هل يمكن لألعاب الكمبيوتر المساعدة في زيادة احترام الذات ؟ إطلاقا.
في دراسة عالمية أولى ، قام باحثون من قسم علم النفس بجامعة ماكجيل بإنشاء واختبار ألعاب الكمبيوتر المصممة خصيصًا لمساعدة الأشخاص على تعزيز قبولهم لذاتهم.
متاحة للاستشارة العامة على www.selfesteemgames.mcgill.ca ، والألعاب لها أسماء جذابة مثل Wham !، EyeSpy: The Matrix and Grow Your Chi.
تم تطوير هذه الألعاب الثلاثة من قبل طلاب الدكتوراه من قسم علم النفس في ماكغيل: جودني باكوس ، ستيفان داندينو ، ومايا ساكلاروبولو ، تحت إشراف وإشراف مارك بولدوين ، أستاذ علم النفس المساعد.
نتائج البحث الأولى للفريق على Wham! سيتم نشره في مجلة علم النفس النفسي التي استعرضها الأقران في يوليو. نشر البحوث على EyeSpy: إن المصفوفة وشيكة في مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري.
أهداف البحث
بعد دراسة الدراسات السابقة حول تقدير الذات ، استنتج فريق McGill أن مشاعر الناس من انعدام الأمن تستند إلى حد كبير إلى مخاوف حول ما إذا كانوا سيعجبون ويقبلون ويقدرون من قبل أقرانهم وأشخاص آخرين مهمين.
كما أظهرت الأبحاث أن احترام الذات يتأثر بشدة بطرق معينة للتفكير. تنشأ صعوبات احترام الذات من وجهات نظر الأشخاص الذين ينتقدون الذات فيما يتعلق بخصائصهم وأدائهم ، إلى جانب افتراض أن الآخرين سيرفضونها.
وبالمقارنة ، فإن الأشخاص الأكثر أمنًا لديهم مجموعة من عمليات التفكير التلقائية التي تجعلهم واثقين من المخاوف بشأن احتمال الرفض الاجتماعي.
"بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف تقدير الذات ، فإن أنماط التفكير السلبية تحدث أوتوماتيكياً وغالباً ما تكون غير إرادية" ، كما يشرح بالدوين ، "مما دفعهم إلى تركيز انتباههم بشكل انتقائي على الفشل والرفض". الحل؟
يحتاج الأشخاص الذين لديهم وجهات نظر شخصية سلبية "تلقائية" إلى تكييف عقولهم نحو وجهات نظر إيجابية وتعلم أن يكونوا أكثر قبولًا لأنفسهم. كان هدف فريق McGill هو إجراء أبحاث تجريبية تمكنهم من تطوير تدخلات يمكن أن تساعد الأشخاص على الشعور بمزيد من الأمان ، أي ألعاب الكمبيوتر المصممة خصيصًا.
يمكن للألعاب الناس اللعب
"تعمل الألعاب الثلاث من خلال معالجة عمليات التفكير الأساسية التي تزيد من إشباع الذات" ، يشرح بالدوين. "يعرف الرياضيون أن تعلم أي عادات جديدة يتطلب الكثير من الممارسة. ففريقنا أراد أن يخلق طريقة جديدة لمساعدة الناس على ممارسة أنماط التفكير المرغوبة إلى حد التلقائية".
اعتمد الباحثون على تجربتهم في لعب ألعاب الكمبيوتر المتكررة واستنباط نظراء جدد من شأنها أن تساعد الناس على الشعور بمزيد من الإيجابية بشأن أنفسهم. في لعبة الكمبيوتر الأولى ، EyeSpy: The Matrix ، يُطلب من اللاعبين البحث عن وجه مبتسم واحد في مصفوفة مكونة من 15 وجه مقطب. الفرضية؟ يمكن أن يؤدي تكرار التمرين إلى تدريب اللاعبين على تركيز انتباههم على التعليقات الإيجابية وليس السلبية.
تم بناء اللعبة الثانية ، Wham !، على أبحاث تكييف بافلوف المعروفة جيداً. إضرب! اللعبة لديها لاعبين تسجيل أسمائهم و عيد ميلادهم.
بمجرد تشغيل اللعبة ، يتم إقران معلومات اللاعب الشخصية مع الابتسام ، وقبول الوجوه. النتيجة؟ واجه اللاعبون تشابهًا مع ابتسامهم من قبل الجميع واتخاذ موقف أكثر إيجابية بشأن أنفسهم.
في اللعبة الثالثة ، Grow Your Chi ، جمع الباحثون مهام Wham! و EyeSpy: المصفوفة. يحاول لاعبون Grow Your Chi رعاية مصدرهم الداخلي للرفاهية من خلال الاستجابة للمعلومات الاجتماعية الإيجابية مقابل السلبية.
الممارسة يحسن التوقعات الإيجابية
لقد أثبت فريق McGill أنه من خلال الممارسة الكافية ، يمكن حتى للذين يعانون من ضعف تقدير الذات أن يطوروا أنماط تفكير إيجابية قد تسمح لهم تدريجياً بأن يصبحوا أكثر أمناً وثقة بالنفس.
هذا هو السبب في تشجيع الجميع على تجربة الألعاب ولكي يروا بأنفسهم كيف يمكن للتدريبات عبر الإنترنت أن تحدث تغييراً إيجابياً. يقول بالدوين: "بدأنا الآن في دراسة الفوائد المحتملة للعب هذه الألعاب كل يوم". "نخطط لدراسة ما إذا كانت هذه الأنواع من الألعاب ستكون مفيدة لتلاميذ المدارس ، ومندوبي المبيعات الذين يتعاملون مع الرفض المتصل بالوظيفة ، وربما الأشخاص الذين يتواجدون في ساحة المواعدة".
على الرغم من الفوائد المحتملة لهذه الألعاب ، لا يزال سوء تقدير الذات مسألة معقدة بشكل لا يصدق. "هذه الألعاب لا تحل محل العمل الشاق للعلاج النفسي" ، يؤكد بالدوين. "لكن نتائجنا توفر الأمل في إمكانية تطوير مجموعة جديدة من التقنيات بشكل تدريجي لمساعدة الناس في سعيهم للتغلب على تدني احترام الذات ومشاعر انعدام الأمن."