7 أسباب أنا أحب التدخين و 50 أسباب أنني أكره ذلك

جيف قائمة من الإيجابيات وسلبيات التدخين

حول عضو منتدى دعم الإقلاع عن التدخين أنشأ جيف هذه القائمة من الأسباب عندما ترك التدخين. ما هي أسبابك للانسحاب؟

من جيف:

7 أسباب لماذا أعتقد أنني أحب التدخين

1) التدخين جعل الشعور الفارغ ، والقلق ، متوترة من انسحاب النيكوتين تختفي لفترة قصيرة. أعرف الآن أنني سأظل دائماً مدمناً على النيكوتين. أعلم أن الرغبة في التدخين لا تأتي من السيجارة ولكن من ذهني.

بغض النظر عن الشكوك أو الأفكار أو الأعذار السلبية ، أدخل عقلي ، لن أقبلها. أعلم أني لا أستطيع أبداً أن أحصل على سيجارة أخرى أو سأعود بالضبط إلى حيث بدأت ، وأدخن نفسي إلى قبر مبكر.

2) اعتقدت عن غير وعي أن السجائر كانت صديقي. مررنا جميع الأوقات السيئة والجيدة معا . كان التدخين دائما بالنسبة لي لأكثر من 35 عاما. أعرف الآن أن السجائر ليست صديقي ، ولكن بدلاً من ذلك تسممني وتقتلني ببطء.

3) الوقت بعيدا عن العمل / الحياة التي كانت خالية من القلق والقلق والتوتر في حين دخنت. نقلت بلا وعي المشاعر الممتعة من السلام والاسترخاء خلال تلك الفواصل لعمل تدخين سيجارة. أعرف الآن أنني أستطيع تجربة هذا الشعور بالسلام الداخلي من خلال أخذ استراحة قصيرة دون تدخين سيجارة.

4) كنت أعتقد أنني لن أكون سعيدًا أبدًا كمدخن سابق. أعرف الآن أن هذا الاعتقاد كان مشروطًا بي منذ صغره من خلال تجربتي الأولى مع التدخين والهجمات الإعلانية المستمرة من قبل شركات السجائر.

أعلم الآن أنني بحاجة إلى استجواب كل شيء ظننت أنني فهمته بشأن التدخين. يمكن أن أكون سعيدة وصحية حقا كمدخنة سابقة.

5) رائحة السيجار الكوبي أو الروائح الكريهة عند فتح المرطب. يجب أن أعترف أنني ما زلت أحب رائحة السيجار. ومع ذلك ، أعرف الآن أنني لا أستطيع أبدًا أن أدخنهم مرة أخرى.

لقد ارتدت مرتين لأنني اعتقدت أنه يمكنني الحصول على سيجار واحد فقط . أنا أعلم الآن أنني لا أستطيع أبدا أن أفعل سيجارة أخرى أو سيجار. سيقودني النفخ إلى التدخين بدوام كامل. لا يوجد بينهما.

6) كنت أخشى من الإقلاع عن التدخين والشعور الرهيب بالانسحاب من النيكوتين. كنت أخشى أن لا أستطيع التعامل مع الإقلاع عن التدخين ومحفزات الدخان التي سأواجهها. نظرت إلى فعل الإقلاع عن التدخين باعتباره أصعب شيء ، مملة وغير سارة كنت سأفعله على الإطلاق. بينما قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبا ، فأنا أعلم الآن أنني بحاجة إلى التركيز على الآثار الإيجابية لكوني مدخن سابق. أنا أعلم أن الإقلاع عن التدخين هو تجربة تعليمية. أسعى وأحتضن المحفزات حتى أتمكن من التغلب عليها وتأسيس عادات صحية جديدة في مكانها.

7) كنت أخشى أن ألتزم بنفسي بأن لا أملك نفخة أخرى لأنني كنت أخشى الفشل. لقد قدمت الآن التزامًا شخصيًا بنفسي بالانسحاب من التدخين نهائياً.

50 أسباب أنا يكره التدخين

1) تؤذي رئتي . كان هذا هو القشة الأخيرة بالنسبة لي. كنت جالسا في السرير أشعر بألم رئتي وفكرت في نفسي ، ماذا أفعل؟ هل أريد حقا أن ينتهي بي الأمر مثل والدي؟ وأنا أعلم أنني أستطيع الإقلاع. لقد جعلت أكثر من سنة خالية من التدخين في أكثر من مناسبة.

لا يوجد (نفخة واحدة على الإطلاق)!

2) مشاهدة والدي unhook له الأكسجين للخروج والخروج سيجارة.

3) رؤية والدي غير قادر على المشي عبر غرفة المعيشة دون فقدان أنفاسه. هذا هو نفس الرجل الذي كان على فرق بطولة البيسبول والهوكي في الثلاثينات.

4) توقفت عن التدخين قبل وفاة والدي ، وكان يعتقد أنني قد فعلت ذلك ... ثم بدأت مرة أخرى. ما الذي كنت أفكر فيه؟

5) حقيقة أنني بدأت التدخين مرة أخرى بعد ما يقرب من 2 سنوات خالية من التدخين .

6) كونه ساذجًا بما فيه الكفاية ليعتقد أنه يمكنني أن أدخن سيجارًا واحدًا فقط.

7) التدخين سيقلل من عمر حياتي.

