كارول تاتل مؤلفة كتاب "تذكر الكمال ، دليل شخصي للازدهار في القرن الواحد والعشرين". وهي أيضا معالج عالي المستوى للعلاج الطبيعي في الممارسة الخاصة. RET مشابه لـ EMDR ، ولكن مع التركيز على الشخص ككائن روحي. تقدم كارول النصائح التالية للمساعدة في رفع الإكتئاب والقضاء عليه عن طريق استغلال قوة عقلك.
1 - أوقف أفكارك السلبية
إذا كان لديك مشكلة في منع التفكير الاستحواذي ، فاحرص على تصحيح عينك وتصحيح عينك اليمنى. سيؤدي تصحيح عينك اليمنى إلى إغلاق نصف الدماغ الأيسر من دماغك والتفكير السلبي الهوس. إنه أفضل من كوب من النبيذ.
2 - زمم الخاص بك ميريديان الوسطى
خط الزوال المركزي هو مسار الطاقة الذي يمتد من عظمة العانة إلى شفتك السفلية. يمكن أن يعمل مثل جهاز استقبال لاسلكي إذا لم يتم مضغوط ، التقاط الطاقات السلبية والمشاعر للآخرين من حولك. قم برفعه عن طريق تخيل سحاب بسحّاب يصل إلى هذا المسار.
3 - اذهب للمشي كل يوم
سيزيد المشي من الاندورفين الخاص بك ، والذي يرفع مزاجك. كما ينشط المشي تدفق الطاقة الخاصة بك لعبور من اليسار إلى اليمين ، من اليمين إلى اليسار. تدفق صحي متقاطع للطاقة يرفع مزاجك بنسبة 40-60 في المئة.
4 - الرجوع إلى الكساد بك بطريقة صحية
ارجع إلى اكتئابك كتجربة تواجهها والتي يمكن شفاؤها ، بدلاً من الهوية التي تلتصق بها. إن "أنا" تعرّف هويتك وتبقيك عالقًا مع ما لا تريده. طريقة صحية للإشارة إلى خبرتك في الاكتئاب هو القول: "إنني أعاني من حالة الاكتئاب ، وهذا هو الشفاء".
5 - أعتقد أنه يمكنك الحصول على حسنا
اعتقادك يخلق واقعك. إذا كنت تشك وتخشى ، قد لا تتعافى أبداً. إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ذلك ، فسوف تسميها في حياتك. فكر في إمكانية أن يكون أحد الأغراض الأعلى من اكتئابك هو السماح لك بتجربة الشفاء لتخرجك إلى أكثر من روعتك الحقيقية.