حمض DHA (حمض docosahexaenoic) هو أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية الباردة في المياه البحرية والأعشاب البحرية. هيئة الصحة بدبي متاحة على نطاق واسع في شكل ملحق. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج الجسم بشكل طبيعي كميات صغيرة من DHA.
الاستخدامات
في الطب البديل ، يوصف DHA كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من المشاكل الصحية والأمراض ، بما في ذلك:
- الحساسية
- الربو
- قصور الانتباه وفرط الحركة
- مرض عقلي
- كآبة
- مرض القلب
- ضغط دم مرتفع
- عالي الدهون
- الصدفية
- متلازمة رينود
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- داء السكري من النوع 2
- التهاب القولون التقرحي
بالإضافة إلى ذلك ، يدعى DHA لمنع السرطان ، الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، ومرض الزهايمر.
الفوائد الصحية
في جميع مراحل الحياة ، تكون DHA مطلوبة لأداء الدماغ السليم. DHA ضروري أيضا لتطوير النظام العصبي في الأشهر الستة الأولى من الحياة. تشير الدراسات إلى أن هيئة الصحة بدبي قد تنتج عددا من الآثار الصحية الأخرى ، مثل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وبما أن هيئة الصحة بدبي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ، فإنه يعتقد أيضًا أنها تحمي من الأمراض الصحية المرتبطة بالالتهاب.
تشير الأبحاث إلى أن مكملات DHA قد تقدم عددًا من الفوائد الصحية. وإليك نظرة على بعض نتائج الدراسة الرئيسية:
1) مرض القلب
إن تناول الـ DHA بالاشتراك مع EPA قد يقلل من عوامل الخطر المختلفة لأمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول) ، وفقًا لتقرير صدر عام 2009 في Prostaglandins و Leukotrienes و Essential Fatty Acids .
بالإضافة إلى ذلك ، يشير مؤلفو التقرير إلى أن تناول مكملات دي إتش أيه قد تحسن بشكل معتدل ضغط الدم. ويشير التقرير أيضا إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من DHA قد يكون لديهم خطر أقل لتصلب الشرايين.
في مراجعة بحثية عام 2009 نشرت في المجلة الأمريكية للتداوي ، وجد العلماء أن المدخول المنتظم من DHA و EPA قد يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب مرض القلب.
ومع ذلك ، لم تنظر المراجعة تحديدًا في التأثيرات القلبية الوعائية لمكملات DHA (على عكس المتناول الغذائي لـ DHA).
2) صحة الدماغ
قد تساعد هيئة الصحة بدبي في الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ، وتقترح مراجعة بحثية عام 2010 من أبحاث الزهايمر الحالية . تحليل البيانات من التجارب السريرية المنشورة سابقا ، وجد مؤلفو المراجعة أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كل من DHA و EPA قد يساعد في علاج الخلل الإدراكي المعتدل (ولكن ليس مرض الزهايمر).
3) الاكتئاب
قد تساعد هيئة الصحة بدبي في الوقاية من الاكتئاب ، وفقا لمراجعة بحثية عام 2010 من الطب النفسي البيولوجي . بالنظر إلى 14 دراسة حول مستويات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في مرضى الاكتئاب ، وجد مؤلفو المراجعة أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من DHA و EPA. يشير مؤلفو المراجعة إلى أن هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة قد تساعدان في الحد من الأعراض الاكتئابية ، وتبدو بدورها واعدة كمعالجة بديلة للاكتئاب.
المزيد من الفوائد
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، من المحتمل أن يكون زيت السمك فعالا في علاج العديد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ، آلام الحيض ، الصدفية ، والربو. تشير المعاهد الوطنية للصحة أيضاً إلى أن زيت السمك قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وبعض أشكال السرطان (بما في ذلك سرطان بطانة الرحم).
ومع ذلك ، فإنه من غير المعروف ما إذا كان تناول مكملات الـ DHA (على عكس زيادة استهلاك زيت السمك من خلال استهلاك الأسماك الزيتية) قد يساعد في إنتاج هذه الفوائد الصحية.
المحاذير
على الرغم من أن الـ DHA تعتبر آمنة بشكل عام ، إلا أنه من المعروف أن تناول الـ DHA في صورة زيت السمك يسبب عددًا من الآثار الجانبية ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة وحرقة المعدة والغثيان. ما هو أكثر من ذلك ، هناك بعض القلق من أن زيت السمك قد يقلل من نشاط نظام المناعة ويضعف دفاع الجسم ضد العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول زيت السمك مع بعض الأدوية (مثل أدوية ضغط الدم) إلى تأثيرات ضارة في بعض الحالات.
لذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل الجمع بين زيت السمك والأدوية.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية لم يتم اختبارها للأمان وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج جرعات تختلف عن الكمية المحددة لكل عشب. في حالات أخرى ، قد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن. أيضا ، لم يتم إنشاء سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من الظروف الطبية أو الذين يتناولون الأدوية.
أين يمكن العثور عليه
متاحة على شبكة الإنترنت للشراء على نطاق واسع ، تباع المكملات هيئة الصحة بدبي في العديد من الصيدليات ، ومحلات البقالة ، ومخازن الأغذية الطبيعية ، والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية. حمض Eicosapentaenoic (EPA) هو نوع آخر من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك. العديد من المكملات الغذائية تحتوي على مزيج من هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة.
باستخدامه من أجل الصحة
المدخول المنتظم من DHA مهم للحفاظ على صحة الدماغ. قد يساعدك استهلاك الأسماك الزيتية ذات المياه الباردة (مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين) عدة مرات أسبوعيًا على تحقيق أقصى استفادة من DHA. إذا لم يكن السمك الدهني الموجود في المياه الباردة جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد ، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية العثور على ملحق DHA المناسب لك.
في حين أن تناول مكملات DHA قد يقدم فوائد صحية معينة ، فإنه من السابق لأوانه أن نوصي باستخدام DHA كعلاج لأي حالة. من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام مكملات DHA كبديل للرعاية المعيارية لحالة مزمنة. إن تجنب أو تأخير العلاج لحالة مزمنة لصالح العلاج الذاتي مع DHA قد يكون له عواقب صحية خطيرة.
> المصادر:
> هولوب BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية". البروستاجلاندين Leukot Essent الأحماض الدهنية. 2009 أغسطس-سبتمبر ؛ 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY، Huang SY، Su KP. "مراجعة التحليل التلوي للتراكيب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب." بيول الطب النفسي. 2010 يوليو 15 ؛ 68 (2): 140-7.
> المعاهد الوطنية للصحة. "زيت السمك: MedlinePlus ملاحق." كانون الثاني 2011.
> Saremi A ، أرورا R. "فائدة أحماض أوميغا 3 الدهنية في أمراض القلب والأوعية الدموية." صباحا ياء ثا. 2009 سبتمبر-أكتوبر ؛ 16 (5): 421-36.
> يوركو ماورو K. "الفوائد المعرفية والقلبية والأوعية الدموية من حمض docosahexaenoic في الشيخوخة والتدهور المعرفي." كور الزهايمر 2010 مايو ؛ 7 (3): 190-6.