8) العمل الجاد لإنقاذ التقاعد المبكر في حين خوفا لن أعيش للاستمتاع بمعظمها.



9) صحتي مريعة بسبب التدخين.

10) هل ذكرتُ الصداع الذي أصابني من التدخين؟

11) شعرت وكأنه عبدة لا حيلة لإدمان النيكوتين .

12) مشاكل الأسنان ، مثل رائحة الفم الكريهة والأسنان الصفراء وفقدان العظام في فمي.

13) أنا أحب التزلج والتدخين أثرت على القدرة على التحمل. لا لا لا؛ لقد قتلت طاقتي نفس الشيء للجولف.

14) الخروج من الشكل والتنفس الثقيل بعد تسلق دراج واحد فقط. بعد أسبوعين فقط خالية من التدخين ، أنا آخذ الدرج اثنين في كل مرة.

15) أعطتني زوجتي وبناتي عندما أشعلت سيجارة.

16) الاضطرار لمغادرة طرف للتسلل إلى الخارج للتدخين ، والاعتراف بماذا كنت في الخارج لغير مدخن.

17) الشعور بالجلد الذي حصلت عليه في كل مرة انهارت فيها واشتريت علبة سجائر أخرى.

18) استقال والدتي قبل 36 عاما بينما كان والدي لا يزال يدخن.

19) تركت زوجتي التدخين عام 1985 بينما كنت أعيش مع مدخن نشط (أنا). هناك بعض النساء الأقوياء في عائلتي.

20) تذكر السيدة كوفمان (صديقة لوالدتي) مستلقية على فراش الموت من التدخين.

21) ذاكرتي التقصير المتعلقة بأي شيء عن الآثار الخطرة للتدخين .

22) ملابس كريهة.

23) حرق الثقوب في ملابسي.

24) هذا الشعور الذي سأحصل عليه عندما احتاج إلى حل آخر.

25) كيف كرهت نفسي للتدخين.

26) عدم القدرة على تذوق طعامي.

27) القلق المستمر الذي كان لدي ، مع العلم أنني كنت أقتل نفسي ببطء بالسجائر.

28) أعتقد أن نيقوديمون كان أقوى مما كنت عليه.

29) لقد كرهت أن أخطط حياتي حول عادة التدخين.

30) الشعور الذي سأحصل عليه في كل مرة كنت أرى بطاقة التحذير على العبوة. لا سيما الصور الرسومية للمرض ذات الصلة بالتدخين المعروضة على علب السجائر.

31) التدخين خارج الثلج أو المطر المنهمر.

32) سماع حفيف في الشجيرات عندما أكون دخانا في الغابة في الليل. خاصة في المرة الواحدة عندما رأيت سحلية طولها 15 قدمًا عبر الشارع قبل بضع ساعات. لم أذكر الثعابين الغاب؟

33) تقصير الوقت الذي يقضيه مع أطفالي حتى أتمكن من التدخين.

34) أقساط التأمين على الحياة العالية - تذكير آخر أنني لن يدوم طويلا إذا استمر في التدخين.

35) الشعور الرهيب الذي كنت سأحصل عليه في حفرة معدتي عندما كنت أذهب إلى السيجوتين الأخيرتين في علبة.

36) رسم السقف في بيتي القديم قبل بضع سنوات وإدراك كم هو أصفر. إذا كان دخان السجائر يمكن أن يفسد وظيفة طلاء جيدة ، فماذا كان يفعل لرئتي؟

37) تكلفة التدخين. في الخارج (إندونيسيا) هم فقط 1 دولار للحزمة ، لكنها لا تزال مضيعة لدولار جيد.

38) لقد كرهت الطيران ببساطة لأنه كان يعني أنني يجب أن أذهب بدون النيكوتين لبضع ساعات.

39) عبور زوجتي وأطفالي لأنني أحتاج إلى سيجارة.

40) بعد بلدي أخف وزنا رخيصة تفجير سيارتي.

41) في محاولة لإشعال سيجارة في الريح.

42) تحاول أن تضيء سيجارة في المطر الغزّي الغزير.

43) الاضطرار إلى الذهاب بدون سيجارة في العمل.

44) الحصول على المزيد من نزلات البرد كمدخن. وكانوا أسوأ مرات عدة بسبب التدخين.

45) يا إلهي ، كنت قد نسيت تقريبا. يؤثر التدخين على حياتك الجنسية. استقال لأفضل الجنس.

46) مشاهدة الإختراق العلني والسعال أثناء تدخين سجائر القرنفل الإندونيسية.

47) ساعة أو أكثر اعتدت أن أقضيها كل يوم إما التدخين ، والركض إلى المتجر للحصول على السجائر ، وتبحث عن السجائر ، أو المشي في الخارج للحصول على سيجارة. خلال الثلاثين عامًا القادمة ، ستتم إضافة ساعة واحدة يوميًا إلى 15 شهرًا من الوقت الإضافي!

48) قلق حول أطفالي والدخان السلبي .

49) قرأت أن تدخين علبة يوميا يعادل تناول 100000 نفث في السنة. بالنسبة لي ، كمدخن من 12 إلى 49 سنة ، يعني ذلك أنني وضعت عن قصد المواد الكيميائية في السجائر 4،000 في جسدي أكثر من 4 ملايين مرة.

50) التدخين لم يحل أبداً أي من مشاكلي . كانت المشكلة موجودة دائمًا بعد ذهاب السيجارة.