1 - فن العلاج وماندالا ماجيك: هذه الكتب يمكن أن تجلب السلام الداخلي
هناك عدد متزايد من كتب التلوين التي تركز على تخفيف التوتر والتي تستهدف جماهير البالغين بدلاً من مجموعة ما قبل المدرسة ، وأنا شخصياً أعتقد أن هذا الاتجاه رائع! حتى قبل أن أعرف عن الأبحاث التي تربط بين المندلات والأنماط مع انخفاض القلق والمزاج السلبي ، كان من دواعي سروري أن أرى هذا الاتجاه لأنني أعرف عن فوائد أنشطة الذهن ( اقرأ هذا للحصول على المزيد من البحث ) ، وتلوين معقد أنماط يمكن بالتأكيد أن يكون نشاط تعزيز الذهن. ومع ذلك ، قمت بالحفر قليلاً قبل كتابة هذا الاستعراض ، ويمكنك قراءة المزيد حول البحث عن فوائد تخفيف الإجهاد من تلوين ماندالا وغيرها من أشكال الفن هنا . خلاصة القول: هذه الكتب التلوين تخفيف الإجهاد لديهم البحوث وكذلك شهادات كلمة من الفم لإظهار أنها يمكن أن تكون كبيرة لتخفيف التوتر. كيف يختار المرء بين الخيارات المتاحة؟ كان من دواعي سروري تلقي بعض الكتب النموذجية للمقارنة ، وأوصي بها جميعًا. يتم إنشاء كل منها باستخدام صفحات ذات وزن قياسي فارغة على جانب واحد ، بحيث يمكن استخدام العلامات لتلوين جانب واحد دون نزف إلى صورة أخرى. هذا أيضا يجعل من السهل تأطير المنتج النهائي الخاص بك ، إذا اخترت. ومع ذلك ، فإن كل كتاب له مزايا وعيوب معينة ، لذا يساعد على مطابقة الكتاب مع احتياجاتك. فيما يلي بعض من أكثر الكتب تلوينًا لتخفيف التوتر في السوق الآن.
2 - كتاب تلوين ماندالا بقلم جيم جوجارتي (مؤسس موقع iHeartMandalas.com)
يحتوي كتاب تلوين ماندالا على 100 صفحة تلوين ماندالا على صفحات ذات وزن قياسي. والفنان هو جيم جوجارتي ، الذي كان يجتذب المندالا منذ عام 2005 ، ويقدر التناظر الذي ينطوي عليه ، ويعتبر التجربة تجربة روحية وتأملية. يتضمن كل من المندلات أنماطًا وأشكالًا معقدة يمكن أن تكون جذابة ومثيرة للون ، على الرغم من أن بعضها سيجذب عينك أكثر من الآخرين ، اعتمادًا على شخصيتك. هذه mandalas أقل تفصيلاً من البعض الآخر ، ولكن لا تزال معقدة للغاية. أود أن أوصي لهم لأولئك الذين يرغبون في الحصول على 10-20 دقيقة من التلوين لكل ماندالا ، ولكن لا نريد أن نعمل بجد في عملية التلوين. يمكن تلوين هذه المندالات بسرعة أكبر من بعضها ، ولكن يمكن أيضًا تلوينها بتفصيل كبير إذا رغبت في ذلك. ما سوف ينتهي بك الأمر هو خلق جميل وفريد من نوعه ، لكن العملية نفسها ستكون عملية جذابة.
الايجابيات: mandalas جميلة ، يمكن أن تكتمل في جلسة قصيرة نسبيا
سلبيات: أرقام الصفحات في أسفل الصفحة تجعل هذه المندالات أكثر أبتروفيت لحفظها في الكتاب وليس للإطار ، على الرغم من أنه يمكن قطعها من الكتاب.
