كيف ترفض شرب بدون إزعاج المضيف أو رفيقك
قد يكون من الصعب أن نقول لا للكحول لأي شخص ، ولكن من الصعب على أولئك الذين يستقيلون أو يخفضون الكحول. يمكنك تجنب الأماكن التي يتم فيها تقديم المشروبات ، حتى نقطة معينة. ومع ذلك ، في النهاية ، سيُعرض عليك مشروبًا من قبل شخص تعرفه ، أو في موقف عام لا تعرف فيه جميع الحاضرين. في هذه المواقف ، لا ترغب دائمًا في شرح مشكلة الكحول أو رغبتك في تجنب الكحول للآخرين ، خاصة إذا كنت تشعر بأنهم قد لا يفهمونها.
هذا أمر مفهوم تمامًا. أنت لا تدين لأي أحد بشرح حول سبب اختيارك للشرب ، ولكن قد يكون من المفيد الحصول على رد غير رسمي لتجنب المزيد من الأسئلة.
أفضل الطرق للقول لا هي استجابات مهذبة وغير رسمية للعرض الذي يقدم عذرًا لا يمكن المجادلة معه. فيما يلي أهم خمس طرق لأقولها لا للكحول ، دون الإساءة إلى مضيفك ، أو الشعور بالإحراج ، أو الكشف عن قصة استرداد الإدمان الشخصية.
1 - أنا أقود
هذا هو العذر النهائي. بعض الأشخاص الذين يتعاطون الكحول يتطوعون ليكونوا السائق المحدد لهذا السبب بالتحديد - إنهم يريدون قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، لكن لا يريدون أن يشربوا. هذه الاستجابة هي أيضا قدوة كبيرة للآخرين ، ويضيف إلى مناخ القبول من البقاء الرصين وراء عجلة القيادة. أي شخص يقوم بالضغط عليك للشرب بعد إعطاء هذا الرد لا يستحق الإصغاء إليه. إن مخاطر الشرب والقيادة موثقة بشكل جيد لدرجة أنه لم يعد مقبولاً اجتماعياً قيادة السيارة بعد شرب الكحول. على الرغم من أن بعض الناس سوف يصرون على تناول مشروب في حين يدعون أنه "تحت الحد" ، حتى لو كان ذلك صحيحًا من الناحية الفنية ، إلا أنهم لا يزالون يعانون من ضعف. اقرأ عن محتوى الكحول في الدم لمزيد من المعلومات حول كيفية تأثير كميات الكحول المختلفة عليك.
2 - لا شكرا ، لقد انتهيت للتو
ما يعجبني في هذه الاستجابة هو أنه يفتقر إلى الأحكام القيمة حول شرب الكحول التي لا يمكن لأحد أن يتهمك بأنها متوتره أو عاطفية. ما تشعر به بعد تناول مشروب هو مسألة فردية ، وإذا كنت لا ترغب في تناول مشروب آخر على الفور ، فكل ما ينطوي عليه هو حدود شخصية جيدة حول راحتك. كما يدل على أنك لست شارب قهري ، ويحدد النغمة للآخرين لتكثيف شربهم أيضا. ومع ذلك ، فإن هذا الرد يشمل التأثير على أنك قد تكون قد تناولت مشروبًا إذا شعرت وكأنه واحد ، لذا فإن هذا يعمل بشكل جيد كرد فعل على نوع الشخص الذي يثير ويضرر أولئك الذين يتعافون. في حين أن هذا قد لا يكون نوعًا من الصحابي الذي ستختاره كصديق ، إلا أنه في بعض الأحيان لا يمكن تجنبه في وضع اجتماعي. لا يستطيع هؤلاء الأفراد أن يجادلوا بأنك يجب أن تشرب مرة أخرى على الفور بعد آخر مرة ، وإذا فعلوا ذلك ، فإنهم ببساطة يصادفون على أنهم شاربون قهريون وسكارون يسافرون.
3 - لقد كان الحد المسموح به لهذه الليلة
هذا هو أفضل استجابة إذا كنت تشرب بانتظام مع نفس الأشخاص ، وتريد التحكم في شرب الكحول ، ووضع حدًا يستند إلى تركيز الكحول في الدم . سوف يتعلم آخرون مع مرور الوقت أنك لن تشرب سوى عدد معين من المشروبات في غضون فترة زمنية معينة ، حتى يتمكنوا من الاستمتاع بمشاركة مشروب معك في تلك الحدود. الشرب المراقب هو هدف لكثير من الناس يعانون من مشاكل الكحول . قد يضطر بعض الأشخاص الذين يعانون من الضغط الشديد إلى الضغط عليك للحصول على المزيد ، ولكن عليك الوقوف على أرض الواقع. لا تستجيب لمثل هذا الضغط. بعد كل شيء ، لديك الحق في تحديد والالتزام بالحد الخاص بك ، ويستند الحد الخاص بك على الأدلة العلمية ، وليس على مشاعرك أو تلك الخاصة بأي شخص آخر.
4 - أريد الاحتفاظ برئيس واضح
الاختلافات في هذه الاستجابة هي ، "لا ، شكراً ، لقد حصلت على عمل غدًا" ، "لا ، لديّ بداية مبكرة في الصباح ،" أو "لا ، لا ، شكراً ، لا أريد الحصول على مخلفات." هذه طريقة رائعة لإعلام الناس أن الكحول لا يحكم حياتك ، ولن تسمح له بالتدخل في يومك اليومي في اليوم التالي. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يمكن أن يتأثروا سلبًا في اليوم التالي عن طريق شرب الكثير ، مثل الطلاب خلال فترة الامتحانات. تذكر أيضًا أنه يمكن أن يستغرق الأمر ساعات لإزالة الكحول من نظامك ، والأشخاص الذين يشربون الكثير في الليل يمكن أن يكون مخمورا في صباح اليوم التالي ، وأحيانا يؤدي إلى وقوع حوادث. قد لا يكون الاحتفاظ برأس واضح مهمًا لجميع من يشربون الكحول ، ولكن يجب أن يكون ذلك بالنسبة لك.
5 - أنا لا أشرب
تأخذ هذه الاستجابة أقصى قدر من الشجاعة ، وهي الأكثر عرضة للمطالبة بتقديم تفسير. من الناحية المثالية ، يجب أن تغلق أي مناقشة إضافية ، على الرغم من أنك يجب أن تكون مستعدًا للسعة التي قد تضطر إلى طرحها مع طرح السؤال عما إذا كان لديك مشكلة في الشراب ، قد تكون لديك ذكوريتك أو إحساسك بالمرح ، أو قد تكون أعلم أنه "يمكنك تناول مشروب واحد". ولكن هذه هي أفضل استجابة للجميع لأي شخص جاد بشأن الشفاء من إدمان الكحول ، أو الذي يريد وضع حد للهراء من ضغط الأقران على شرب الكحول. في نهاية المطاف ، سيتعلم الناس قبول تغييرك ، وستصبح نفسك نموذجًا يحتذى به بين أقرانك.