الاستجابة للقتال أو الطيران هي استجابة فسيولوجية لمحفز تعتبره أجسامنا خطرة أو مهددة للحياة. هذه الاستجابة - التي يطلق عليها أيضًا الاستجابة الحادة للضغط النفسي - مألوفة لدى معظم الناس على أنها الشعور الشديد بالقلق والارتعاش والخوف الذي يمكن أن يحدث عندما تستعد أجسامنا لحالة طارئة محتملة.
أول وصف في 1920s ، والاستجابة للقتال أو الطيران هو الجزء الأول من متلازمة التكيف العام اللاإرادي ، في استجابة القتال أو الطيران ، يؤدي المنبهات إلى تحفيز الجهاز العصبي الودي.
ثم يرسل الجهاز العصبي الودي رسالة إلى الغدد الكظرية التي تؤدي إلى إفراز هرمونات الإجهاد ، وأدرينالين (الأدرينالين ،) والنورادرينالين (النورادرينالين) ، والكورتيزول ، وغيرها. هذه الهرمونات ، بدورها ، تؤدي إلى الأعراض المرتبطة بالاستجابة.
إن نظير الاستجابة لرحلة الطيران أو الطيران هو استجابة الاسترخاء التي يعود فيها الجسم إلى طبيعته. "فترة الاسترداد" بين القتال أو استجابة الطيران وتطبيع وظائف الجسم متغيرة ولكن غالبا ما يحدث بين 20 و 60 دقيقة بعد التحفيز إذا كان التهديد المتصور يختفي.
الغرض من القتال أو استجابة الطيران
استجابة القتال أو الهروب هي رد فعل للضغط من المحتمل أن يتطور من احتياجات البقاء لأسلافنا الذين يعيشون في وقت مبكر مع المخاطر اليومية في ذلك الوقت. للتظاهر ، تخيل أنك ساكن ما قبل التاريخ في كهف تسترخي في إحدى الأمسيات وتتمتع بالصيد اليومي.
فجأة ، يظهر نمر كبير مسن جائع الأسنان على عتبة داركم. بالنسبة له ، تبدو مثل لقمة لذيذة على السلسلة الغذائية. ولكن ، ينطلق التصميم البشري من خلال زيادة القوة والطاقة ، مما يزيد من فرصك في البقاء على قيد الحياة في هذا اللقاء.
القتال أو استجابة الطيران واضطراب الهلع
يعتقد بعض أصحاب النظريات أن رد فعل الإجهاد القديم هذا يظهر في المخاوف الشائعة المرتبطة باضطراب الذعر في العصر الحديث ، وعلى وجه التحديد ، في الخوف من المساحات المفتوحة الكبيرة أو في المواقف دون طريق هروب سهل.
في عالم خطير من أسلافنا ، عبور حقل مفتوح كبير يترك واحد عرضة للهجوم. ويمكن قول الشيء نفسه لأنه حاصر دون أي وسيلة للهروب.
ماذا يحدث عندما ينطلق رد فعل القتال أو الطيران؟
حدد الباحثون العديد من التغييرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء استجابة الإجهاد الجوي أو الطيران. كما لوحظ أعلاه ، يعتقد أن هذه التغييرات التي يطلقها الجهاز العصبي الودي من خلال الإفراج عن هرمونات التوتر في مجرى الدم. يتسبب هذا الإصدار في ردود فعل جسدية فورية في التحضير للنشاط العضلي اللازم للقتال أو الفرار من التهديد.
