4 طرق لحماية ثقتك والقوة الداخلية

1 - طرق بسيطة لبناء الثقة وحماية القوة الداخلية

صعود Xmedia / تاكسي / غيتي صور

يمكن لضغوط الحياة اليومية والنزاعات في العديد من العلاقات أن تمزق ثقتنا بأنفسنا ، مما يخلق مزيدًا من الضعف للتوتر. إن بناء المرونة والقوة الداخلية ، بالإضافة إلى خلق السلام داخل أنفسنا ، غالباً ما يتطلب جهداً متضافراً ومجموعة من الخطط. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك أقوى وأكثر ثقة في العالم عندما تواجه تحديات الحياة.

2 - تعلم لتحديد الحدود

دينا الفاسي / EyeEm / غيتي إيماجز

دعونا نواجه الأمر: يعد وضع الحدود تحديًا. إذا كان إعداد الحدود سهلاً أو أوتوماتيكيًا لمعظم الناس ، فلن يكون هناك الكثير من المقالات المخصصة لتعلم كيفية ذلك. ومع ذلك ، إنها مهارة يمكن أن تساعدك حقًا في إدارة الإجهاد والقوة الشخصية ، لذا من الأفضل قراءة هذه المقالات. هذا لأن هناك العديد من المرات التي يمكنك فيها منع الإجهاد أو جعله أقل حدة من خلال وضع الحدود ، قائلاً لا للالتزامات قبل أن تطغى ، ولا تسمح للناس بمعالجتك بعدم الاحترام ، وتجنب المواقف التي تخلق ضغطًا أكبر مما تستحقه . عندما تتمكن من الوصول إلى النقطة التي تشعر فيها حدود الإعداد بأنها أقل إجهاداً وتكون قادرًا على تحديد الحدود التي يجب ضبطها بسهولة وحيث (وهو ليس في الواقع صعب) ، يمكن أن تصبح الأمور أسهل كثيرًا.

3 - تعلم متى نذهب

آنا غورين / غيتي إيماجز

سيكون أمراً عظيماً أن تكون الثقة والقدرة على الصمود هي مجرد "التخلي عن" الشك الذاتي والضعف ، لكن ذلك لا يحدث عادةً بشكل صارم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا ممكنًا بطريقة ملتوية. يمكنك ، على سبيل المثال ، ترك الأشياء التي تمزقك وتؤثر سلبًا على ثقتك. يمكنك ترك الأشخاص الذين يجعلونك تشك في نفسك أو تحديك أكثر من كونها صحية. يمكنك ترك الأفكار من الماضي التي تتطفل على راحة البال الحالية ، ويمكنك ترك الغضب من الماضي كذلك. إن تعلم التخلي عن الناس والأفكار التي تخلق الاستياء والكراك هو خطوة مهمة في تعلم التخلي عن التوتر غير الضروري. استغراق كل هذه الأشياء يتطلب القليل من الممارسة (ويمكن أن تساعد الأنشطة مثل التأمل حقًا) ، ولكن الأمر يستحق الجهد.

4 - تعلم لرعاية احتياجاتك

Westend61 / Westend61 / Getty Images

اعتاد الكثير منا على الاعتناء بالآخرين ووضع أنفسنا في المرتبة الثانية أو الثالثة أو حتى الأخيرة في القائمة. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فإن تعلم كيفية الاعتناء بنفسك من خلال استراتيجيات الرعاية الذاتية للتخفيف من التوتر التي تعالج احتياجاتك الجسدية والعاطفية والنفسية أمر حيوي. يسمح لك هذا النوع من الرعاية الذاتية بإدارة الضغط والتواجد بشكل أكبر لأولئك الذين يحتاجون إليك. إذا لم تكن من الأشخاص الذين يضعون الآخرين في المقام الأول ، فقد تحتاج إلى تجديد المعلومات في الرعاية الذاتية. إذا وجدت أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً لأنك مشغول جدًّا في العمل الجاد (أو شديد التوتر) ، يمكن أن يساعد التركيز على الرعاية الذاتية. إذا وجدت أن النظام الغذائي الخاص بك ليس هو الأكثر صحة ، قد تجد أن التركيز على إعطاء نظام غذائي صحي أكثر يساعدك على تخفيف التوتر وزيادة الإنتاجية والسعادة في حياتك. إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة أو الاسترخاء على أساس منتظم ، فقد تتعرض لصحتك على المدى الطويل. انت وجدت الفكرة. يمكن أن تساعدك العناية بنفسك على أن تكون أكثر مرونة وأن تشعر بمزيد من الثقة في نفسك أيضًا. يمكن لهذه الاستراتيجيات الرعاية الذاتية بناء القدرة على التكيف والسلام الداخلي.

5 - تعلم مهارات العلاقة الهامة

صور مرسي / تاكسي / غيتي إيماجز

يمكن للدعم الاجتماعي أن يكون مصدرا عظيما للقوة ، لكن الضغط الاجتماعي والصراع يمكن أن يمزقهما ، أكثر من معظم أنواع الضغط الأخرى. لا يؤثر التوتر في العلاقة عليك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على من حولك أيضًا. يتضمن ذلك الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة ، والذين يمكن أن يخبروك بأنك مرهق ، وأولئك الذين يعتمدون على قوتك العاطفية. يمكن أن تكون مهارات التواصل الضعيفة والخلافات وسوء الفهم مصدرًا للغضب والمسافة أو نقطة انطلاق لعلاقة أقوى ومستقبل أكثر سعادة. في المرة التالية التي تتعامل فيها مع الصراع ، ضع في اعتبارك هذه النصائح حول مهارات الاتصال الفعالة ويمكنك إنشاء نتيجة أكثر إيجابية. مهارات الاتصال هذه يمكن أن تخلق علاقات أكثر إيجابية في حياتك.