توفير الاطمئنان المفرط يجعل المشكلة أسوأ
واحدة من الأشياء التي تجدها العائلة والأصدقاء المتأثرين باضطراب الوسواس القهري (OCD) هي الأكثر تعرضاً للتوتر في التعامل مع أحبائهم وهي الطمأنة الزائدة التي قد تكون في كثير من الأحيان مصاحبة للوسواس القهري.
ما هو المفرط طمأنة البحث؟
تتضمن عملية البحث عن الطمأنينة الزائدة مراجعة أحد أفراد العائلة أو صديق أو حتى شخص غريب مرارًا وتكرارًا للتأكد من أن كل شيء على ما يرام فيما يتعلق بقلق أو هوس معين.
غالباً ما يزداد البحث عن المطمئنين الزائد عندما تكون مستويات الشدة مرتفعة و / أو عندما يشعر الشخص بعدم القدرة على تحمل عدم اليقين. دعونا ننظر في بعض الأمثلة.
مثال 1:
تواجه جين هواجس تتعلق بضرب شخص أثناء قيادة سيارتها وعدم إدراكها. عندما تقود سيارتها في سيارتها ، تطلب من زوجها أن ينظر في مرآة الرؤية الخلفية مراراً وتكراراً للتأكد من أنها لم تتعرض لأي شخص دون أن تدرك ذلك. على الرغم من إزعاجها ، إلا أن زوجها لا يريدها أن تشعر بالقلق ، لذا فهو ينظر إلى المرآة عندما يُسأل عنها ويخبرها أن كل شيء على ما يرام.
المثال 2:
لدى رحيم هواجس جنسية تتعلق باغتصاب شخص غريب. على الرغم من أن رحيم يجد هذه الأفكار مؤلمة ولا يريد امتلاكها ، إلا أنه مقتنع بأن هذه الأفكار تعني أنه محرض. يسأل باستمرار شقيقه عما إذا كان هو من محرّض الضجر ، وما إذا كان قد شاهده في أي وقت مضى يتحرش بشخص ما. يرفض شقيقه مناقشة القضية التي تجعل رحيم يشعر بالأسى الشديد.
المثال 3:
تشعر دونا بالقلق الشديد من أنها سوف تتعاقد مع الأمراض المنقولة جنسيا من مقابض الأبواب في الأماكن العامة. بعد غسل يديها ، فإنها غالبا ما تطلب من صديق ، أو حتى غريب إذا كان قلقها مرتفع بما فيه الكفاية ، سواء كانت يداها تبدو نظيفة أو ما إذا كان ينبغي أن تكون قلقة من الإصابة بمرض.
حتى لو أخبروها أنه لا ينبغي عليها أن تقلق ، فإنها تسأل عددًا من الأسئلة "ولكن ماذا لو" حتى تشعر بالثقة الكاملة بأن يديها نظيفة. يتجنب الأصدقاء والعائلة الذهاب إلى الأماكن العامة بسبب سلوكها.
المثال 4:
تشانغ لديها هواجس تتعلق زوجها يموت في حادث. غالباً ما يتصل بها عدة مرات في اليوم في العمل للتأكد من أنها على قيد الحياة وسيغضب أحياناً إذا لم يتمكن من التحدث معها. بدأ زملاء زوجته يشعرون بالقلق إزاء عدد المرات التي يسميها في العمل وتشعر بالقلق إزاء تأثير هذا السلوك على حياتها المهنية.
لماذا هو طموح مفرط يسعى الضاره؟
- إنه نوع من الإكراه. المطمئنة المطمئنة هو عمل يتم تنفيذه مرارا وتكرارا على أمل الحد من القلق المرتبط بهوس.
- يعطي الهوس التحقق من الصحة. في كل مرة ينخرط فيها شخص مصاب بالوسواس القهري ، فإنه يعمل على تعزيز صحة القلق أو الهوس. في النهاية ، لماذا نطمئن إذا لم يكن هناك ما يدعو للقلق؟
- يشجع على الإبطال. كما أنه يعزز فكرة أن الشخص لا يستطيع التعامل مع عدم اليقين أو الشدة المرتبطة بهوس وأن التهرب هو الطريقة الوحيدة للتعامل معه. يعتبر التجنب ضارًا بشكل خاص في حالة اضطراب الوسواس القهري لأنه يحمي الشخص من اكتشاف أن مخاوفه قد لا أساس لها من الصحة. بهذه الطريقة ، على الرغم من أن التطمين المفرط يجعل الشخص يشعر بالتحسن في المدى القصير ، إلا أنه على المدى الطويل لا يؤدي إلا إلى استمرار أعراض اضطراب الوسواس القهري.
- إنه ضار للعلاقات. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الأصدقاء وأفراد العائلة ، الذين غالباً ما يكونون مصادر حيوية للدعم الاجتماعي ، منزعجين وينسحبون من الشخص المتضرر ، الأمر الذي لا يؤدي إلا إلى رفع مستويات التوتر لديهم. بطبيعة الحال ، يعتبر الإجهاد من الأسباب الرئيسية لأعراض الوسواس القهري ويحتاج إلى إدارته بفعالية .
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الطمأنينة المفرطة؟
- نفهم أنه في الأساس إكراه يحتاج إلى تخفيض أو القضاء عليه. يمكن أن يتم هذا في كثير من الأحيان بشكل فعال للغاية في الاجتماعات العائلية التي يتم تسهيلها من قبل مقدم الرعاية الصحية العقلية أو المعالج OCD .
- توافق على التوقف. في سياق علاج الوسواس القهري ، يجب أن يوافق المرضى والأسرة والأصدقاء على حد سواء على ضرورة وقف طلب / توفير الطمأنينة المفرطة. قد يكون ذلك صعباً لأن أفراد العائلة غالباً ما لا يريدون شيئاً أكثر من أن يشعر أحبائهم بأنهم أقل قلقاً ، لذا فإنهم غالباً ما يقدمون الطمأنينة المطلوبة. ومع ذلك ، ما أن يدرك أفراد العائلة أن المطمئن إلى طلب الطمأنينة هو شكل من أشكال الإكراه ، يستطيع العديد منهم التوقف.
- استهداف القضايا الرئيسية. من المفيد في كثير من الأحيان بالنسبة للمرضى وأفراد العائلة تحديد عدد من القضايا التي يسعى فيها الشخص إلى طلب الطمأنينة ، ثم كتابة رد الطمأنة ، مثل "يديك نظيفة وخالية من الأمراض" على بطاقة تعريفية يمكن للمريض تحمل معهم. عندما يتعلق الأمر بالمريض ، من المتفق عليه أنه سوف يقوم بسحب بطاقة الاستبدال وقراءة الإجابة بدلاً من طلبها مباشرة من أحد أفراد العائلة أو صديق. في حين أن هذا لا يزال يمثل إكراه ، فإنه يقلل من الشدة داخل الأسرة ويحسن العلاقات مع الآخرين.
فيما يتعلق بالحد من الطمأنينة التي تسعى إلى تحقيقها ، يمكن أن تكون إحدى الاستراتيجيات الأكثر فعالية هي تعليم حبيبك باستراتيجيات الوسواس القهري للتعامل مع عدم اليقين .