العواطف وراء السعادة

جزء من الشعور بالسعادة هو الشعور بالسعادة ، لحظة بلحظة ، طوال حياتنا. لكن ماذا يعني "الشعور بالسعادة" حقا؟ هل الشعور بأننا نأكل مخروط الآيس كريم في حرارة الصيف؟ الشعور بأننا نجلس بجانب شخص نحبه بشدة؟ الشعور الذي نحصل عليه عندما يحدث شيء في طريقنا؟

دون فهم أكثر من فارق بسيط هو عبارة " الشعور بالسعادة " ، يمكننا أن نفوت فرصا للعاطفة الإيجابية في حياتنا.

في كتابها الإيجابي ، تقترح عالمة النفس باربرا فريدريكسون أن نختبر مجموعة من المشاعر الإيجابية وأن كل واحد منها يساعدنا على بناء الموارد أو توسيع منظورنا بطرق مفيدة. إليكم نظرة سريعة على تلك المشاعر الإيجابية العشرة وما يفعلونه لنا.

فرح

عندما نشعر بالدهشة أو السعادة بشيء جيد غير متوقع ، يليه الفرح. فكر في اللحظة التي تستمتع فيها بوجبة رائعة في مطعم جديد أو عندما تخطط لزيارة مع صديق جيد. الفرح هو إشارة إلى أن الوضع آمن ويشجعنا على الاعتماد على التجربة واللعب.

امتنان

الشكر هو ما يظهر عندما ندرك أن جهد شخص آخر خلق فائدة لنا. نشعر بالامتنان للهبات المقدمة ، واللطف الممتد ، والوقت المستثمر. والشعور بالامتنان يدفعنا إلى التفكير في الطرق التي قد ندفع بها من خلال إظهار العناية والتفكير للآخرين.

فخر

عندما نحقق هدفًا أو نساهم بطريقة مهمة ، نشعر بالفخر بقدراتنا.

سواء كنت تحصل على الترقية ، فقد عملت بجهد أو تلتزم بهدف لياقة لمدة 6 أسابيع ، فإن إدراك قدراتنا يوفر لنا الحافز الضروري لمواصلة الإعداد وتحقيق الأهداف في المستقبل.

راحة نفسية

نشعر بالهدوء أو بالمحتوى عندما نجد أنفسنا في ظروف تبدو منطقية وسهلة.

فكر في صباح يوم كسل مع العائلة أو استمتع بالهدوء والهدوء في نزهة في حديقة. ويشجع فريدريكسون على أن الصفاء يشجعنا على تذوق اللحظة الراهنة وإعادة تقييم أولوياتنا ، مما يزيد من فهمنا لأنفسنا.

فائدة

نشعر بالفضول حيال العالم عندما نواجه شيئًا جديدًا ونشعر بالأمان في استكشافه. سواء أكان الأمر يتعلق بمقالات قراءة الشرايين حول موضوعك المفضل أو اكتشاف حي جديد في مدينتك ، فإن الاهتمام يدعونا إلى الاستكشاف والتعلم حتى نكتسب المعرفة.

تسلية

من الذكاء المكرر إلى الهيجينك المضحك ، التسلية أو الفكاهة هي العاطفة المرتبطة بالضحك. يستشهد علماء النفس "بالتناقضات الاجتماعية غير الجادة" كمصدر لروح الدعابة لدينا عندما ندرك في وقت واحد حدثًا من منظورين مختلفين أو حتى غير متناسبين (فكر في التورية السيئة المفضلة لديك). ولكن أيا كان الأمر الذي يجعلك تضحك ، عندما نفعل ذلك مع الآخرين ، فإننا نعزز روابطنا مع هؤلاء الناس أكثر من ذلك.

أمل

الأمل هو الشعور الإيجابي الذي نشعر به عندما نتصور مستقبلًا أكثر إشراقاً ويساعدنا كثيرًا في الأوقات الصعبة. على الرغم من أنه قد يكون مصحوبًا بالخوف أو الحزن ، فإن الأمل يدفعنا إلى اتخاذ خطوات لخلق غد أفضل من خلال الحفاظ على التفاؤل والمرونة.

وحي

عندما نرى شخصًا آخر يتصرف من أفضل ما لديه ، فنحن نلهم جهودنا من أجل بذل قصارى جهدنا. وسواء كنا نشهد عملا ذا طابع أخلاقي عال أو أداء يظهر التميز والإتقان ، فإن الإلهام يساعدنا على ربط عظمة الآخرين بقدرات العظمة في أنفسنا.

رعب

شيء رائع حقًا عندما يجذبنا ويجعلنا نشعر بالارتباط بشيء أكبر من أنفسنا. إن الخير أو الجمال العظيم ، مثل منظر السماء المضاءة بالنجوم من مكان بعيد ، يمكن أن يوقفنا في مساراتنا ، التي تغلبنا عليها العجب والاحترام. الرعب يحول وجهات نظرنا حول العالم ومكاننا فيه.

حب

العاطفة الإيجابية الأكثر شيوعًا ، يعرّف فريدريكسون الحب على أنه التجربة المشتركة لأي من المشاعر الإيجابية المذكورة أعلاه مع شخص ما تهتم به. تتيح لنا هذه اللحظات معرفة الآخرين بشكل أكثر عمقًا والتركيز على رفاهيتهم. هذه اللحظات ، مع مرور الوقت في علاقة الرعاية ، تشكل الحميمية والثقة.

أي واحدة من هذه العواطف تشعر بها على أقل تقدير في حياتك الخاصة؟ اختر واحدة. ولمدة أسبوع أو أسبوعين ، ركز على خلق اللحظات لتجربها والاستمتاع بظلال جديدة من السعادة.