نصائح لتخفيفك خلال المحادثة
كيف تفسر الاضطراب الثنائي القطب الخاص بك أو أحد أحبائك للآخرين؟ إليك بعض النصائح لمساعدتك على تنظيم أفكارك.
كن بسيطا ومباشرة
النصيحة الأولى هي التقليل من المعلومات إلى الأساسيات. اشرح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج ثنائي القطب لديهم تقلبات مزاجية ، من الغبطة إلى الكآبة ، التي لا علاقة لها بالضرورة بما يحدث في حياتهم.
اشرح كيف يحدث ذلك لأن اضطراب المزاج ثنائي القطب ينتج عن تشوهات كهربية في الدماغ ، وليس انعكاسًا لسلوك أحد الأحباب أو كلماته أو مزاجه. قد يكون هذا أيضًا وقتًا جيدًا للإشارة إلى وجود ارتباط وراثي بالاضطراب الثنائي القطب ، والذي قد يكون سبب وجود تاريخ عائلي لك.
بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على رد فعل أحد الأشخاص المحبوبين واهتمامك ، قد ترغب في كسر اضطراب المزاج ثنائي القطب لديك بشكل أكبر ، مما يصف كيف يمكنك تطوير حالات مزاجية مختلفة ، مثل الهوس ، والاكتئاب ، أو الحالة المختلطة. قد يكون تعريف هذه الحالة المزاجية مفيدًا لشخصك المحبوب ، حتى يتمكن من فهم أفضل لك كيف تشعر أو لماذا تتصرف بالطريقة التي تقوم بها في بعض الأحيان.
على سبيل المثال ، يمكنك القول بأن الهوس أو الهوس لا يعني "الجنون". بدلا من ذلك ، فإنه يشير إلى الناس الذين ينضحون مشاعر عالية والطاقة القصوى ويبدو أن الحديث بسرعة وليس بحاجة إلى الكثير من النوم. وهذا أيضًا هو الوقت المناسب لوصف تجربتك الشخصية للهوس - على سبيل المثال ، ربما تتسوق بشكل مفرط عندما تكون في حلقة هوس أو ربما تتحدث بسرعة بحيث أنك لا تفكر في كثير من الأحيان.
اشرح أهمية التعرف على الاكتئاب
وصف ما هو حلقة الاكتئاب في الاضطراب الثنائي القطب قد تبدو وكأنه أحد أفراد أسرته مهم جدا. من المهم أيضًا التأكيد على أنه خلال هذه الأوقات ، يحتاج أحد أفراد أسرتك إلى أخذك على محمل الجد والبحث عن الرعاية الطبية إذا كنت تتحدث عن الانتحار ، أو لديك مخاوف من أنك انتحاري.
بيانات محددة للنظر في طلب المساعدة
من الجيد التحدث إلى طبيبك النفسي عن بعض السلوكيات المقلقة ومن ثم ملء الفراغات ، إذا جاز التعبير:
- "لا تقلق إذا كنت _________ [السلوك الذي توافق عليه أنت وطبيبك هو أعراض ولكن ليس خطرا في حد ذاته]."
- "إذا بدأت _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ إذا بدأت _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ إذا بدأت _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ إذا بدأت _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
الذهاب إلى مزيد من الاضطرابات الخاصة بك هو اختيارك
يعود إليك الأمر في النهاية إلى مقدار ما تريد مشاركته حول مرضك مع الآخرين. قد ترغب في وصف أعراض معينة من الاضطراب الثنائي القطب الذي يزعجك.
على سبيل المثال ، ربما لديك فورات غير مناسبة وغاضبة. قد يكون هذا وقتًا جيدًا للاعتذار عن قول أشياء مؤذية في الماضي - أشرح أنك تحتاج إلى دواء للمساعدة في السيطرة على نوبات غضبك وأنك لا تريد أن تكون مؤذًا.
هناك عَرَض آخر قد ترغب في توضيحه وهو ركوب الدراجات السريع ، حيث إن التحولات في المزاج من إثارة شديدة يومًا ما للاكتئاب الشديد في اليوم التالي ، قد تكون مزعجة للغاية بالنسبة لأحبائك.
يمكنك أيضًا أن تقرر ما إذا كنت تريد إخبار حبيبك عن الدواء (الأدوية) التي تتناولها ، أو الآثار الجانبية المحتملة ، أو يجعلك تشعر بذلك. هذا قد يساعد حبيبك على فهمك ومرضك بشكل أفضل.
أساطير debunk حول اضطراب ثنائي القطب
إنها أيضًا فكرة جيدة لتوضيح المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الاضطراب ثنائي القطب . على سبيل المثال ، قد تحدد ما هي البرامج التليفزيونية التي ترغب في إظهار الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب كمجرمين ، فقط نسبة صغيرة منهم تكون عنيفة ، وأنت لست واحدًا منهم.
كلمة من
تذكر ، قبل أن تتمكن من تثقيف الآخرين عن اضطراب المزاج ثنائي القطب ، يجب أن تفهمه بنفسك - لذا اكتسب أكبر قدر ممكن من المعرفة ، وشجع أفراد العائلة على قراءتها أيضًا.
أخيرًا ، عليك أن تدرس بعناية من وإلى أي مدى تشارك هذه التفاصيل الشخصية عن نفسك.
هناك أولئك الذين لن يفهموا أبداً ببساطة - وهذا أمر جيد.