3 - التوازن: Angie Extreme Stress Menders، Volume 1 من Angie Grace
التوازن ، عن طريق انجي جريس ، يتضمن 50 صفحة تلوين ماندالا ، ولكن الماندالا نفسها أكثر تعقيدًا بكثير من الماندالا في كتاب تلوين ماندالا . هذا يمكن أن يكون مؤيد أو خداع ، وهذا يتوقف على ما تبحث عنه. سيكون من الأصعب استخدام أقلام معينة مع هذه المندلات - يجب استخدام طرف رفيع للعلامات ، ولن تعمل الطباشير بشكل جيد هنا ، ولكن المندالات نفسها قد تكون أكثر ملاءمة للهيكل في النهاية ، وسوف تبقيك مشغولا لفترة أطول. (قد تجد نفسك تكملهم قسمًا في وقت واحد بين جلسات متعددة إذا لم يكن لديك وقت لجلسات تلوين أطول). كما هو الحال مع جميع كتب تلوين ماندالا ، فإن بعض هذه المولات سوف تكون أكثر جاذبية لك من الآخرين ، لكنها كلها جميلة ، وكلها تتضمن أنماطًا معقدة ، ويمكن للجميع أن يخفف من حدة التوتر.
الايجابيات: لا توجد أرقام صفحات على الصفحات ، لذلك سيكون من الأسهل ترتيب الصور ، إذا كنت ترغب في مشاركة منتجك النهائي مع العالم ، أو ببساطة تمتع به كجزء من حياتك اليومية.
السلبيات: هناك عدد قليل من المندالات المدرجة ، وهذه المندالا تستغرق وقتا أطول لإكمالها من البعض ، ولكن هذا ليس بالضرورة "يخدع" للجميع.
4 - الإجهاد أقل التلوين: فسيفساء فسيفساء من قبل ادامز وسائل الإعلام
Stress Less Coloring: تتضمن أنماط الفسيفساء أكثر من 100 صفحة من الأنماط الملونة. لا تحتوي هذه الصفحات على mandalas ، ولكن نوع النمط مشابه: التصاميم المتماثلة ، المزخرفة تغطي هذه الصفحات. الفرق هو أنها غير مرتبة في أنماط دائرية ؛ يملؤون الصفحة بأكملها. التصاميم كبيرة بما يكفي لتلوينها بسهولة ، ولكنها معقدة ومفصلة بما يكفي لخلق تجربة جذابة. المنتجات النهائية هي جميلة.
الايجابيات: هذه التصاميم جميلة وممتعة للون ، وبمجرد الملونة ، تبدو كبيرة. فهي كبيرة بما يكفي لتلوينها بسهولة ، ولكنها مفصلة بما يكفي لتكون ممتعة للون. الورقة هي أيضا ذات نوعية جيدة.
السلبيات: هناك القليل من الأبحاث حول فوائد تلوين الصور العادية المنقوشة أكثر من تلوين المندالا ، ولدى المندالات تاريخ أكثر نشاطًا مهدئًا أيضًا ، لذلك قد يشعر بعض الأشخاص بالميل إلى كتب تلوين ماندالا. هذا ليس بالضرورة "خداع" ، ومع ذلك ، كما يمكن للآخرين نخجل من mandalas لأسباب شخصية كذلك.
5 - الإجهاد أقل التلوين: أنماط بيزلي بواسطة ادامز وسائل الإعلام
Stress Less Coloring: تحتوي Paisley Patterns أيضًا على أكثر من 100 صفحة من التصميمات ، ولكن هذه التصاميم أكثر تحديًا للون لأنها أصغر وأكثر تفصيلاً - لن تعمل جميع الأقلام ، والألوان والألوان الزيتية لن تكون مفيدة في تلوين أنماط بيزلي ، على الرغم من أنها يمكن استخدامها لتلوين الخلفيات. ولهذا السبب ، أوصي بهذا الكتاب لشخص يريد أكثر من تحدٍ ونشاطًا أكثر تركيزًا ، وآخرًا من شأنه تحقيق نتائج رائعة.
الايجابيات: التصاميم جميلة ، والورق ذو نوعية جيدة. هناك المزيد من المساحة الخلفية للون ، بحيث يمكن تلوين تصاميم بيسلي في جلسة واحدة ويمكن تلوين الخلفيات في وقت آخر عندما تكون في مزاج أقل للتركيز بشكل وثيق على ما كنت تلوين.
السلبيات: مرة أخرى ، نظرًا لأن الأنماط أصغر حجمًا وأكثر تفصيلاً ، فقد تكون أكثر صعوبة في التلوين ، وقد يشعر هذا الأمر بقدر أقل من الاسترخاء عند البعض.