أشياء رخيصة للقيام دون الغذاء أو الخمر
أحد الأسباب التي تجعل الشرب شائعاً جداً هو أن العديد من الشاربين يجدون أنه مفيد في المواقف الاجتماعية - على الأقل ، بجرعات منخفضة. تظهر الأبحاث التي أجريت مع من يشربون الخمر الثقيلة غير المعالجين أن شرب الكحول ، بالنسبة للكثيرين منهم ، هو أمر أساسي في حياتهم الاجتماعية ، ولا يمكنهم تخيل حياة خالية من الكحول. فبدلاً من التفكير في كل الأشياء التي يمكن أن يقوموا بها والتي لا تتضمن الكحول ، يتخيلون كونهم الرجل الوحيد في الحانة ، وهم يحتسون نصف لتر من عصير البرتقال ، بينما يستمتع أصدقائهم بالبيرة من حولهم.
أولئك الذين لم تدور حياتهم حول الكحول يعرفون أن العالم مليء بالإمكانيات الأخرى ، ولكن يمكن أن تبدو هذه كلها غريبة على الشارب المتصلب . إن تكوين صداقات دون شرب الكحول - كداعم للثقة ونشاط اجتماعي - يمكن أن يشكل تحديًا لبعض الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين توقفوا عن التدخين مؤخرًا. وعلى الرغم من أن شرب الكحول مسؤول بالنسبة لبعض الأشخاص ، إلا أنه بالنسبة للآخرين ، لا يعد الكحول هو الخيار الأفضل . هيريس كيفية القيام بذلك.
أشياء رخيصة للقيام بدون طعام أو كحول
هناك خطوتان للالتقاء الاجتماعي دون الكحول. تتضمن الخطوة الأولى ، التي هي محور هذه المقالة ، معرفة ما تريد القيام به في وقتك الذي لا يتضمن الكحول. والثاني هو عملية بناء المهارات الاجتماعية التي تشعر أنك تفتقر إليها ، لذلك لا تحتاج إلى الكحول كدعم.
يمكن للأشخاص الذين اعتادوا الشرب كوسيلة لقضاء وقت فراغهم إما التفكير في الأنشطة الاجتماعية كدور حول الكحول - على سبيل المثال ، الذهاب إلى الحانات أو الحانات ، أو قد يرون الكحول كمكمل ضروري للأنشطة الاجتماعية الأخرى ، مثل مشاهدة الرياضة أثناء الشرب.
إذا كان تركيزك في السابق قد تركز على المشروبات الكحولية ، مثل البارات أو الحانات ، فقد يكون القبول التلقائي الذي تتلقاه من الأشخاص الذين يشربون الخمر هو الذي يجعل التواصل الاجتماعي بهذه الطريقة جذابًا لك. أنت فقط تظهر ، تأمر بمشروب ، ولديك مجموعة من الأصدقاء الجاهزين. ومع ذلك ، هذه ليست صداقات حقيقية ، تستند إلى المعرفة الحقيقية على الآخر ، بل هي طريقة لتخفيف حدة الوحدة.
أنت تستعيد ما تضعه في صداقة ، لذا فإن فرص الناس الذين لديهم أي التزام تجاهك بعد شراءك للبيرة منخفضة.
فقط تظهر
لاستبدال هذا النوع من الصداقة السطحية ، من الأفضل التفكير في أنشطة أخرى حيث سيتم قبولك تلقائيًا ، لمجرد إظهارها. هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل هذه - تحتاج ببساطة إلى التفكير في ما قد تستمتع به بدلاً من الشرب.
نصيحة واحدة للمساعدة في هذا هو التفكير في ما كنت قد استمتعت به ، بغض النظر عن مدى جربته (أو حتى إذا لم تجرّبه أبدًا ، ولكنك ترغب في ذلك) ، وليس للتفكير في ما يفكر فيه أصدقاؤك أو قل عنك في القيام بهذا النشاط. سوف يفكر الشارب في ألف مبرر لتفادي القيام بأي شيء لا يتضمن الكحول ، ويمكن أن يكون ضغط الأنداد لإبقاء كل ما يقضونه من الوقت والمال معهم أمرًا شائنًا وغير مفيدًا لك في حياتك.
الأنشطة البدنية
إذا كنت تتمتع بنشاط بدني ، فلا يوجد نقص في النوادي والدروس الرياضية ، والمشي والمجموعات الجري ، والأنشطة في الهواء الطلق التي تتطلب منك ببساطة التسجيل ودفع رسوم. قد تشعر بالاستياء من دفع الرسوم ، والشعور بأنك لا يجب عليك أن تدفع مقابل الشركة ، ولكن التكلفة ربما تكون مكافئة ، أو أقل من تكلفة الشرب.
أو يمكنك العثور على مجموعة مجانية للمشي أو الركض ، أو حتى البدء بمفردك ، عن طريق الإعلان على لوحة محلية على الإنترنت ، مثل Craigslist.
الأنشطة الفكرية والثقافية
إذا كنت لا تتمتع بالنشاط البدني ، فقد تستمتع بأنشطة ثقافية أو ثقافية ، مثل الانضمام إلى نادي الكتاب أو زيارة معرض الفن المحلي. سوف تجد قريبا فرصا للتواصل مع الآخرين الذين يشاركونك هذه الاهتمامات. إذا كنت قد استمتعت بالإبداع بنفسك ، فهناك العديد من الفرص لتطوير هذه المهارات جنبًا إلى جنب مع الآخرين ، سواء كانت الفنون البصرية أو الموسيقى أو الكتابة التي تفضلها.
تطوع
التطوع هو وسيلة رائعة أخرى للتواصل بسهولة مع الأشخاص حول مصلحة مشتركة.
هذا يمكن أن يساعد في تعزيز قضية أو جمعية خيرية تهتم بها ، ولكنك لا تقتصر على هذه الخيارات. هناك العديد من الفرص الأخرى للعمل التطوعي ، ومعظم المجتمعات لديها مكاتب يمكنها مساعدتك في العثور على مباراة جيدة.
بمجرد العثور على النشاط الصحيح ، فإن الخطوة التالية هي تطوير مهاراتك الاجتماعية .
> المصادر:
> Hartney، Elizabeth، Orford، Jim، Dalton، Sue، Ferrins-Brown، Maria، Kerr، Cicely and Maslin، Jenny. "الشرابون غير المعالجين: دراسة نوعية وكمية للاعتماد والاستعداد للتغيير." بحوث الإدمان والنظرية 2003 11: 317–337.