التغلب على الكفوف ، المعروف أيضا باسم متلازمة السكر في حالة سكر
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه قد ربح مؤخرا المعركة على الإدمان على الكحول ، فأنت تعرف كم هو رائع أن تستمتع بالحياة دون الاعتماد على الشرب. في الوقت نفسه ، قد تضطر إلى التعامل مع نوع من الحزن ، تمر بمراحل الإنكار ، الغضب ، المساومة ، والاكتئاب قبل أن تصل في النهاية إلى نقطة قبول عدم وجود الكحول في حياتك.
بعض الناس يعانوا حقاً من الرصانة كنوع من الموت وعليهم قبول الخسارة والتعلم والنمو من التجربة قبل أن يتمكنوا من المضي قدماً.
هناك شيء واحد يمكن أن يعترض طريق هذه العملية هو ظاهرة تعرف باسم متلازمة الانسحاب الحاد (PAWS). كما يُطلق عليه "متلازمة السكر الجاف" ، ويمكن أن يؤثر على عملية التخلص من الشرب جسديا وعقليا. يمكن أن يكون تحديا ، لكنه ليس مستعصيا على الحل.
ما يبدو ويشعر به
عندما يخرج شارب ثقيل يشرب الكحول ، يجب أن يتكيف دماغه مع الضرر الكيميائي الذي تسبب فيه الكحول. يمكن أن تستمر هذه العملية لأسابيع ، أشهر ، وأحيانًا حتى سنوات. تشمل أعراض PAWS الدوخة ، وردود الفعل البطيئة ، ومشاكل التوازن والتنسيق. في الواقع ، قد يبدو الشخص الذي يتعامل مع الآثار الجانبية للطلقات في الواقع وكأنه مخمور حتى وإن كان ممتنعًا تمامًا (وهو ما يفسر مصدر مصطلح "سكران جاف").
عاطفيا ، قد يكون الشخص الذي يتعامل مع PAWS لديه تقلبات مزاجية ويصبح مكتئبا ، مما يجعله صعبًا أن يكون موجودًا - ربما حتى كشيء غير سار كما كان يحدث عندما كان يشرب. عامل في ذلك قبل أن يستقيل هو يمكن أن يلوم سلوكه على الكحول ، لكن الآن كيف "لا عذر" له ، ومن السهل أن نرى لماذا يكون استباقي حول التعامل مع PAWS مهم جدا.
التعامل مع متلازمة انسحاب ما بعد الحاد
وقد دافعت برامج مثل Alcoholics Anonymous عن النظرية لسنوات عديدة مفادها أن الروحانية هي مفتاح الانتعاش ، وأن الملايين من الأشخاص الذين تناولوا هذا النهج قد أدى إلى حياة سعيدة وهادئة. لكنها ليست للجميع. في ما يلي خطوات أخرى يمكن أن يتخذها الشخص أثناء التحرك نحو حياة خالية من الشراب. قد تبدو بسيطة وغير مفاجئة ، لكنها تعمل.
تطوير هواية . ابدأ في البستنة ، وابدأ في جمع عنصر كنت مهتمًا به حقًا أو مفتونًا به ، وتعلم كيفية بناء الأشياء والتركيز على المشروع الإبداعي. الهدف هو ملء الوقت الذي أمضيته يومًا في الشرب مع أنشطة ممتعة ومثيرة للانتباه.
الحصول على صحية . ليس هناك شك في أن سنوات الشرب يمكن أن تؤثر على الجسم. اجعل الاهتمام بصحتك البدنية بشكل يومي جزءًا مهمًا من رعايتك الجديدة. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، واشترك في الرياضة ، وجرّب اليوغا (التي يمكن أن يكون لها فوائد عقلية بالإضافة إلى التمارين الجسدية). إذا كنت تحب الكلاب وليس لديك واحدة ، فهذا هو الوقت المناسب لتبني كلب طائش أو متطوع لتمشية الكلاب في ملجأك المحلي.
تعزيز قوة عقلك . لم يفت الأوان بعد لتعلم أشياء جديدة. اذهب إلى الدرجة الثانية التي طالما رغبت فيها أو تدرس فصل دراسي في إحدى الجامعات أو الجامعات المحلية ، التزم بقراءة كل كتاب يمكنك الحصول عليه حول موضوع تهمك.
استند على أحبائك . البؤس يحب الشركة ، وكذلك الانتعاش. حتى الأشخاص الذين ربما شعروا بالاستبعاد أو الغربة قبل الإقلاع عن شرب الكحول ، سوف يرحبون بكل فرصة لقضاء بعض الوقت معك. اطلب من شريك حياتك الخروج ليوم منتظم ، واشترك أكثر مع أحفادك ، وابحث عن الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها مع الأصدقاء الذين لا يشملون الشرب.
> المصادر:
> مراكز الإدمان الأمريكية. "ما هو سكران جاف؟"
> ديسوتو CB ، وآخرون. "الأعراض في مدمني الكحول في مراحل مختلفة من الامتناع." إدمان الكحول: الأبحاث السريرية والتجريبية سبتمبر 2007.
> شيفاني ريدي ، دكتوراه في الطب ، ألكسندرا م. ديك ، ماجستير ، ميغان ر. جربر ، دكتوراه في الطب ، ميلا في الساعة ، وكارن ميتشل ، دكتوراه. "تأثير تدخل اليوغا على مخاطر تعاطي الكحول والمخدرات في النساء المخضرمات والمدنيات مع اضطراب ما بعد الصدمة." J Altern Complement Med . 2014 تشرين الأول (أكتوبر) 20 (10): 750–756. دوى: 10.1089 / acm.2014.0014.