يصاب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية بالمشاعر
يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) أن يكون لديهم استجابات عاطفية قوية للأحداث التي تبدو بسيطة بالنسبة للمراقبين الخارجيين. ونتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية (BPD) في كثير من الأحيان من إبطال عاطفي ، أي أن الآخرين يتفاعلون مع عواطفهم كما لو أن هذه المشاعر غير صالحة أو معقولة.
بصراحة ، إذا كنت صديقًا أو فردًا من أفراد أحد الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، فيمكن أن يكون من الصعب جدًا الحصول على استجابة صحيحة للمشاعر التي تبدو غير متناسبة مع الموقف.
لكن إبطال استجابة حبيبك ربما لا يساعد.
ما هو التحقق من الصحة العاطفية؟
التحقق من الصحة العاطفية هو عملية تعلم وفهم والتعبير عن قبول تجربة الشخص العاطفي. يتميز التحقق العاطفي من الإبطال العاطفي ، حيث يتم رفض تجارب الآخرين العاطفية أو تجاهلها أو الحكم عليها.
تؤكد بعض النظريات النفسية المهيمنة على اضطراب الشخصية الحدية (BPD) أن العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية (BPD) لم يحصلوا على المصادقة العاطفية الكافية على مدار تطورهم (انظر أيضًا " بيئة إبطال عاطفياً ") ، والتي قد تكون أحد العوامل في تطور العاطفة عسر الانتساب سمة من اضطراب.
إن أحد مفاتيح تعلم إثبات مشاعر الآخرين هو إدراك أن التحقق من المشاعر لا يعني موافقتك على الشخص الآخر ، أو اعتقادك بأن استجابته العاطفية له ما يبررها.
بدلا من ذلك ، يمكنك التواصل معهم بأنك تفهم ما يشعرون به ، دون أن يحاولوا التحدث معهم عن الشعور أو الشعور بالخزي للشعور.
الخطوة الأولى: تحديد والإقرار بالعاطفة
عندما تقوم بالتحقق من استجابة عاطفية ، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بالعاطفة التي يحملها الشخص الآخر.
قد يكون ذلك صعباً إذا لم يُبلغ الشخص الآخر بمشاعره بوضوح ، لذلك قد تضطر إلى إما أن تسألهم عما يشعرون به أو تخمينه ثم تسألهم عما إذا كنت على حق.
تخيل أن حبيبك غاضب منك. أتيت إلى البيت من العمل ، ويتصرفون بغضب (حتى لو لم يذكروا ذلك صراحة).
إذا كان أحد أفراد أسرتك قد أبلغ بالفعل أنه يشعر بالغضب ، على سبيل المثال ، يمكنك فقط الإقرار بأنهم يشعرون بهذه الطريقة: "أفهم أنك غاضب".
إذا لم يتصلوا بهذا ، لكن يبدو أنهم غاضبون ، قد تقول ، "يبدو أنك غاضب حقًا. هل هذا ما يحدث؟
الخطوة الثانية: الإقرار بمصدر العاطفة
والخطوة التالية هي تحديد الوضع أو جديلة التي تسببت في العاطفة. اطلب من الشخص ما هو سبب هذا الرد. على سبيل المثال ، قد تقول ، "ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟"
قد تحب أو لا تكون قادرًا على توصيل هذا بوضوح. قد لا يفهمون حتى أنفسهم ما يجري ، أو قد يكونون غير راغبين في توضيح ما أثار المشاعر. في هذه الحالة ، قد تحتاج فقط إلى الإقرار بأن شيئًا ما يبدو وكأنه يجعلهم منزعجين ، وأنك تود أن تعرف ما يحدث ، ولكن من الصعب أن يكون ذلك دون إحساس واضح بالوضع.
الخطوة الثالثة: التحقق من صحة العاطفة
تخيل أن حبيبك قادر على توصيل مصدر عواطفه: فهم يستجيبون لأنهم غاضبون لأنك متأخرة 15 دقيقة عن العمل. وربما بالنسبة لك ، يبدو مستوى غضبهم غير مبرر بالنظر إلى الوضع. لا يزال بإمكانك التحقق من صحة مشاعرهم من خلال التواصل بأنك تقبل ما يشعرون به (حتى لو لم تتبعوا تفكيرهم).
على سبيل المثال ، قد تقول فقط: "أعلم أنك تشعر بالغضب لأنني كنت متأخرة 15 دقيقة عودي إلى المنزل. لم يكن في نيتي أن أغضبك. كنت عالقا في حركة المرور. ولكن يمكنني أن أرى أن الانتظار بالنسبة لي جعلك منزعجًا. ”لست بحاجة إلى الاعتذار عن سلوكك إذا لم تشعر أنك ارتكبت أي خطأ.
لكن من خلال الاعتراف بالمشاعر التي يحظى بها الشخص الذي تحبه ، يمكنك في واقع الأمر نشر الموقف.
التحقق ليس الاستقالة
ضع في اعتبارك أن التحقق من صحة مشاعر شخص ما لا يعني أنك ستستقيل لتتعامل معه بشكل سيئ. إذا كان أحد أفراد أسرتك يتصرف بشكل غير لائق أو عدواني ، فإن إزالة نفسك من الموقف هو أفضل رهان.
أخبرهم أنك تريد أن تكون قادرًا على التحدث معهم حول الموقف ، ولكن لا يمكنك فعل ذلك بشكل منتج حتى يتمكنوا من التواصل معك بهدوء أكثر ، لذا ستعود لاحقًا عندما يبدو الوقت المناسب.
التحقق من عدم جعل العاطفة تذهب بعيدا
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن التحقق من عاطفة الشخص الذي تحبه عادة لن يجعل العاطفة تختفي. قد ينتشر الوضع ، ونادراً ما سيجعل الوضع أسوأ ، لكن هذا لا يعني أن حبيبك سيشعر على نحو أفضل على الفور.
تذكر أنه ليس من وظيفتك أن تجعل الشعور يختفي ، على الرغم من أنك قد تختار أن تكون داعمًا. بدلاً من ذلك ، قد يساعدهم الاعتراف بالشخص والتحقق من صحته في العثور على طريقته الخاصة لتنظيم المشاعر.
مصادر:
Fruzzetti AE، Shenk C. "Fostering Validating Responses in Families." Social Work in Mental Health ، 6 (1): 215، 2008.