تتضمن بعض التغييرات أثناء هذه العملية:
- زيادة معدل ضربات القلب
- تنفس سريع
- انقباض الأوعية الدموية في بعض أجزاء الجسم وتمدد الأوعية الدموية إلى العضلات (زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة اللازمة للهروب ، مثل العضلات الهيكلية وانخفاض تدفق الدم إلى الأنسجة غير الضرورية للهروب ، مثل العضلات الملساء المرتبطة الهضم)
- تمدد التلاميذ
- الاستبعاد السمعي (فقدان السمع)
- رؤية النفق (فقدان الرؤية المحيطية من أجل التركيز بشكل كامل على الخطر الموجود)
- التعرق (لتبريد جسمك استجابة للحرارة المتولدة عندما يكون جسمك جاهزًا للتغلب على المفترس)
هذه التغيرات الجسدية تحدث بسرعة وتلقائية. إذا كان المرء يعاني من حدث يهدد الحياة ، فسيكون متوقعًا. ولكن عندما تحدث أثناء التقاط بعض البقالة لتناول العشاء أو الجلوس في اجتماع في العمل ، فإنها قد تكون مخيفة للغاية. بما أن الكثير من التوتر هو مجتمعنا الحالي هو الضغط النفسي ، فإن استجابة ما قبل التاريخ هذه التي كانت ضرورية للبقاء على قيد الحياة يمكن أن تكون ضارة.
كيف يتم تعزيز الخوف عندما لا يكون هناك خطر
أثناء نوبة الهلع ، يتم تشغيل نظام إنذار الجسم دون وجود أي خطر. إن عدم وجود خطر يمكن تحديده يزيد من حدة الخوف المرتبط بنوبات الهلع.
إذا كان هناك خطر قابل للتحديد ، فإننا نفهم الأعراض. يمكننا أن نخاف من الخطر وليس الأعراض. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك خطر وشخص يعاني من التعرق والتغيرات في معدل ضربات القلب ، والتنفس ، والرؤية ، والسمع ، فقد يبدو من المنطقي الخوف من الأعراض ، حتى الاعتقاد بأنها مهددة للحياة.
جسديا ، جسمك يقول لك أن تستعد ، أنت في خطر شديد. لكن كيف تستعد نفسيًا لخطر معين غير مرئي؟ قد يكون من تعيينك لأعراض معنى خاطئ. قد تهرب فوراً من الوضع كما لو كانت خطيرة. لكن ، هذه الأفكار والإجراءات لا تخرجك من الخطر. فهي تعزز وتقوي رابطة الخوف التي لا تستند إلى تهديد فعلي.
علاج او معاملة
وبما أن استجابة القتال أو الطيران تكمن وراء العديد من الأعراض الشائعة مع اضطراب الهلع ، فقد قام الباحثون بالبحث في طرق ترويض هذه الاستجابة.
وبما أن استجابة الطيران أو الطيران ليست تحت سيطرة واعية ، وإنما رد فعل لا إرادي ، فإنه لا يعمل على مجرد قول "لست متوترًا". يشمل علاج اضطراب الهلع في الغالب العديد من الأساليب بما في ذلك الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي. هناك طريقة واحدة لمعالجة الاضطراب تسمى إزالة التحسس تأخذ بعين الاعتبار استجابة القتال أو الطيران. في هذه الطريقة ، يتعرض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع تدريجياً للمثيرات المسببة للقلق بينما يتعلمون التحكم في قلقهم والذعر في نفس الوقت.
يمكن أن تساعد تمارين التنفس وغيرها من مخفضات الضغط على المساعدة في تهدئة الجسم بعد حدوث ردة الطيران الأولى أو ردة فعل الطيران. نظرًا لأن العديد من الأشخاص ، حتى أولئك الذين لا يعانون من اضطرابات الهلع ، يتعاملون مع مستوى من الإجهاد يمكن أن يكون ضارًا أكثر من كونه مفيدًا للجسم (بخلاف " eustress ") ، فإن أخذ لحظة للتحقق من تقنيات إدارة الإجهاد هذه قد يكون ما يفعله الطبيب أمر.
مصادر:
Petrowski، K.، Herold، U.، Joraschky، P.، Witchen، H.، and C. Kirschbaum. نمط ضارب من الكورتيزول غير مستجيب للإجهاد النفسي في المرضى الذين يعانون من اضطراب الهلع مع الاستجابات المتزامنة العادية للكورتيزول. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski، K.، Wintermann، G.، Schaarschmidt، M.، Bornstein، S.، and C. Kirschbaum. استجابة اللعاب الفاسد والكورتيزول البلازما في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الهلع تحت الضغط النفسي. المجلة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي . 2013. 88 (1): 35-9.