مشاكل النوم والحلول
ذكر أخصائي النوم من جامعة ميشيغان ، الدكتور بيث مالو ، أن المتزوجين يقضون ما يقرب من ثلث حياتهم ينامون سوية.
إنها تشجع المتزوجين على احتضان. يعتقد العديد من خبراء الزواج أن النوم الهادئ معا يمكن أن يحافظ على صحة الزواج.
لماذا حصة السرير؟
لماذا يشارك الناس السرير مع الزوج إذا كانوا سينامون بشكل أفضل إذا لم يفعلوا ذلك؟
عادة ، الجواب هو أنه حتى لو لم تحصل على أفضل ليلة نوم ، فستجد الراحة والحميمية العاطفية في النوم معًا.
ماذا لو لم تستطع النوم جيدا معا؟
ماذا لو لم تستطع النوم جيدا مع زوجك؟ انت لست وحدك.
كثير من المتزوجين يعانون من مشاكل النوم معا. إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على نوم ليلة جيدة بسبب عادات نوم زوجك ، أو الحصول على أسرّة توأم أو في حالة الشخير ، فقد تكون غرف النوم المنفصلة هي الحل الأفضل.
إحصاءات النوم معا
وفقا لدراسة استقصائية أجرتها مؤسسة النوم الوطنية عام 2001 ، فإن أكثر من واحد من بين كل عشرة (12٪) متزوج من الأمريكيين ينامون بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك ، "انخفاض رضا الزوجية يؤثر على عادات النوم وفقا للاستطلاع.
ما يقرب من نصف من لديهم رضاء أقل للزواج (47٪) يقولون إنهم ينامون اليوم أقل من خمس سنوات مضت وأكثر من ثلاثة أرباعهم أكثر عرضة لمشكلة النوم أكثر من نظرائهم الأكثر سعادة والزواج (77٪ مقابل 69 ٪) ".
لم يكن أحد مفاجأة ، أظهر الاستطلاع أيضا أن هناك المزيد من مشاكل النوم في الأسر التي لديها أطفال. "الأشخاص الذين لديهم أطفال مع متوسط نوم أقل خلال الأسبوع من أولئك الذين ليس لديهم أطفال (6.7 مقابل 7.2 ساعات / ليلة) ، والأشخاص العازبون بدون أطفال (7.1 ساعة)
أكثر من واحد من بين كل عشرة أشخاص متزوجين (12٪) مع أطفال ينامون عادة مع طفل ؛ الغالبية العظمى من هؤلاء البالغين (81٪) تفيد بوجود مشكلة في النوم.
أسباب لمشاكل النوم
هنا المواقف التي يمكن أن تخلق مشاكل النوم للأزواج.
- الخلاف حول من يحصل على جانب السرير
- اختلاف مواقف النوم
- درجة حرارة الغرفة
- احتضان او عدم الاحتضان
- القوام ورقة
- إنذار
- القذف وتحول
- طحن الأسنان
- درجة الهدوء
- الاستيقاظ في منتصف الليل
- حجم السرير
- ثبات السرير
- الشخير
- وجود نافذة مفتوحة
- النوم مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة
- الكوابيس
- الذهاب الى الفراش غاضب
- نائم
- كمية الوسائد
- عدد البطانيات
- متلازمة الإثارة الزوجية
- وقت للذهاب إلى السرير
- متى تستيقظ في الصباح
- الأرق
مواقع النوم
عندما تستطيعين النوم معًا ، يوصي العديد من خبراء النوم بـ "spooning". هذا هو وضع النوم حيث ينام الناس معا مثل الملاعق. ويعتقد أن هذا الموقف النوم لزيادة الحميمية وانخفاض الإجهاد.
في بعض الأحيان يقلق الناس لأن زوجاتهم ينامون مع ظهورهم لهم أو يبدو أنهم بعيدون في السرير. لا تقفز إلى الاستنتاجات.
على الرغم من أن مواقع النوم يمكن أن تكون علامة حمراء في الزواج ، إلا أن الخبراء يقولون إنه لا توجد مواقف نوم "جيدة" أو "سيئة" في الزواج.
جون ديتامي: "في حالتي ، سوف أقضي أنا وشريكي وقتًا معًا في الحديث أو الحضن قبل النوم ، ولكن بعد حوالي 10 أو 15 دقيقة ، يتم تسليمها ، وأقوم بتسليمها ، وسنضع كلًا أغلفة منفصلة خاصة بنا.
أنا أعلم أنني أشخر ، لذلك هذا يساعد قليلا. الأغطية المنفصلة تشبه نسختنا من معاهدة سلام ".
المصدر: كوري بيكول. "ما يفعله خبراء النوم للحصول على راحة ليلة سعيدة." Oprah.com.
أفضل حل: حل وسط
ماذا تفعل إذا كان لديك تفضيلات نوم مختلفة؟ البحث عن طرق لتقديم تنازلات. إذا لم ينجح ذلك ، فكن واقعيًا واعتبر غرف نوم منفصلة أو أسرّة توأم.
يمكن غرف نوم منفصلة أو أسرة توأم حفظ زواجك. عندما يبدأ الأزواج في النوم معًا ، يكونون مستعدين للتضحية بالراحة لكي يكونوا قريبين من شريكهم. بعد حوالي خمس سنوات أو نحو ذلك ، يريد العديد من الناس فقط أن يناموا ليلة جيدة من جديد.