هل يجب علي شرب بيرة كحولية منخفضة أو مشروبات خالية من الكحول؟

هل الخمور وهمية مشكلة؟

لقد كانت الجعة والنبيذ منخفضي الكحول متاحين على نطاق واسع لعدة سنوات ، وتظهر الأبحاث أنه حتى شارب الجعة العاديين لا يستطيعون التمييز بين انخفاض كحول الكحول والشيء الحقيقي. كثير من الناس الذين يقللون من كمية الكحول التي يشربونها يتساءلون عما إذا كانت المشروبات الكحولية أو المشروبات الخالية من الكحول هي بديل جيد للمشروبات الكحولية الكاملة.

هناك العديد من المشكلات التي يجب أخذها في الاعتبار عند اتخاذ هذا الخيار.

هل سبق لك أن حدثت مشكلة في الكحول؟

يستحق هذا السؤال دراسة متأنية من قبل الأشخاص الذين لديهم مشكلة مع الكحول في الماضي ، أو الذين يواجهون حاليًا مشاكل مع الكحول ، مثل:

• تشخيص تعاطي الكحول أو الاعتماد على الكحول أو اضطراب استخدام الكحول
• شرب الكحول ، أو صعوبة في التوقف بمجرد بدء الشرب
• مشاكل مع التحكم الذاتي عند مخمورا
• تصبح عدوانية أو قلقة أو مكتئبة بعد الشرب
• مشاكل جسدية نتيجة لاستخدام الكحول ، مثل أمراض الكبد

إذا كان لديك مشكلة مع الكحول ، فقد يكون من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية من أي نوع. من المفيد أيضًا تجنّب تعاطي الكحول إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء يعاني من مشاكل خطيرة مع الكحول. إذا كنت لا تفكر في خفض عدد مشروباتك ، فإن المشروبات الكحولية أو الكحول الخالية من الكحول هي طريقة لتقليل استهلاكك العام للكحول ومخاطر المشاكل المرتبطة بالكحول.

إذا كنت تتناسب مع هذه الفئة ، فابحث عن فكرة استبدال بعض أو كل المشروبات الكحولية أو المشروبات الكحولية التي تحتوي على نسبة منخفضة من المشروبات الكحولية أو الخالية من الكحول مع طبيبك أو مرشد الكحول أو الراعي AA. يمكنك التفكير في ما إذا كان انخفاض نسبة المشروبات الكحولية أو الخالية من الكحول يقلل بالفعل من تناول الكحول أو ما إذا كان يمكن أن يؤدي إلى شرب المزيد.

وهمي وتأمل الآثار

يمكن أن تحدث أيضًا آثار الدواء الوهمي - في حالة العقاقير ، وهي تأثيرات لا تسببها بالفعل المخدرات - عندما يشرب الناس مشروبات كحولية منخفضة أو خالية من الكحول. يمكن أن تكون آثار التسمم ، مثل الموانع المنخفضة ، تجربة بدون وجود الكثير من الكحول في الدم.

يؤثر التوقع أيضًا على كيفية تفاعل الشخص مع المشروبات الكحولية أو الخالية من الكحول. تشير الأبحاث في مجال الكحول إلى أن تأثير الكحول / المخدرات ودورة الإدمان يدفعها الأشخاص الذين يحصلون على التأثيرات التي يتوقعون الحصول عليها. في حين أن شخصًا يشرب مشروبًا منخفض الكحول أو خاليًا من الكحول ، قد لا يتوقع بوعي أن يصبح مخموراً ، فإن طعم الشراب ومظهره يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات متوقعة ، مما يتسبب في تصرف الشخص كما لو كان قد استهلك كمية أكبر من الكحول.

من المفيد التفكير في كيفية تأثرك بالمشروبات التي تحتوي على الكحول أو المشروبات الخالية من الكحول ، والنظر فيما إذا كنت تعاني من تأثير الدواء الوهمي أو التأثيرات المتوقعة. كما يعتبر الأصدقاء الموثوق بهم مصدرًا جيدًا للمعلومات ، خاصة إذا أخبرتهم أنك تريد رأيًا صادقًا في مظهرك وسلوكك. إذا بدا أنك تتصرف بشكل غير مسؤول بعد شرب كميات قليلة من الكحول أو المشروبات الخالية من الكحول ، فمن الأفضل أن تلتزم بالماء أو المشروبات الغازية.

