القبول ضروري لبدء عملية الاسترداد
القبول هو المفتاح لقبول وفهم الواقع ، لإجراء التغيير والتخطيط للمستقبل. عندما نكون في حالة محتوى ، يأتي القبول بشكل طبيعي. ولكن عندما نتألم ، قد يكون القبول أكثر صعوبة وقد ندخل في حالة من الإنكار.
ما هو الإنكار؟
إنكار هي حالة تنكر فيها أو تشوه ما يحدث بالفعل. قد تتجاهل المشكلة أو تقلل من مخاوف الناس أو تلوم الآخرين على أي مشاكل.
من حيث الإدمان ، سواء كان الكحول أو القمار ، فإن الإنكار هو آلية قوية للتأخر في مواجهة الحقيقة.
الإنكار شائع جدا ، خصوصا في أولئك الذين يكافحون مع السلوكيات الإدمانية. لا أحد يريد التعرف على أنه مدمن على الكحول أو المخدرات أو مدمن القمار . يسمح الإنكار لهم لجعل الواقع أكثر إرضاء. في حالة الرفض ، قد يلجأ الشخص إلى سلوكيات مختلفة ، بما في ذلك:
- التقليل: إذا كان الإدمان قد نشأ ، فقد يتصرف الشخص كأنك تهب الأشياء بشكل غير متناسب أو مبالغ فيها. وقد يقول أشياء مثل "ليس سيئًا" أو "يفعل الناس أكثر مما أفعل".
- الترشيد: سوف يبرر الشخص المدمن إدمانه ، قائلاً إنها متوترة وتحتاج إلى القليل من المساعدة من خلاله أو أنها حصلت على مكافأة مقابل عملها الشاق.
- الخداع الذاتي : إن خداع الذات هو آلية إنكار قوية حيث يقنع الفرد نفسه بأن الأمور ليست بهذا السوء أو بالغة مثلما هي حقاً.
يستخدم المدمنون الإنكار من أجل مواصلة الانخراط في السلوكيات الإدمانية. استمرار الحرمان يمكن أن يسبب عواقب مدمرة ، من القضايا الصحية إلى العلاقات المتأذية.
كيف الانكار هو التغلب
لسوء الحظ ، فإن التغلب على الإنكار ليس عملية سهلة. بالنسبة لأي شخص لديه إدمان ، غالباً ما يأخذ " ضرب الحضيض " ، أو الحياة تصبح صعبة للغاية بحيث يضطر الشخص للتعامل مع حقيقة مشاكلها.
إنها فرصة لقبول الوضع والبدء في طلب المساعدة والمضي قدمًا.
هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد في إنهاء الإنكار بالتشديد على الواقع ، مثل:
- العلاج: يمكن لأخصائي العلاج بالإدمان مساعدة المدمنين على مواجهة مشاكلهم
- يوميات: إن الاحتفاظ بمجلة عن السلوكيات الإدمانية ، سواء كانت تدوين عدد المشروبات التي تتناولها كل يوم أو مقدار المال الذي تنفقه في الكازينو ، يمكن أن يقدم دليلاً حقيقياً على مدى المشكلة.
- العواقب : يمكن أن تكون العواقب السلبية ، مثل استنفاد حساب مصرفي ، أو إنهاء علاقة ، أو فقدان وظيفة بسبب الإدمان ، بمثابة إنذار رئيسي.
- التعليم : كثير من الناس ببساطة لا يدركون أنهم مدمنون ، ولكن من خلال قراءة المواد التعليمية عن إدمان معين ، قد يدركون سلوكيات معينة في حد ذاتها
الإنكار هو آلية تكيف قوية يمكن أن يستخدمها المدمنون لتبرير إدمانهم أو ترشيده. هذه هي الحالة التي يمكن أن تتغير في المدة ؛ بالنسبة للبعض ، قد يكون مجرد بضعة أسابيع. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون شهورا أو حتى سنوات. وطالما استمرت هذه الحالة ، فإن العلاج لا يمكن أن يبدأ بشكل جدي وكثيراً ما ينتهي بالانتكاس. مع العلاج والدعم ، يمكن للمدمن البدء في قبول الواقع واتخاذ الخطوات الهامة الأولى نحو الشفاء التام.
مصدر:
Lancer، D. "Substance Abuse: The Power of Acceptance". PsychCentral. 2015.