تستخدم المكملات العشبية أحيانًا للمساعدة في تخفيف القلق. فيما يلي قائمة ببعض المكملات العشبية الأكثر شعبية والتي يمكن استخدامها في علاج اضطراب القلق الاجتماعي (SAD). في حين أن المكملات العشبية ليست بديلا عن العلاجات القائمة على الأدلة ل SAD ، قد تجد أنها تساعد في أعراض معينة.
بابونج
إذا كنت تعيش في أمريكا الشمالية ، فأنت على الأرجح أكثر دراية ببابونج في شكل شاي.
معظم الناس الذين يشربون شاي البابونج يفعلون ذلك قبل النوم للتأثيرات المهدئة والمسكنة التي يُعتقد عادة أنها مستحثة بالمشروب.
ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، تفتقر أدلة البحث العلمي لدعم أي خصائص مضادة للقلق من هذا الملحق العشبية.
كافا الكافا
هناك بعض الأدلة السريرية على أن الكافا الكافا مفيد للمشاكل المتعلقة بالقلق. ومع ذلك ، بسبب مخاوف من احتمال تلف الكبد ، أصدرت العديد من الدول تحذيرات السلامة أو حظر هذا الملحق.
إذا كنت تستخدم أو تخطط لاستخدام kava kava ، استشر طبيبك. لا ينصح باستخدام Kava kava إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو مشاكل في الكبد أو كنت تتناول أدوية تؤثر على الكبد.
زهرة العاطفة
زهرة العاطفة هي كرمة التسلق الأصلية إلى جنوب شرق أمريكا الشمالية. وتستخدم الزهور والأوراق والسيقان من النبات لإنشاء المكملات العشبية ، والتي أظهرت بعض الأمل لاستخدامها في علاج القلق والأرق والاضطرابات العصبية.
رهوديولا الوردية
روزيولا الوردية تختلف عن معظم المكملات العشبية في أن النبات ، المعروف أيضا باسم الجذر الذهبي أو جذر القطب الشمالي ، تزدهر في المناخات الجافة والباردة مثل سيبيريا. يعرف ال رهوديولا الوردية باسم adaptogen ، مما يعني أنه يعتقد أنه يزيد من مقاومة الإجهاد.
نبتة سانت جون
سانت جونز ورت هو ملحق العشبية شعبية تستخدم في المقام الأول في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
على الرغم من أن استخدامها في علاج القلق يبدو أنه في ازدياد ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لدعم فعالية العشب لهذا الغرض.
فاليريان الجذر
وقد استخدم الجذر الحشيري منذ آلاف السنين كعلاج لمشاكل النوم ومشاكل في الجهاز الهضمي والاضطرابات العصبية والأمراض الأخرى. اليوم يستخدم في المقام الأول كمساعد النوم.
ليس هناك أدلة علمية كافية تدعم استخدام جذر فاليريان في علاج اضطرابات القلق. ومع ذلك ، تشير التقارير القصصية إلى أنه يعزز الشعور بالهدوء ويقلل التوتر العصبي والتوتر.
الكرز الشتوي
المعروف أيضا باسم أشواغاندا أو الجينسنغ الهندي ، وقد استخدم تاريخيا الكرز الشتاء لزيادة مقاومة الإجهاد البدني والعاطفي.
فعالية المكملات الغذائية للقلق الاجتماعي
إذا كنت تفكر في تناول المكملات العشبية لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فمن المهم أن نعرف أن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم فعالية هذه الأدوية البديلة لعلاج القلق.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتنظيم إنتاج الأعشاب والمكملات الغذائية. معظم الأعشاب والمكملات الغذائية لا يتم اختبارها بدقة ، وليس هناك ضمان بشأن المكونات أو سلامة المنتجات.
يجب عليك مناقشة استخدام المكملات العشبية مع طبيبك ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تتلقى أشكالاً أخرى من العلاج. يجب اعتبار الأدوية البديلة مكملة للعلاجات التي أثبتت فعاليتها في SAD مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) .
مصدر:
المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. الأعشاب في لمحة.