جيمي عمله كمضيف شهير أثناء إدارة قلقه الاجتماعي بنجاح. هو حقا مصدر إلهام!