1 - ما هو ماندالا؟
على الرغم من أنك لم تكن قد سمعت عن كلمة ماندالا من قبل ، فأنت تعرف بالفعل ما هي. ماندالا تعني الدائرة باللغة السنسكريتية.
الدوائر هي رمز قوي موجود في كل ثقافة. ونحن نراهم في الهالات وعجلات الصلاة وغيرها من الرموز الدينية والهندسة المعمارية والطبيعة. المندالا هي دوائر مقدسة استخدمت منذ فترة طويلة لتسهيل التأمل في الديانات الهندية والتبتية. الناس يخلقون وينظرون إلى الماندالا أساسًا لتدوير الجسم والعقل.
ماندالاس يدخلون الدواء كأداة للشفاء. وتشير مجموعة متزايدة من التجارب السريرية إلى أن التأمل قد يعزز جهاز المناعة ، ويقلل من الإجهاد ، ويكافح الاكتئاب ، ويقلل الألم ، ويخفض ضغط الدم ، ويحفز إطلاق الميلاتونين ، وهو هرمون يُعتقد أنه يبطئ من شيخوخة الخلايا ويعزز النوم.
المندالا ليست مجرد شيء للنظر أو التأمل. هناك الآن كتب تلوين ماندالا. تلوين ماندالا باستخدام أقلام تلوين أو طباشير أو دهان أو باستيل يجمع بين فوائد التأمل والعلاج بالفن.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يلون لون المندالا شعوراً عميقاً بالهدوء والرفاهية. إنها أداة بسيطة لا تتطلب أي خبرة ، ولكنها يمكن أن تكون مهدّئة ومغذية بشكل ملحوظ. لا تركز Mandalas انتباهك فحسب ، بل تسمح لك بالتعبير عن الجانب الإبداعي الذي يهمل الكثير منا في حياتنا اليومية.
يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص من أجل:
- يمكن للأطفال - تلوين ماندالا مساعدة الأطفال على التعامل مع العواطف والتعامل مع المرض. وبدلاً من التعبير عن مشاعرهم ، يعبر العديد من الأطفال عن أنفسهم من خلال اللون والفن. استخدمت عالمة النفس باربرا سورك ، دكتوراه ، ماندال مع الأطفال في المستشفيات.
- الأشخاص الذين يصابون بالسرطان أو مرض عضال - إن جامعة كاليفورنيا في مركز إيرفين للسرطان ومركز السرطان في جامعة بنسلفانيا هما مركزان لعلاج السرطان يقدمان ورش عمل ماندالا للناجين من السرطان.
- الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين - لنفس السبب الذي يجعل العديد من المدخنين يشربون الحياكة عند الإقلاع عن التدخين. تلوين المندالا تبقي يديك مشغولة وتخفيف التوتر. يمكنك إحضار كتاب ماندالا معك حتى يمكنك استلامه لعدة دقائق في كل مرة عندما يكون لديك الرغبة في التدخين.
لكنها ليست للجميع. ماندالا تلوين تنطوي على الحركات المتكررة وتجتاح ، والتي يمكن أن تفاقم ألم التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام في الأصابع. يمكن أن يسبب الألم في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي ، ومرفق التنس (المعروف طبيا باسم التهاب اللقيمة الجانبي) ، وأشكال أخرى من إصابات الإجهاد المتكررة.
2 - ما سوف تحتاج إلى تلوين ماندالا
كيف تبدأ
1. سوف تحتاج إلى الأقلام الطباشير الملون ، الطباشير الملون ، الطباشير ، الباستيل ، الدهان ، أو الواسمات في مجموعة متنوعة من الألوان.
2. اطبع الماندالا.
3. العثور على مكان هادئ ومريح.
4. ابدأ التلوين. لا تفكر في اختيارك للون كثيرًا ولا تقلق بشأن مطابقة الألوان. دع غرائزك تقودك. بعد أن تبدأ باللون الأول ، ستتبع الباقي بشكل طبيعي. تقول سوزان: "لون واحد على ماندالا يدعو آخر ، مثل ضيف يطلب منه جلب صديقه إلى حفلتك".
أنت الآن جاهز لتجربة تلوين المزيد من الماندالا وحتى تكوينها بنفسك!
الماندالا للطباعة هو من Coloring Mandalas 2 بواسطة Susanne F. Fincher؛ © 2004. أعيد طبعه بالترتيب مع Shambhala Publications، Inc. ، http://www.shambhala.com/
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.