الخزامى لقلق أقل؟

الخزامى هو عشب وأوصت في بعض الأحيان للتخفيف من القلق. واحدة من أكثر العلاجات المستخدمة على نطاق واسع في العلاج بالروائح ، يقال إن الزيوت الأساسية للنباتات تعزز الاسترخاء. تظهر بعض الأبحاث أن زيت اللافندر الأساسي قد يمتلك خصائص مهدئة ، والتي يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في التأثيرات المحتملة لتقليل القلق.

لماذا يستخدم الناس في بعض الأحيان الخزامى لتخفيف القلق؟

وفقا لمبادئ العلاج بالروائح العطرية ، والتنفس في رائحة زيت اللافندر الأساسي أو تطبيق زيت اللافندر الأساسي على الجلد ينقل الرسائل إلى الجهاز الحوفي (منطقة الدماغ المعروفة للتأثير على الجهاز العصبي والمساعدة في تنظيم العاطفة).

يقترح المؤيدون أن زيت اللافندر الأساسي قد يساعد في تخفيف القلق جزئياً عن طريق إحداث تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي.

نهج واحد شائع ينطوي على الجمع بين زيت اللافندر مع النفط الناقل (مثل الجوجوبا أو اللوز الحلو). بمجرد مزجه مع زيت ناقل ، يمكن تدليك زيت اللافندر الأساسي في بشرتك أو إضافته إلى حمامك.

يمكنك أيضا رش بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على قطعة قماش أو نسيج واستنشاق رائحة ، أو إضافة الزيت إلى الناشر أو المرذاذ أروماثيرابي.

بحث عن الخزامى والقلق

في حين أن هناك حاليا نقص في التجارب السريرية واسعة النطاق اختبار آثار الخزامى على الناس مع القلق ، وعدد من الدراسات تظهر أن النفط قد تقدم بعض الفوائد المضادة للقلق.

اختبرت العديد من الدراسات تأثيرات الخزامى لتقليل القلق لدى مجموعات معينة من السكان. على سبيل المثال ، ركزت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك عام 2005 على 200 شخص ينتظرون علاج الأسنان ، ووجدوا أن تنفس رائحة اللافندر يقلل من القلق ويحسن المزاج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن دراسة رائدة نشرت في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية في عام 2012 تشير إلى أن الروائح اللافندر الأساسية القائمة على الزيوت قد تساعد على تهدئة القلق لدى النساء بعد الولادة المعرضات للخطر. في تجربة شملت 28 امرأة أنجبن في الأشهر الثمانية عشر الماضية ، وجد الباحثون أن أربعة أسابيع من جلسات العلاج العطري مرتين أسبوعيا ، لمدة 15 دقيقة ساعدت على التخفيف من الاكتئاب بالإضافة إلى خفض مستويات القلق.

هناك أيضا بعض الأدلة على أن تناول زيت اللافندر قد يساعد في تخفيف القلق. في تقرير نشر في عام 2012 ، على سبيل المثال ، قام العلماء بتحليل 15 تجربة سريرية منشورة سابقًا ، وخلصوا إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت اللافندر قد يكون لها بعض التأثيرات العلاجية على المرضى الذين يعانون من القلق و / أو الإجهاد.

المحاذير

قد يسبب زيت اللافندر الأساسي تهيجًا أو تفاعلًا حساسيًا لدى بعض الأفراد. إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء أو الصداع بعد استخدام الخزامى ، فتوقف عن استخدامه على الفور.

لأن استهلاك زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يكون له تأثيرات سمية ، لا ينبغي تناول هذا العلاج.

يمكنك معرفة المزيد عن استخدام الخزامى والزيوت الأساسية الأخرى بأمان هنا.

بدائل لافندر

هناك طرق عديدة لتقليل القلق اليومي بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، قد يساعدك اتباع أساليب العقل / الجسد مثل التأمل والتنفس العميق في الاسترخاء والحفاظ على قلقك عند الفحص. كما أن العلاجات البديلة مثل التدليك والوخز بالإبر قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من القلق.

ما هو أكثر من ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأعشاب مثل العاطفة ، والكافا ، وحشيشة الهر ، قد يساعد في تقليل أعراض القلق.

الخط السفلي

في حين أن الخزامى قد تساعد على تخفيف القلق المعتدل ، إلا أنه لا يجب استخدامها بدلاً من العلاج المقدم من قبل الصحة العقلية لأي نوع من اضطرابات القلق.

إذا كنت تعاني من أعراض مثل القلق المستمر ، والتعب ، والأرق ، وسرعة ضربات القلب ، تأكد من استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بدلا من علاج القلق الذاتي الخاص بك مع الخزامى.

_مصادر

_{Bradley BF1، Brown SL، Chu S، Lea RW. "آثار زيت اللافندر العطري الفموي الفموي على الاستجابات لمقاطع الفيلم المثيرة للقلق". Hum Psychopharmacol. يونيو 2009 ؛ 24 (4): 319-30.}

_{Conrad P1، Adams C. "The effects of clinical aromatherapy for anaiety and depression in the high-risk postpartum woman - a pilot study." تكملة Ther Clin. 2012 أغسطس ؛ 18 (3): 164-8.}

_{Lehrner J1، Marwinski G، Lehr S، Johren P، Deecke L. "الروائح المحيطة بالبرتقال واللافندر تقلل من القلق وتحسن الحالة المزاجية في عيادة الأسنان." فيسيول بيهاف. 2005 سبتمبر 15 ؛ 86 (1-2): 92-5.}

_{لويس M1 ، Kowalski SD. "استخدام العلاج بالروائح مع المرضى في المستشفيات لتخفيف الألم والقلق والاكتئاب وتعزيز الشعور بالراحة." Am J Hosp Palliat Care. 2002 نوفمبر- ديسمبر ؛ 19 (6): 381-6.}

_{Perry R1، Terry R، Watson LK، Ernst E. "Is lavender an anxiolytic drug؟ مراجعة منهجية للتجارب السريرية العشوائية." بهيتوميديكيني. 2012 يونيو 15 ؛ 19 (8-9): 825-35.}

_{Setzer WN. "الزيوت العطرية والروائح مزيل القلق". نات Prod Commun. سبتمبر 2009 ؛ 4 (9): 1305-16.}

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.