في بعض الأحيان ، يكون الفرق بين يوم مرهق ورسالة أسهل من وجهة نظرك ، كما أن اقتباسات مضحكة حول الإجهاد يمكن أن تضيف فقط المنظور الذي تحتاج إليه! ما إذا كان الاقتباس المثير للدهشة الذي يفتح لك طريقة جديدة لعرض موقف قديم هو فقط ما تحتاجه لرؤية الأشياء بطريقة جديدة ، أو إذا كنت فقط بحاجة إلى الضحك الذي يأتي مع كيفية تسليم الفكرة ، هذه الأشياء المضحكة يمكن أن تقدم عروض أسعار الإجهاد لعقلك نقلة أو مزاجك.
ويأتي كل اقتباس مع موضوع أكثر قليلاً من منظور إدارة الإجهاد ، بالإضافة إلى رابط إلى موارد إضافية حول الموضوع. استمتع ، ولا تتردد في مشاركتها مع الأصدقاء الذين قد يحتاجون إلى مصعد أيضًا.
جين واجنر
"الواقع هو السبب الرئيسي في التوتر بالنسبة لأولئك الذين يتصلون به."
لا يمكننا دائمًا تغيير واقعنا ، وتجاهل المشكلات ليس عادةً أفضل طريقة للتعامل معه ، ولكن يمكننا احتضان الواقع وتخفيفه في نفس الوقت مع القليل من الفكاهة وقليل من مسكنات الإجهاد الإضافية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك بشكل فعال .
غير معروف
"ابتهجوا ، الأسوأ لم يأت بعد. ببساطة ، تخلصوا من القلق بشأن الأشياء الصغيرة وانتظروا شيئًا كبيرًا حقًا".
من الجيد الحفاظ على المنظور عندما تكون قلقًا بشأن "ماذا يحدث" في الحياة. خطط النسخ الاحتياطي والاستعداد أمر رائع ، ولكن إذا كنت قد فعلت كل ما بوسعك ، فمن الأفضل التركيز على الاسترخاء لعضلاتك القلق قليلاً .
جاك دوناغي (30 صخرة)
"المال لا يشتري السعادة ، إنها السعادة."
حسنا ... ليس حقا ، ولكن الاقتباس جعلنا نضحك ويجب أن يتم تضمينه كمقياس ضغط مضحك بالتأكيد. في الواقع ، غالباً ما تكون الأشياء التي نعتقد أنها ستجعلنا سعداء مختلفة تمامًا عن الأشياء التي تجعلنا سعداء. ما الذي يجعلك سعيد حقا؟
مجهول
"لقد جربت اليوغا ، لكنني أجد ضغوطا أقل مملة."
في حين أن اليوغا تجلب بعض فوائد تخفيف التوتر الرائعة ، فإن إدارة الإجهاد ليست نشاطًا واحدًا يناسب الجميع. إذا وجدت نفسك تشعر بالملل من بعض الأشكال "الهادئة" لتخفيف التوتر ، فابحث عن تخفيف الضغط في الأنشطة التي تجدها ممتعة.
بيل واتيرسون (كالفين وهوبز)
"أقول ، إذا كانت ركبتيك ليست خضراء بحلول نهاية اليوم ، فيجب عليك إعادة النظر بجدية في حياتك."
بينما لا تحتاج بالضرورة إلى الركبتين العشبية لإثبات أنك تستمتع بالحياة ، فإن البصيرة هي تذكير كبير بأننا نحتاج إلى القيام بأشياء نستمتع بها (من بين الأشياء التي يجب علينا القيام بها ببساطة كبالغين مسؤولين) ، وإذا كنا تذوق كل لحظة ، وسوف يكون الضغط أقل لنا. يمكنك الحفاظ على نظافة ركبتيك ، ولكن ماذا ستفعل للتمتع بنفسك اليوم؟
سيدني هاريس
"عندما أسمع شخص ما يتنهد ،" الحياة صعبة ، "أنا دائما أجرب أن أسأل" مقارنة مع ماذا؟ "
الحياة صعبة. لكن في بعض الأحيان تؤدي توقعاتنا إلى التوتر. عندما نتوقع أن يكون هناك شيء أفضل مما هو عليه ، فإننا نشدد على المزيد. إذا ركزنا على ما يمكن أن نكون ممتنين له في كل موقف ، يمكننا أن نرى الأمور الإيجابية بسهولة أكبر ونشعر بتوتر أقل. ما الذي نقدره اليوم؟
تشارلز م. شولتز
"كل ما تحتاجه هو الحب. لكن القليل من الشوكولاتة من آن لآخر لا يضر".
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون ملذاتنا المذنبة - عندما تتمتع باعتدال - مسكنات كبيرة للضغط. على سبيل المثال ، تحتوي الشيكولاتة على بعض الفوائد الجيدة إلى جانب كونها مجرد إجهاد لذيذ وتخفيف عند استهلاكها باعتدال.
ريتا رودنر
"في هوليود الزواج ناجح إذا تجاوز الحليب."
نحن نضحك على زواج هوليوود لم يدم طويلا ، لكن الحقيقة هي أن نسبة عالية من حالات زواج غير هوليود تنتهي بالطلاق لسبب أو لآخر. لأن العلاقات السليمة والزيجات السعيدة يمكن أن تكون جيدة للحفاظ على مستويات الإجهاد منخفضة ، قد توفر لك هذه النصائح حول الحفاظ على زواج سعيد ضغوطًا كبيرة في المستقبل.
ما هي أفضل نصائحك؟