التعرض للتخيل هو أسلوب أظهر نتائج واعدة
يعتبر التعرض للتخيل جزءًا من نهج العلاج المعروف بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT). يركز العلاج CBT على فكرة أن معظم المشاكل النفسية يمكن إرجاعها إلى تجارب التعلم المبكر وتلك التجارب تؤثر على كيفية تفسيرنا والتفاعل مع الأشياء التي تحدث لنا في وقت لاحق في الحياة.
العلاج المعرفي السلوكي هو علاج مدعوم تجريبيا - بمعنى أنه تم بحثه على نطاق واسع وثبت علميا - لاضطراب الشخصية الحدية .
BPD يمكن أن تكون ذات صلة بتجارب مؤلمة.
سواء كانت تجربة من عندما كنت طفلاً صغيراً نسيته أو حدث شيء مروع حدث أثناء مراهق ، قد تكون هذه الحوادث مسؤولة عن بعض أو جميع جوانب عملك.
في نموذج CBT ، جزء من السبب في أن التجارب المؤلمة من الماضي لا تزال تزعجنا اليوم هي أننا نتعلم كيف نتفادى التفكير بها. هذا أمر طبيعي لأن الأحداث الماضية يمكن أن تسبب مشاعر مؤلمة للغاية ونحاول ألا نعيش في الماضي. ولكن لأننا نحاول إبعاد الأفكار حول الأحداث وتجنب أي شيء يذكرنا بتلك التجارب ، فإننا في الواقع نمنع أنفسنا من معرفة أن الذكريات لن تضر بنا وأننا آمنون. يهدف التعرض للتخيل إلى عرض هذه التجارب على السطح بحيث يمكنك إعادة صياغة الطريقة التي تفكر فيها وتتفاعل مع تلك الذكريات. عن طريق تحويل تلك التفاعلات ، يمكن أيضًا تحسين ردود أفعالك وسلوكياتك في مواقف أخرى.
كيف يعمل التخيُّل الملموس
يعتبر التعرض للتخيل أحد الطرق التي يعالج بها المعالجون العلاج المعرفي السلوكي هذه المشكلة. في التعرض التخيلي ، سيطلب منك تخيل نفسك مرة أخرى في واحدة من الأحداث المؤلمة . سيُطلب منك محاولة "إعادة الحياة" للحدث في عين عقلك ، مع كل المشاعر والأحاسيس والروائح والمشاهد والأصوات التي حدثت خلال الحدث.
عادة ، يتم التعرض التخيلي في جلسة العلاج الخاصة بك. سيرشدك الطبيب خلال العملية ، مما يساعدك على البقاء على المسار الصحيح وآمنًا. سوف يكونون حذرين للغاية بعدم دفعك إلى نقطة الخوف أو عدم الراحة ، حيث أنهم يدركون مدى الفظاعة في التفكير في هذه التجارب المؤلمة. من المهم أن تتعرض للتخيل تحت إشراف المعالج - وهذا ليس شيئًا يجب أن تحاوله بنفسك أو مع صديق.
مع مرور الوقت ، قد تجد أن لديك ردود فعل أقل شدة لذكريات الأحداث الماضية. هناك قدر كبير من الأبحاث التي تدل على أن التعرض التخيلي هو وسيلة فعالة للحد من الأعراض المرتبطة بالصدمة. وهو لا يعمل للجميع ، ولكن العديد من الأشخاص لديهم مشكلات أقل بكثير ويمكنهم إدارة اضطراب الشخصية الشريطية بشكل أفضل بعد الانتهاء من علاج التعرض.
مصادر:
Foa E، Hembree E، Rothbaum B. Long Exusure Therapy for PTSD: Emotional Processing of Traumaatic Experiences، Therapist Guide . نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد ، 2007.
Nemeroff CB، Bremner JD، Foa EB، Mayberg HS، North CS، Stein MB. "اضطراب ما بعد الصدمة: مراجعة حالة العلوم" ، مجلة أبحاث الطب النفسي ، 40 (1): 1-21 ، 2006.