كيف يستخدم فاليريان الجذر للقلق الاجتماعي؟

جذر فاليريان ( valeriana officinalis ) مشتق من نبات أصلاً من أوروبا وآسيا. تم استخدام جذر هذا المصنع لآلاف السنين كعلاج لمختلف الظروف بما في ذلك ما يلي:

الادارة

يمكن أن يؤخذ الجذر فاليريان كبسولة أو الشاي أو الجهاز اللوحي أو استخراج السائل.

يجب أن تؤخذ من 30 دقيقة إلى ساعتين قبل موعد النوم.

إرشادات الجرعة

وتتراوح جرعة علاج الأرق من 300 إلى 600 ملجم من مستخلص جذور السوائل ، أو ما يعادل 2 إلى 3 غرام من جذور حشيشة الفجل المجففة. تستخدم الجرعات المنخفضة عادة لعلاج التوتر العصبي وعند استخدام الجذر مع الملاحق الأخرى.

قبل أخذ جذر الحوت ، يجب عليك قراءة ملصق المنتج ومناقشة الجرعة مع مقدم الرعاية الصحية المؤهلين.

تأثيرات

ويعتقد أن الجذر فاليريان له تأثير على توافر ناقل عصبي GABA في الدماغ. على العموم ، تشير الأبحاث إلى أن جذر فاليريان له خواص معتدلة مهدئة وهادئة - أقل من دواء النوم الموصوف.

على الرغم من استخدام الجذر فاليريان لمجموعة متنوعة من المشاكل ، لا يوجد ما يكفي من الأدلة البحثية لدعم فعالية العشبة. استخدام جذر فاليريان كمساعد للنوم مدعوم ببعض الأدلة من التجارب السريرية ؛ ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات تميل إلى أن تكون صغيرة ولا تتم وفق معايير صارمة.

لا توجد أدلة بحث كافية لدعم استخدام جذر فاليريان في علاج اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) . ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية بانتظام يشاركونه أنه يجعلهم يشعرون بالهدوء ، ويقلل من التوتر العصبي والإجهاد.

من لا يأخذها

يجب أن لا تأخذ جذر فاليريان إذا كنت حاملا أو مرضعا ، أو إذا كنت تعاني من مرض الكبد.

إذا كنت تأخذ مثبطات أوكسيديز مونو أمين (MAOIs) ، ومضادات الاكتئاب الأخرى وبعض فئات أخرى من الدواء ، يجب استخدام جذر فاليريان بحذر ، وربما لا يكون مناسبًا في تلك الحالات.

تفاعلات الدواء

جذر فاليريان قد يجعلك تشعر بالنعاس إذا كنت تتناوله مع الأدوية الموصوفة مثل

بشكل عام ، يجب عليك التحقق من إدراج الحزمة والتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين و / أو الصيدلي حول التفاعلات المحتملة.

آثار جانبية

الآثار الجانبية لجذر الحوذان نادرة ولكنها قد تشمل الصداع ، واضطراب المعدة ، النعاس أثناء النهار والدوخة.

المخاطر المرتبطة

على عكس الأدوية التي تستلزم وصفة طبية للنوم ، لا يُعتقد أن جذر فاليريان يحمل مخاطر التبعية. ومع ذلك ، ينبغي استخدام الملحق فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين ، وينبغي توخي الحذر إذا كنت تأخذ الملحق على مدى فترة طويلة من الزمن. لا تشغل آلات ثقيلة أو خطرة حتى تعرف كيف يؤثر الملحق عليك.

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إنتاج الأعشاب والمكملات الغذائية.

معظم الأعشاب والمكملات الغذائية لم يتم اختبارها بدقة ، وليس هناك أي ضمان حول المكونات أو سلامة المنتجات.

قد يكون من الحكمة التشاور مع طبيبك قبل أخذ جذر فاليري لاضطراب القلق الاجتماعي.

مصادر:

Fugh-Berman A، Cott J. Dietary supplements، and natural products as psychotherapeutic agents. الطب النفسي. 1999؛ 61: 712-728.

Hadley S، Petry J. Valerian. طبيب العائلة الأمريكية. 2003؛ 67: 1755-1758.

Miyasaka LS، Atallah AN، Soares BG. فاليريان لاضطرابات القلق. مراجعة نظام قواعد البيانات كوكرين. 2006؛ 4: CD004515.

> Nunes A، Sousa M. [استخدام فاليريان في القلق واضطرابات النوم: ما هو أفضل دليل؟]. اكتا ميد بورت. 2011 ديسمبر ؛ 24 ملحق 4: 961-6. Epub 2011 Dec 31. [مقالة باللغة البرتغالية]

Trompetter I ، Krick B ، Weiss G. Herbal triplet في علاج التحريض العصبي عند الأطفال. فيينا ميد Wochenschr. 2013 فبراير ؛ 163 (3-4): 52-7. دوى: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.