يمكن لهذه النصائح تقليل الإجهاد وجعل الحياة أسهل بالنسبة لك ولطفلك
تم إعداد منزل صديق لذوي الاحتياجات الخاصة ADHD لتسهيل الأمر على الأعضاء الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لإدارة الضغط اليومي وتجنب الانهيارات العاطفية. من خلال اتباع هذه القواعد الأساسية ، لن تؤدي إلى تبسيط حياة عائلتك فحسب ، بل ستقلل من مستويات التوتر لكل شخص.
إعداد الروتين اليومي
الروتينات تجعل الحياة أكثر قابلية للتنبؤ. من الروتين الصباحي إلى روتين ما بعد المدرسة إلى روتين العشاء إلى روتين وقت النوم ، تساعد الجداول الزمنية في توفير الاتساق.
حاول أن تحافظ على الوقت الذي يستيقظ فيه طفلك في الصباح ، ويأكل ، ويذهب إلى السرير كل ليلة متناسقة إلى حد ما من يوم لآخر. هذه نصيحة مفيدة للبالغين أيضًا.
المناطق المعينة للعناصر
يجب أن يكون هناك مكان لكل شيء بحيث يمكن الاحتفاظ بكل شيء - ووجدت فيه - مكانه. على سبيل المثال ، يجب أن يكون لكل طفل منطقة مخصصة لحزمة الكيس أو الأحذية أو المعاطف أو الألعاب. إذا كان الطفل يلعب الرياضة ، قم بتوفير منطقة مخصصة للمعدات. إذا كانت متورطة في الباليه ، فإن حقيبة الباليه الخاصة بها لها "منزل" مخصص ، بينما يظل الباليه الناعم والجوارب والنعال كل يوم في حقيبة الباليه. للآباء والأمهات ، وهناك مناطق مخصصة للمفاتيح ، المحفظة أو المحفظة ، والنظارات. عندما يكون لكل شيء مكانه الخاص والعائلة تقوم بهذا الجهد بشكل واعي للحصول على العناصر في أماكنها المحددة ، يمكن العثور على العناصر عند الحاجة. ويساعد هذا أيضًا على التخلص من القلق أو الإحباط الذي يشعر به الأشخاص عندما لا يمكنهم العثور على الأشياء المطلوبة.
هذه الأوقات يمكن أن تزيد من التوتر والظواهر. ويساعد وضع الأشياء في الأماكن المعيّنة على إزالة هذه التوترات بشكل استباقي من الحدوث في المقام الأول.
تقليل الفوضى وتبسيطها
من الصعب حقًا أن يحافظ الطفل على نظافة غرفته عندما يكون مكتظًا بـ "الأشياء". معا ، تنظيف كل الاشياء التي لا داعي لها.
اذهب من خلال الدمى والملابس. إنه أمر محبط عندما لا يتمكن الطفل من إغلاق أدراج أدراجه لأنه ممتلئ أو أنه لا يستطيع العثور على الملابس لأن الكثير منهم لا يناسبهم. معا ، تنظيفها بحيث تصبح مهمة وضع الملابس وارتداء الملابس أسهل لطفلك. الحصول على صناديق للاستخدام في الغرفة ، لذلك كل شيء له مكانه الخاص. وينطبق الشيء نفسه على البالغين ، يصبح مهمة ساحقة فقط لتنظيف المنزل عندما يكون هناك الكثير من الأشياء! يمكن أن يساعدك ترفيع منزلك أيضًا في الحد من الانحرافات التي يمكن أن تعيقك أنت أو طفلك.
تقليل حالات المشاكل
هيكل المنزل من أجل تجنب حالات المشاكل. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك نشطًا للغاية وعرضة لبس ذراعه وجسمه حولها ، فلا تملأ الغرفة العائلية بالقطع والقطع الأثرية القيمة. اجعل المنزل مناسبًا للأطفال. ليس لدي كراسي دوارة في المنزل. لا تجعل طفلك يحمل مركبة (ATV) أو مسدس BB. يمكن لهذه العناصر تعيين طفلك ADHD عن المتاعب. لذا فكر مليًا وقم بإجراء تعديلات بسيطة للمساعدة على منع حدوث المشاكل في المقام الأول.
انشاء قواعد البيت واضح
اجعل القواعد والتوقعات بسيطة وموجزة وواضحة. يمكن لأطفالك أيضًا المساعدة في تطوير قائمة قواعد المنزل.
تأكد من فهم القواعد. معا الخروج بعواقب محددة وتكون متسقة في متابعة النتائج. حاول الاقتراب من المواقف بهدوء. خذ نفسًا عميقًا إذا احتجت أو حتى "مهلة قصيرة" إذا اضطررت إلى تكوين نفسك والتحكم في عواطفك. إن اتباع نهج هادئ أكثر فعالية ولن يفرط في تحفيز طفلك أو تصعيد الموقف.
مكافأة السلوك الإيجابي
مكافأة السلوك الإيجابي والثناء على جهود طفلك. التعزيز الإيجابي يمكن أن يكون قوياً لأنه يعلم الأطفال السلوكيات التي تريد رؤيتها. هذا يساعد على تشكيل سلوك طفلك بطريقة إيجابية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه شعور جيد عندما يلاحظ الآخرون الأشياء الجيدة. وكثيرا ما نتدخل في السلوكيات السلبية التي نريد تغييرها وننسى أن نثني على السلوكيات الإيجابية التي نراها.
استخدم التقويمات المركزية المركزية
ينظم تقويم العائلة جميع المعلومات الخاصة بالأسرة في موقع مركزي واحد. المشاركات الاجتماعية ، مواعيد الطبيب ، الأحداث المدرسية ، أعياد الميلاد - يمكن كتابة هذه التواريخ الهامة في التقويم.
هل لديك روح الدعابة
شجع البهجة والفكاهة. لا تتعرق من الأشياء الصغيرة. يمكن للفكاهة أن توزع أكثر الأوضاع تعقيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو الضحك جيدًا ... أفضل بكثير من الصراخ.
تعليم ونموذج التعاطف
خذ بعض الوقت للتفكير في مدى صعوبة حياة طفلك مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعكس على المشاعر. استمع بانتباه. اقض واحدة إيجابية في وقت واحد مع طفلك. تذكر أنه عندما يكافح طفلك حقا في بعض الأحيان يكون العناق الرحيم هو التدخل الأكثر فعالية.