كيف تقلل من ضغوط السفر

يمكن أن تكون رحلتك ممتعة كما تصورت

في حين أن السفر كان دائما تجربة مرهقة إلى حد ما ، فإن زيادة أمن المطارات وعوامل أخرى جعلت السفر أكثر إرهاقا في السنوات الأخيرة. سواء كنت تسافر للعمل أو لقضاء إجازة أو لرؤية أحبائك ، هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتقليل ضغوط رحلتك القادمة. يمكن أن تساعد النصائح التالية في جعل السفر أسهل عليك.

خطط مسبقا

ابق على اطلاع بالتأخيرات عن طريق التحقق من الموقع الإلكتروني لشركة الطيران قبل مغادرة المنزل ، وبذلك يمكنك تجنب قضاء ساعات في غرفة الانتظار. مواقع الويب للمطارات مفيدة أيضًا ، حيث يمكنها إبلاغك بالتدابير الأمنية المعمول بها مسبقًا ، حتى يمكنك التخطيط لها. قد يكون انتظار سيارة أجرة أو محاولة العثور على فندق بمجرد وصولك إلى وجهتك محبطًا في بعض الأحيان ، لذا قم بإجراء أي حجوزات ضرورية في وقت مبكر (من المحتمل أن تقوم الفنادق المحلية بإحالتك إلى خدمات السيارات أو سيارات الأجرة المحلية أيضًا.)

حزمة ذكية

يمكنك أن تنقذ نفسك من ضغوط كبيرة من خلال التعبئة بحكمة لرحلتك. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي قد تحتاج إلى إحضارها معك ، وقم بفحصها أثناء حزمها للتأكد من عدم ترك الأشياء خلفك. احزم الليلة قبل أن تغادر ، أو قبل ذلك ، لتتجنب إجهاد التسرع وتعطي نفسك الفرصة لتذكر وحزم الأشياء التي قد تنسيها.

احتفظ بالأشياء التي قد تحتاجها في وضع الاستعداد أثناء نقلها في حقيبتك المحمولة ، ولكن ضع بقية العناصر في حقائبك المسجلة لتقليص فرصك في الاحتفاظ بنقاط الأمن.

فستان للراحة

في الوقت الذي اعتاد فيه الركاب ارتداء ملابسهم في الرحلات الجوية في الأيام الماضية ، نعرف الآن مدى أهمية ارتداء ملابس الراحة أثناء السفر.

تأكد من أنك ترتدي أحذية مريحة (للتدفق من خلال المطار والمشي من وإلى سيارتك ، والتي قد تحتاج إلى أن تكون متوقفة بعيدا). أيضا ، تأكد من ارتداء الملابس التي يمكنك التحرك بشكل مريح ولا تمانع في ارتداء كل يوم. ارتداء طبقات إذا كنت تسافر في مكان ما يحتوي على مناخ بارد. سوف تكون دافئًا على الطائرة ، ولكن الجو بارد بمجرد وصولك.

اهتم بجسمك

خذ الفيتامينات الخاصة بك ، واحصل على قسط من النوم في الليلة السابقة لرحلتك ، واحصل على بعض مسكنات الإجهاد في متناول اليد لتقليل فرص إصابتك بالمرض من ضغوط السفر والجراثيم في الهواء المعاد تدويره في الطائرة. (لا شيء يمكن أن يشدّدك أكثر من رؤية رحلتك التي تم التخطيط لها بعناية والتي تتعرض للإهمال بسبب حالة الحمّام - أو ما هو أسوأ من ذلك).

كن مبكرا

السماح لنفسك بوقت كاف قبل أن تتمكن رحلتك من تقليل بعض الضغط الناتج عن العثور على مواقف السيارات ، فحص الحقائب ، التنقل عبر الأمان ، والجوانب الأخرى من السفر التي تكون أكثر إرهاقاً عندما يتم الإسراع. إذا انتهى بك الأمر في وقت مبكر ، يمكنك قراءة كتاب ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو التنزه في المطار والحصول على بعض التمارين الرياضية قبل المغادرة. إذا تم إيقافك في عملية الوصول إلى الطائرة الخاصة بك ، فعلى الأقل لن تضطر إلى إنفاق طاقة تبعث على القلق بشأن فقدان رحلتك.

أكل حسنا مسبقا

يمكن أن يساعد تناول وجبة صحية قبل الوصول إلى المطار في الحد من التوتر بعدة طرق: سوف تتجنب شراء أغذية مطار باهظة الثمن ، ولن تضطر إلى الاعتماد على وجبة على متن الطائرة (ذات قيمة غذائية وشهية مريبة في بعض الأحيان) ، لن تقلق بشأن مستويات السكر في الدم التي تصبح غير متوازنة أثناء سفرك (مما يؤثر على مزاجك).

لديك عدد قليل من مسكنات الضغط السريع في متناول اليد

إذا شعرت بالإرهاق ، يمكن أن تساعدك تمارين التنفس ، واسترخاء العضلات التدريجي ، ومسكنات الضغط السريعة الأخرى على الشعور بالهدوء بسرعة أكبر.

لديك الموقف الصحيح

بدلاً من التفكير في كل هذا كمشكلة مرهقة ، فكر فيه كمغامرة أو على الأقل تحديًا.

مع الاتجاه الصحيح (والاستعدادات الأخرى) ، يمكن أن يكون السفر أقل إرهاقا.

نصائح إضافية