الارتجاع البيولوجي هو تقنية تنطوي على استخدام التغذية المرئية أو السمعية للتحكم في وظائف الجسم غير الطوعية. قد يشمل ذلك اكتساب السيطرة الطوعية على أشياء مثل معدل ضربات القلب ، توتر العضلات ، تدفق الدم ، إدراك الألم وضغط الدم.
وفقا لرابطة علم النفس الفسيولوجي التطبيقي والارتجاع البيولوجي:
"الارتجاع البيولوجي هو عملية تمكن الفرد من تعلم كيفية تغيير النشاط الفسيولوجي لأغراض تحسين الصحة والأداء. الأدوات الدقيقة تقيس النشاط الفسيولوجي مثل موجات الدماغ ، وظائف القلب ، التنفس ، النشاط العضلي ، ودرجة حرارة الجلد. إن "تقديم المعلومات" بدقة إلى المستخدم ، إن عرض هذه المعلومات - غالباً بالتزامن مع التغيرات في التفكير والعواطف والسلوك - يدعم التغييرات الفيزيولوجية المرغوبة ، ومع مرور الوقت ، يمكن أن تستمر هذه التغييرات دون استمرار استخدام أداة ما. "
كيف يتم استخدام Biofeedback؟
يمكن استخدام الارتجاع البيولوجي لمجموعة من التطبيقات ، بما في ذلك:
- علاج صداع التوتر ، والصداع النصفي ، وغيرها من الألم
- السيطرة على ارتفاع وانخفاض ضغط الدم
- التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي
- مساعدة المرضى على التحكم في التفاعلات الجسدية للتوتر أو القلق
- المساعدة في الاسترخاء وإدارة الإجهاد
- كما أثبتت ردود الفعل EEG لتكون فعالة في علاج وإدارة أعراض بعض إصابات الدماغ ، والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب فرط النشاط نقص الانتباه.
في علم النفس ، قد يستخدم المعالجون الارتجاع البيولوجي لمساعدة المرضى على التحكم في استجابتهم للتوتر. يمكن أن يكون للإجهاد المزمن مجموعة واسعة من الآثار الصحية السلبية بما في ذلك انخفاض المناعة وأمراض القلب والاكتئاب ومشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات النوم. من خلال تعلم كيفية إدارة استجابة الإجهاد باستخدام الارتجاع البيولوجي ، يستطيع المرضى تقليل الآثار الجسدية والنفسية الضارة للإجهاد.
لماذا يختار الناس تجربة هذه التقنية؟ قد يستأنف الارتجاع البيولوجي في الحالات التي لا تكون فيها العلاجات الأخرى فعالة أو حيث يتعذر على الأشخاص تناول بعض الأدوية. تعلم الارتجاع البيولوجي أيضا الناس كيفية التحكم في استجاباتهم في المواقف العصيبة ، والتي يمكن أن تساعد الناس على الشعور بمزيد من السيطرة.
إذن كيف يعمل الارتجاع البيولوجي بالضبط؟ من خلال تعلم كيفية التعرف على العلامات الجسدية وأعراض الإجهاد والقلق ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، ودرجة حرارة الجسم ، وتوتر العضلات ، يمكن للناس تعلم كيفية الاسترخاء. يعتقد العلماء أنه غالباً ما يكون رد فعل الإجهاد ، وميل الجسم إلى الدخول في حالة " القتال أو الهروب " من أجل التعامل مع التهديدات المحتملة ، والتي غالباً ما تؤدي إلى تفاقم ظروف معينة. من خلال تعلم كيفية التحكم في الاستجابات الفسيولوجية للإجهاد ، يمكن لمرضى الارتجاع البيولوجي أن يتعلموا كيف يريحوا عقولهم وأجسادهم ويواجهوا بشكل أفضل أعراض الإجهاد.
المزيد من تعريفات علم النفس: قاموس علم النفس
مصدر:
رابطة علم النفس الفسيولوجي التطبيقي والارتجاع البيولوجي. (2011). حول Biofeedback.