إذا كنت تتساءل عما إذا كنت شخصًا شديد الحساسية ، فمن الممكن أنك في الواقع. هذه الحقيقة قد تؤثر على علاقتك بالإجهاد في حياتك. الأشخاص الذين يعتبرون "أشخاصًا ذوي حساسية عالية" يميلون إلى الشعور بأشياء أكثر عمقًا من الآخرين ، ويكتشفون الخفايا الدقيقة للحياة بسهولة أكبر ، ويكونون أكثر تفاعلًا مع المنبهات الداخلية والخارجية.
هم أناس قد يكونون أكثر إزعاجًا بقميصٍ حاكٍ أو صديق كاشط. هم أيضًا أشخاص سيلاحظون عندما يحتاج أحدهم إلى عناق أو يكتشف متى يكون شيء سيئ على وشك الحدوث وتغيير المسار.
لسوء الحظ ، يمكن لهذه الحساسية والوعي المتزايد أن تترجم إلى اليقظة ، والإجهاد ، والضغوط الإضافية في بعض الأحيان. إليك كيفية التعامل مع الإجهاد الإضافي والفريد لكونك شخصًا شديد الحساسية ، سواء كان الشخص الحساس هو أنت أو أي شخص تهتم به.
انشاء الحدود
عندما نتحدث عن "الحدود" ، فإننا نعني الحدود في علاقاتك ، لكننا نعنيها أيضًا بطرق أخرى أيضًا. وهذا يعني أن تصبح أكثر راحة في السماح للأشخاص بمعرفة مكانك وما تحتاج إليه - تقنيات تحديد الحدود الكلاسيكية. لكننا أيضاً نعني أشياء مثل إنشاء مساحة إضافية للمناورة في جدولك بحيث لا تشعر بالتوتر عندما تسوء الأمور حتمًا أو تتكدس أو تتطلب استجابة إضافية منك.
ممارسة اليقظه والتأمل
ترتبط هذه الممارسات ارتباطًا وثيقًا بفكرة وضع الحدود. هذا لأن هذا ينطوي على إنشاء محيط حول تجاربك في الحياة وأفكارك ومشاعرك عنهم من خلال ممارسات التأمل والوعي .
عندما تتدرب على التأمل ، تتعلم أن تتراجع وتلاحظ أفكارك ومشاعرك ، وحتى ردود أفعالك الفيزيائية منفصلة عن حياتك وعن "نفسك". مع الممارسة ، تحدث بعض الأشياء المهمة.
تتعلم كيف تهدئ جسمك بسرعة أكبر ، وتقلل من استجابة الإجهاد والعودة إلى مكان الهدوء. كما أنك تتعلم الانفصال عن الأشياء عاطفياً بسهولة أكبر ، لذا إذا شعرت الأمور بأنك ساحق ، فلن تجرفك في طوفان الانفعال بسهولة. يساعدك على البقاء على أسس ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على بناء القدرة على التكيف مع الإجهاد. كل هذا يجب أن يجعل الأمر يستحق الجهد لأي شخص ، ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على الشخص الحساس للغاية.
"مناطق الاسترخاء" لنفسك
هذا يمكن أن يعني أن يكون منزلك مهدئا وخاليا نسبيا من الصراع. ويمكن القيام بذلك عن طريق إضافة بعض العناصر المعروفة لتخفيف الضغط ، مثل الموسيقى المهدئة والروائح ، و "وجود وقت أقل" هناك بشكل منتظم.
هذا يمكن أن يعني أيضًا أنك تحافظ على علاقاتك الوثيقة خالية من النزاعات قدر الإمكان. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تعلم تقنيات حل النزاعات والتأكيد على الذات ، وكلاهما يمكن أن يوفر لك الأدوات التي تحتاجها للعمل من خلال الصعوبات التي قد تنشأ بينك وبين أحبائك.
في نهاية المطاف ، يعني ذلك أيضًا أنه بإمكانك اختيار أشخاص في حياتك ليكونوا جزءًا من دائرتك الداخلية بعد أن أثبتوا أنهم يستحقون ذلك ، ويمكنك وضع المسافة بينك وبين من يستنزفك أو يحبطك أو يخفض من شأنك.
عندما يكون لديك دائرة داعمة من الأشخاص الذين سيستمعون ويهتمون عندما يكون لديك مشكلة للتعامل معها في حياتك ، يمكن أن يكون أكثر ملاءمة لك إذا كنت حساسًا ؛ يحتاج الأشخاص الحساسون إلى الشعور بالفهم والمساندة أكثر بقليل من الآخرين ، وهم رائعون في قدرتهم على تقديم هذا الدعم أيضًا. ولكن من المهم توفير دعمك لهؤلاء الذين سيعودون إليه ، على الأقل جزئياً ، بدلاً من أولئك الذين سوف يستنزفونك ويهجرونك ، أو يلهمون الشك الذاتي.
ممارسة الرعاية الذاتية
كشخص حساس للغاية ، فأنت على الأرجح أكثر عرضة للضرر من الحرمان من النوم ، وسوء التغذية ، والاحتراق.
هذا يعني أنك بحاجة إلى التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (أو تكملة القيلولة عند الضرورة) ، وتناول وجبات صحية ، والعناية بجسمك ، وعقلك ، وروحك بأية طريقة يمكنك ذلك. هذا سوف يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع أي شيء يأتي في طريقك.
تعرف على المشغلات الخاصة بك
جميع الناس حساسين للغاية لديهم تحديات فريدة من نوعها. يساعدك على معرفة أكثر ما يشدد عليك حتى تتمكن من تجنب هذه الأشياء في حياتك. انتبه إلى ما تشعر به طوال اليوم ، بل واحرص على الحفاظ على مجلة الضغط إذا لزم الأمر. كن سباقاً في إضافة ممارسات بناء المرونة وكذلك التخلص من عوامل الإجهاد كلما أمكن ذلك.
قد لا تكون قادراً على تغيير حقيقة أنك حساسة ، ولكن يمكنك تغيير نمط حياتك وعاداتك بشكل كامل حتى لا تتأثر بهذه الضغوطات التي لا يمكنك التحكم بها. بعد فترة من الزمن ، سوف تصبح هذه طبيعة ثانية وستشعر بمزيد من المرونة تجاه الإجهاد بشكل عام. ثم يمكنك ببساطة الاستمتاع بالمزايا التي تأتي مع كونها حساسة.