نظرة عامة على الإدمان السلوكي
يفهم معظم الناس الإدمان عندما يتعلق الأمر بالاعتماد على المواد ، مثل الكحول أو النيكوتين أو المخدرات غير المشروعة أو حتى الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، ولكنهم يواجهون صعوبة في فهم سلوكيات الإدمان. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا تطوير إدمان سلوكي. في الواقع ، يمكن للناس الحصول على مدمن مخدرات على كل شيء من القمار إلى الجنس إلى الإنترنت.
بعض الأنشطة طبيعية لدرجة أنه يصعب تصديق أن الناس قد يصبحون مدمنين عليهم.
ومع ذلك ، فإن دورة الإدمان يمكن أن تستمر في السيطرة ، مما يجعل الحياة اليومية صراعاً مستمراً ، حيث يبحثون عن المزيد والمزيد من الفرص للانخراط في السلوك. تصبح الرغبة في تجربة "عالية" من السلوك قوية بحيث يستمر الفرد في الانخراط في النشاط على الرغم من أي عواقب سلبية. يمكنهم أيضًا تجربة الانسحاب ، أو المشاعر السلبية وأعراض أخرى ، عندما لا يكونوا قادرين على المشاركة في النشاط.
-
مدمني العمل: هل يمكن أن تكون مدمنًا على العمل؟
-
أهمية التوازن بين العمل والحياة والتغلب على إدمان العمل
أعلى 5 أشياء يجب معرفتها عن الإدمان السلوكي
- على الرغم من أن الخبراء يختلفون حول ما إذا كانت الإدمان السلوكي هي إدمان "حقيقي" ، فإن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الطبعة الخامسة (DSM-5) شمل بوضوح السلوكيات في فئة الإدمان. اضطراب المقامرة هو الإدمان السلوكي المعترف به رسميًا فقط.
- خارج عالم الطب النفسي المهني وعلم النفس ، اتخذت وسائل الإعلام واعتنقت مفاهيم الإدمان السلوكي ، مثل إدمان الجنس وإدمان التسوق ، فضلا عن الأنشطة التي لم يتم تضمينها في المناقشة حول الإدمان ، مثل إصابة النفس ( قطع ) ، وعدة جراحات بلاستيكية.
- تتبع الإدمان السلوكي (وتسمى أيضًا إدمان المعالجة) نفس النمط الذي تحدث فيه الإدمان المستند إلى الجوهر ، وتؤدي إلى مشاكل في العديد من مجالات حياة الفرد.
- تؤثر الإدمان السلوكي تأثيراً مماثلاً على إدمان المواد على العلاقات التي غالباً ما يتم إهمالها لصالح السلوك الإدماني وتقويض الثقة والضغط على الشركاء وأعضاء الأسرة الآخرين للتغطية والتعويض عن الصعوبات الناشئة عن الإدمان.
- حتى إذا لم تتمكن من العثور على خدمة متخصصة في إدمان سلوكي ، فسيظل بإمكان طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أن يساعدك على تغيير سلوكك الإشكالي ، وتحسين علاقاتك ، والتعامل دون الإدمان.
أنواع السلوك الإدماني
على الرغم من أنه ليس كل هذه الإدمان معترف بها من قبل DSM-5 ، الدليل التشخيصي الرائد لمهنة الصحة العقلية ، يعتقد العديد من مقدمي الرعاية الصحية أن هذه إدمان "حقيقي". وبعض أنواع الإدمان السلوكية أكثر شيوعًا من غيرها ، بما في ذلك:
- إدمان الجنس
- ادمان الانترنت
- إدمان التسوق
- إدمان ألعاب الفيديو
- إدمان الغذاء
- إدمان ممارسة
- إدمان العمل
- إدمان الوشم
- حب الادمان
- إدمان الاباحية
علامات الإدمان السلوكية
يمكن أن يساعدك فهم عملية الإدمان وعلامات الخطر على معرفة الفرق بين السلوك الإدماني والسلوك الإشكالي الذي لا يمثل إدمانًا والسلوك العادي الذي لا يمثل مشكلة أو صحتًا. تشمل الأعلام الحمراء ما يلي:
قضاء معظم وقتك في الانخراط في السلوك ، والتفكير في أو الترتيب للانخراط في السلوك ، أو التعافي من الآثار
تصبح معتمدة على السلوك كوسيلة للتعامل مع العواطف و "الشعور الطبيعي"
على الرغم من الأذى الجسدي و / أو العقلي
تواجه مشكلة في خفض على الرغم من الرغبة في التوقف
إهمال العمل ، أو المدرسة ، أو الأسرة للمشاركة في السلوك في كثير من الأحيان
تعاني من أعراض الانسحاب (على سبيل المثال ، الاكتئاب ، والتهيج) عند محاولة التوقف
تصغير أو إخفاء مدى المشكلة
العيش مع الإدمان السلوكي
قد يكون من الصعب عليك أن تعترف لنفسك ، ناهيك عن أي شخص آخر ، بأن لديك مشكلة ، ويمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة عندما تكون المشكلة غير مفهومة بشكل جيد ، وربما لا تؤخذ على محمل الجد من قبل الأصدقاء والعائلة.
سيساعدك فهم مراحل التغيير على أن تكون ألطف على نفسك إذا لم تكن مستعدًا لطلب المساعدة.
إذا شعرت أنك لا تريد طلب المساعدة في التغلب على إدمانك السلوكي في هذا الوقت ، فركز على ضمان أن سلوكك لا يضر بمن حولك أو بنفسك. فكر في معرفة المزيد عن السلوك وطرق إدارته. حتى إذا كنت لا تريد إخبار الآخرين عن مشكلتك ، حاول ألا تكذب على أقرب الأشخاص إليك.
الخطوات التالية للنظر فيها
غالباً ما يتعب الأشخاص الذين يعانون من إدمان سلوكي في نهاية المطاف من الخسائر التي يسببها سلوكهم في حياتهم وحياة من حولهم. قد يعانون أيضا من الخسائر التي تبدو كبيرة جدا لتحمل ، مثل مشاكل المال ، أو مشاكل العلاقة . ما كان يبدو في وقت من الأوقات مثيرًا وممتازًا ويصبح عبئًا محرجًا.
لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإدمان السلوكي ، تم استخدام العلاجات التي تم تطويرها لعلاج تبعيات المواد بنجاح لعلاج الإدمان السلوكي.
يقوم المتخصصون في مجال الإدمان بتطوير كفاءات لمعالجة مجموعة من الإدمان ، وتوجد العيادات المتخصصة في علاج الإدمان السلوكي. يمكنك أيضًا الاستفادة من رؤية طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، يتمتعون بالمهارة في مساعدة الناس على التغلب على الصعوبات العاطفية وإجراء تغييرات في حياتهم.
أنواع العلاج قد تشمل:
واحد على واحد أو المشورة الأزواج
الأدوية
مجموعات المساعدة الذاتية
كلمة من
كثير من الناس يعيشون مع الإدمان السلوكي ، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تعيث فسادا في حياتك ، فمن الممكن أن يتعافى. تحدث إلى طبيبك عندما تكون مستعدًا لاتخاذ الخطوة التالية.