انخفاض الكحول مقابل المشروبات الخالية من الكحول

تتوفر مجموعة من المشروبات الكحولية والخالية من الكحول. المشروبات الخالية من الكحول لا تحتوي على أي كحول على الإطلاق ، في حين أن المشروبات الكحولية منخفضة تمت إزالة معظم الكحول عن طريق التناضح (لا يزال الكثير منها يحتوي على كحول بنسبة 0.5٪). هناك أكثر من 38 نوعًا مختلفًا من البيرة منخفضة الكحول المتاحة ، وتُظهر الأبحاث أن الفرق بين هذه الجعة وقوة كاملة لا يمكن تحديده من خلال التذوق.

المشروبات الخالية من الكحول هي الخيار الأفضل لأي شخص يجب أن يتجنب الكحول تمامًا. قد تكون المشروبات الكحولية المنخفضة خيارًا أفضل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم للكحول ويفضلون المذاق والحد الأدنى من تأثيرات المشروبات الكحولية المنخفضة.

مسألة الذوق مهمة للغاية - فالشراب يشرب ، على الأقل في البداية ، لأنهم يستمتعون به. إذا كنت لا تحب طعم المشروبات الخالية من الكحول أو المشروبات الكحولية التي تختارها ، فمن المرجح أن تعود إلى النسخة الكاملة من القوة. لذلك ، يمكن تقليل الضرر عن طريق اختيار مشروبات كحولية منخفضة تستمتع بها من نسخة خالية من الكحول لا تحبها.

تخفيض الضرر للسائقين

المشروبات الكحولية أو الخالية من الكحول منخفضة مثالية للشاربين المعتدلين دون مشاكل صحية الذين ينوون القيادة ؛ هذا أكثر أمانًا من المقاربة الشائعة لتناول مشروب أو اثنين من المشروبات ثم التوقف ، مما يؤدي إلى ضعف أكبر في المهارات المعرفية المهمة للقيادة مما لو كنت تشرب كميات قليلة من المشروبات الكحولية أو الخالية من الكحول. لسوء الحظ ، فإن المستوى القانوني للكحول في مجرى الدم في العديد من السلطات القضائية (0.08) أعلى من المستوى الذي انخفضت فيه قيادتك (0.05).

نظرًا لأن المشروبات الكحولية الخالية من الكحول والمشروبات الخالية من الكحول لا تجففك بنفس القدر الذي تحصل عليه المشروبات ذات القوة الكاملة (تشعر بالعطش أقل بعد شربها من الإصدارات العادية) ، فإن خطر شرب كمية زائدة من الكحول منخفض أو خالٍ من الكحول المشروبات منخفضة.

تجنب التسمم

تشعر بالحرج شرب المشروبات الغازية في المواقف الاجتماعية ، ولكن تريد تجنب التسمم ؟ تعتبر المشروبات قليلة الكحول أو الخالية من الكحول حلاً مثاليًا. يمكن للشاربين الضعفاء ، مثل الشابات اللواتي يحضرن النوادي أو الحفلات ، البقاء رصينًا عن طريق استبدال المشروبات الكحولية ببدائل الكحول منخفضة أو معدومة. أو ، النظر في شرب الماء seltzer مع الجير في كوب كوكتيل.

الفوائد الصحية المزعومة

تعتبر المشروبات الكحولية المنخفضة ، ولا سيما النبيذ الأحمر المنخفض الكحول ، طريقة جيدة لإدراج كمية صغيرة من الكحول في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في استكشاف الآثار الصحية للكحول المبلغ عنها في العديد من الدراسات. تشير الأبحاث إلى أن الناس سيئون بشكل خاص عند الحكم على المشروبات التي يتم صبها في المنزل ، لذا من الصعب تقييد نفسك بالكميات الصغيرة الموصى بها قبل الذهاب إلى كميات أكثر ضررًا من عدم شربها على الإطلاق.

_مصادر:

_{Harnett، C. "University Students Can't Spot Low-Broco Beer in Taste Test" Times Colonist ، December 11، 2007.}

_{Hartney، E. "The Weltanschauung of Indireated Heavy Drinkers: A Reeasessment of Control، Dependence and Change." أطروحة دكتوراه ، جامعة برمنجهام ، المملكة المتحدة.}

_{Kerr، W.، Greenfield، T.، Tujague، J.، Brown، S. "A Drink Is A Drink؟ Variation in the Quant of Alcohol Contained in Beer، Wine and Spirits Drinks in a US Methodological Sample." إدمان الكحول: Clinical والبحوث التجريبية 29: 2015-2021. 3 مايو 2006.}

_{Segal، D. & Stockwell، T. كحول منخفض البدائل: إستراتيجية واعدة لتقليل الضرر المتصل بالكحول. المجلة الدولية لسياسة المخدرات . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.}